Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


5 простих ідей як скинути 5 кілограм

13:00, 21 Чер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1558 · 

Кращий спосіб схуднути - внести маленькі корективи в свій щоденний раціон і спосіб життя. Пропонуємо вам 5простих способів, які допоможуть зайвому жиру розтанути назавжди. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Остерігайтеся перекушування

Остерігайтеся перекушування



Не пропускайте прийоми їжі
Пропустити один прийом їжі в день здається розумним способом позбутися кількох кілограмів. Однак доктор Узин Каллауей, фахівець з лікування ожиріння з Університету Джорджа Вашингтона, каже, що якщо ви пропускаєте прийом їжі, то таким чином уповільнює обмін речовин, який зазвичай прискорюється, щоб допомогти організму переварити їжу. Якщо ваш організм в стані спокою спалює 1600 ккал на день, то, пропускаючи сніданок, ви спалюєте на 80 ккал в день менше. Але якщо ви з'їдаєте сніданок, то обмін речовин прискорюється і спалює ці 80 ккал. Приблизно через 15 місяців ви зможете спалити додатково 35 тисяч калорій, тобто втратити близько п'яти кілограмів.
 
Двічі на тиждень стаєте вегетаріанцем
На щастя, щоб схуднути, немає необхідності постійно сидіти на вегетаріанській дієті. Для початку два рази на тиждень замість м'яса з макаронами поїжте овочі: баклажани, гриби або перець.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 правил ідеальної фігури
 
Слідуйте правилу "один до одного"
Тобто, замінюючи шоколадне тістечко на низькокалорійне, з'їдайте таку ж порцію, а не більшу. Якщо кожен день ви замість чотирьох нежирних кексів будете з'їдати два, ви зможете втратити п'ять кілограмів за десять чи 12 місяців.
 
Остерігайтеся перекушування
Якщо ви не в силах відмовитися від перекусів, то чому б не замінити висококалорійні продукти низькокалорійними? Альтернативою може стати молода морква (по чотири ккал кожна), селера (шість ккал пучок) або повітряна кукурудза (30 ккал стаканчик).
 
Потанцюйте ввечері
Замість того, щоб піти кудись повечеряти чи в кіно, чому б не поїхати на танцювальний вечір? Танцюйте по дві години у вихідні (це спалює 200 ккал за годину), і ви скинете п'ять кілограмів за 21 місяць. А якщо танцювати ламбаду або твіст, ви схуднете всього за 11 з половиною місяців.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

19:45
Продукти з високим вмістом естрогену
8:00
Корисні властивості насіння чіа
0:20
Засіб, який захистить від тромбозу
17:00
Дієтологи розповіли, які продукти не принесуть користі
14:00
Морська капуста: корисний та здоровий раціон
12:30
Які напої можуть замінити улюблену каву?
7:00
Що не можна їсти на сніданок?
6:20
Шкода перепелиних яєць
19:45
Сік, який лікує суглоби
12:30
Мед попередить інфаркт
9:00
Чому не варто відмовлятись від солодощів?
6:20
Важливе правило вживання їжі
23:00
Їжа, яка містить гормони молодості
17:00
Натуральні продукти, які попередять рак
10:00
Продукти, які провокують мігрень
8:00
Найкращий час для сніданку
0:40
Три продукти для покращення кровообігу
21:00
Раціон для стрункої та красивої фіруги
19:45
Морква - незамінне джерело вітамінів
12:30
Чому потрібно їсти більше петрушки?
11:00
ТОП-3 популярні міфи про курячі яйця
8:00
Вживання грибів вбереже від вікових змін у мозку
23:30
Яка температура повинна бути у вашого чаю?
21:00
Грецькі горіхи зменшують ризик захворюваності на діабет
15:30
Напої, які замінять каву
12:30
Як дотримуватись посту, щоб не нашкодити здоров'ю?
8:00
Дієтологи розповіли, яким повинен бути корисний сніданок
6:20
Корисні властивості чорного чаю
17:00
Раціон для покращення кровообігу
6:20
Шкода від їжі швидкого приготування
0:40
Овоч, який оздоровлює жінок
17:00
Кому шкідливо їсти квашену капусту?
15:30
Перші ознаки переїдання
14:00
Чим замінити соняшникову олію?
20:30
Як не набрати вагу у період посту?
17:00
Як часто потрібно їсти рибу?
14:00
Популярні міфи про приготування чаю
9:00
Продукти, які містять багато тестостерону
7:00
Продукти для покращення зору
8:00
Від авітамінозу врятує селера
Здоров'я в соцмережах: