Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


П'ять видів присідань для пружних сідниць

07:00, 22 Лют 2017 · Категорія: Фітнес, Жіноче здоров'я · Переглядів 3509 · 

Присідання бувають не лише класичними. Детальніше у "Країні Здоров'я"

Пружна попа

Пружна попа



1. Класичні присідання. Вони відомі всім нам. Щоб визначити комфортне положення ступнів, підстрибніть на місці. Присідати можна тримаючи руки на талії чи перед собою.

2. Присідання "пліє" - один із прийомів балету. Ноги розставлені максимально широко, за рахунок чого можна можна найкраще працювати з внутрішньою частиною стегон.

3. Присідання з гантелями. Виконуються як класичні присідання, але для більшого навантаження візьміть в руки гантелі. Ставши в "пліє" та опустивши руки з гантелями вниз - виконуйте присідання "сумо".

4. «Тюремні присідання» також один із різновидів класичних присідань. для їх виконання потрібно зчепити руки за головою та присідати до утворення прямого кута в колінах.

5. Присідання зі штангою. Ці види присідань підходять не для всіх, оскільки мають велике навантаження на ноги. є два варіанти їх виконання - коли штанга стоїть на плечах і ви присідаєте до утворення прямого кута в колінах, та інший варіант - коли тримаєте штангу на витягнутих руках перед собою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-ТОП 5 вправ проти зморшок на лобі


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
Домашню роботу можна вважати фізичною активністю
15:30
Чи можуть фізичні вправи компенсувати сидячий спосіб життя?
20:00
Тренування з власною вагою, наскільки вони ефективні?
16:34
Ранковий біг: корисно чи навпаки?
17:00
Шкода тренування з макіяжем
1:38
Фітнес: шлях до здоров'я та гармонії
6:20
Шкода ранкової зарядки
7:30
Найкращі вправи для людей зі сколіозом
11:00
Фізична активність допомагає від головного болю
10:00
Дві вправи для покращення кровообігу м'язів тазового дна
11:00
Корисні вправи при сколіозі
11:30
Вправи, які знижують ризик розвитку раку
11:00
Як підтримувати фізичну форму без спортзалу?
22:00
Після коронавірусу не рекомендують займатись фітнесом
15:30
Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30
5 вправ від вальгусної деформації стопи
0:20
Переваги домашнього пілатесу для здоров'я
23:30
Які вправи корисно робити під час вагітності?
23:30
5 вправ для ідеального пресу
0:40
Фейсбілдинг - секрет молодості вашого здоров'я
0:20
Швидка ходьба знижує рівень розвитку цукрового діабету
17:00
Користь пілатесу для здоров'я
17:00
Найкращі вправи для гіпертоніків
21:00
Вітаміни та спорт для підтримки здоров'я щитоподібної залози
22:00
Причини зайнятись бігом вже сьогодні
0:20
Тренування для збереження молодості мозку
23:30
Вправи для здорових ніг
12:30
Три вправи для здоров'я хребта
9:30
Гімнастика для рук, якщо працюєте за комп'ютером
9:00
Тренування з макіяжем: варто чи ні?
8:00
Коли жінкам найкраще займатись фітнесом?
19:45
Поширені шкідливі поради фітнес-тренерів
23:30
5 вправ для жіночого здоров'я (ВІДЕО)
7:00
Комфортний спосіб продовження життя
22:00
Особлива зарядка для нормалізації тиску
0:40
Яка користь від ранкових тренувань?
15:30
Небезпека селфі у спортзалі
12:30
Вправи, які допоможуть підтягнути тіло за тиждень
7:30
Як розтяжка впливає на здоров'я?
7:00
Як фізичні навантаження впливають на відчуття щастя?
Здоров'я в соцмережах: