Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Біль у боці під час бігу - ознака втоми чи хвороби?

21:00, 03 Кві 2017 · Категорія: Фітнес, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 755 · 

Що робити, щоб уникнути больових відчуттів - читайте у "Країні Здоров'я"

Болить у боці

Болить у боці



Біль у боці під час бігу не є ознакою хвороби. Неприємне почуття в боці виникає у недосвідчених бігунів через різкий приплив крові до печінки і селезінки. Погана розминка або надто швидкий темп сприяють неправильному розподілу крові.

У результаті органи черевної порожнини переповнюються кров’ю і починають тиснути на власні капсульні оболонки, де багато нервових закінчень. Якщо кров приливає до печінки, ви відчуваєте біль у правому боці, а якщо до селезінки – болить у лівому.

Якщо ж ви впевнені, що почали тренування правильно, але в боці все одно болить, доведеться відвідати гастроентеролога: неприємні відчуття можуть бути пов’язані з хворобами печінки і жовчних шляхів, підшлункової залози або жовчного міхура. Як правило, у таких пацієнтів біль у боці виникає в стані спокою, але посилюється під час пробіжки або інших фізичних навантажень.

Що робити, щоб не боліло?
Дихати потрібно животом. Технічно для цього краще дихати носом. Практикуйтеся: покладіть на живіт книгу, дихайте носом, стежте, щоб книга піднімалася і опускалася. На важких тренуваннях (пагорби або інтервали) вдихайте носом, а видихайте із зусиллям через рот. У йозі це називається «вогненним подихом».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Вирівняти хребет можна трьома вправами


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:00
Чому варто займатись фізичними вправами щодня?
7:00
Як супермодель: тренування Джіджі Хадід
7:00
Чому потрібно робити планку щодня?
9:00
Поради тренерів для підтягнутих сідниць
9:00
Вправи для струнких ніг
22:00
Від стресу позбавить зарядка
20:30
Спортивні поради для довгожителів
19:45
Фізична активність покращує роботу мозку
12:30
Фітнес за групою крові: ефективне тренування
7:30
4 вправи для ідеального тіла (ВІДЕО)
9:00
Комплекс вправ для вагітних (ВІДЕО)
22:00
Продовжити життя допоможуть фізичні вправи
9:00
Тренування для усіх груп м'язів (ВІДЕО)
6:20
Чи можна наносити макіяж у тренажерний зал?
0:40
Як фізична форма впливає на якість сексу?
14:00
Ефективна гімнастика для схуднення
7:00
Як звикнути до занять фітнесом?
14:00
Спортивна зима: тренуємо усі групи м'язів
11:00
Як швидко набрати масу?
21:30
Як сісти на шпагат? (ВІДЕО)
12:30
5 причин зробити зарядку
7:30
Ефективна вправа для плаского живота
7:00
Секрети ідеальної фігури після 30 років
6:20
Діабет: правила занять у спортзалі
10:00
Ефективні вправи для красивих грудей
15:30
Пружні сідниці за 3 хвилини на день
23:00
Статеві розлади вилікує спорт
8:00
Як відновити фізичну форму після свят?
9:00
Розминка перед тренуванням (ВІДЕО)
9:00
Як ефективно займатись спортом вдома?
8:00
Корекція фігури після пологів (ВІДЕО)
16:30
Вправи для струнких ніг від Єви Лонгорії
9:00
Корисна ранкова гімнастика для жінок
9:30
Ранковий комплекс вправ для плоского живота
7:30
Коли від занять фітнесом варто відмовитись?
10:00
Позбутись від сутулості допоможуть вправи
9:00
Чому корисно жити біля спортивного клубу?
21:00
Понад 1 мільйон українців відвідують фітнес-клуби
7:00
Вчені встановили вплив спорту на мозок
7:00
Поширені міфи про аеробіку
Здоров'я в соцмережах: