Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


5 простих ідей як скинути 5 кілограм

13:00, 21 Чер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1514 · 

Кращий спосіб схуднути - внести маленькі корективи в свій щоденний раціон і спосіб життя. Пропонуємо вам 5простих способів, які допоможуть зайвому жиру розтанути назавжди. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Остерігайтеся перекушування

Остерігайтеся перекушування



Не пропускайте прийоми їжі
Пропустити один прийом їжі в день здається розумним способом позбутися кількох кілограмів. Однак доктор Узин Каллауей, фахівець з лікування ожиріння з Університету Джорджа Вашингтона, каже, що якщо ви пропускаєте прийом їжі, то таким чином уповільнює обмін речовин, який зазвичай прискорюється, щоб допомогти організму переварити їжу. Якщо ваш організм в стані спокою спалює 1600 ккал на день, то, пропускаючи сніданок, ви спалюєте на 80 ккал в день менше. Але якщо ви з'їдаєте сніданок, то обмін речовин прискорюється і спалює ці 80 ккал. Приблизно через 15 місяців ви зможете спалити додатково 35 тисяч калорій, тобто втратити близько п'яти кілограмів.
 
Двічі на тиждень стаєте вегетаріанцем
На щастя, щоб схуднути, немає необхідності постійно сидіти на вегетаріанській дієті. Для початку два рази на тиждень замість м'яса з макаронами поїжте овочі: баклажани, гриби або перець.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 правил ідеальної фігури
 
Слідуйте правилу "один до одного"
Тобто, замінюючи шоколадне тістечко на низькокалорійне, з'їдайте таку ж порцію, а не більшу. Якщо кожен день ви замість чотирьох нежирних кексів будете з'їдати два, ви зможете втратити п'ять кілограмів за десять чи 12 місяців.
 
Остерігайтеся перекушування
Якщо ви не в силах відмовитися від перекусів, то чому б не замінити висококалорійні продукти низькокалорійними? Альтернативою може стати молода морква (по чотири ккал кожна), селера (шість ккал пучок) або повітряна кукурудза (30 ккал стаканчик).
 
Потанцюйте ввечері
Замість того, щоб піти кудись повечеряти чи в кіно, чому б не поїхати на танцювальний вечір? Танцюйте по дві години у вихідні (це спалює 200 ккал за годину), і ви скинете п'ять кілограмів за 21 місяць. А якщо танцювати ламбаду або твіст, ви схуднете всього за 11 з половиною місяців.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
Скільки хліба потрібно вживати на день?
14:00
Продукти, які знижують лібідо
12:30
Від цукрового діабету захистять гриби
10:00
Як ефективно зміцнити нервову систему?
6:20
Грейпфрут очистить печінку від токсинів
17:00
Вживання м'яса призводить до інфарктів?
9:00
Несподівана властивість йогурту
8:00
Їжа, яка сприяє спалюванню зайвих жирів
7:00
Як зберегти бадьорість взимку?
0:20
Від проблем зі здоров'ям врятує квасоля
19:45
Корисні властивості кефіру
17:00
Який овоч захистить від шкоди алкоголю?
11:00
Манго продовжить молодість
10:00
Чи можна гіпертонікам пити кефір?
8:00
Уляна Супрун розповіла про користь квашених продуктів
7:00
Нова корисна властивість кави
6:20
Які продукти провокують онкологічні захворювання?
23:30
Небезпечна їжа при застуді
20:30
Рейтинг найкорисніших каш для здоров'я
12:30
Як квасоля впливає на здоров'я серця?
8:00
Смачна профілактика цукрового діабету
7:00
Фрукт, який зміцнює нервову систему
19:45
Протипоказання для вживання імбиру
7:00
Хрусткий салат з броколі та яблук
17:00
Продукти, які необхідно вживати офісним працівникам
12:30
Від варикозу вбереже хурма
6:20
Шоколад корисніший, ніж фрукти
19:45
Як покращити роботу щитоподібної залози?
17:00
Чому потрібно полюбити капусту?
10:00
Чому потрібно їсти більше морської капусти?
7:00
Обов'язкові продукти у зимовому раціоні
6:20
Корисні та шкідливі властивості курячих яєць
22:00
Скільки картоплі фрі можна їсти?
21:00
Наркотик, який ми вживаємо щодня
19:45
Овочі, які оздоровлюють легені
16:58
Вкусно и быстро: преимущества современной доставки еды
14:00
Їжа, яка викликає сонливість
6:20
Найшкідливіші варіанти сніданків
23:30
Користь броколі для здоров'я
21:00
Відновити зір допоможуть домашні продукти
Здоров'я в соцмережах: