Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Який сніданок приносить найбільшу користь

06:30, 02 Лист 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 1622 · 

Смачний і корисний сніданок - це запорука гарного дня. Адже він символізує перехід від сну до активного часопроведення. Те, що людина вживає в їжу на початку дня, впливає на її працездатність і самопочуття протягом доби. Тому не варто відмовлятися від сніданку або робити його одноманітним. Краще подбати про те, щоб він приніс найбільшу користь.


Сніданок

Сніданок



Найчастіше сучасна людина забуває золоту істину, яка свідчить, що сніданок треба з'їсти самому. Корисний сніданок несе в собі не тільки енергетичний запас і збагачує організм вітамінами, а й формує настрій усього дня.

Ранковий прийом їжі повинен обов'язково включати білки і насичені жири. Такий вид жирів володіє протизапальними властивостями і скорочує ризик серцевих і онкологічних захворювань. Містяться вони в вівсяних пластівцях, насінні льону і сьомзі. Вживаючи продукти, багаті насиченими жирами і протеїнами, людина стабілізує рівень цукру в крові, усуває депресію, ПМС, підвищену тривожність і дратівливість.

Сніданок, багатий поживними речовинами, гарний ще й тим, що немає бажання перехопити що-небудь до обіду. Відсутність численних перекусів всухом'ятку дуже корисно позначається на фігурі і самопочутті.

Ідеальний сніданок з точки зору лікаря-дієтолога - це місо-суп або рис з овочами. Як варіант, на сніданок можна приготувати омлет з овочами і грибами. У яйцях так само дуже багато необхідних насичених омега-3 жирів. Для людей, які страждають хронічною нестачею часу, найкращим сніданком буде несолодкий йогурт з горіхами і фруктами.

Ну і, звичайно, легендарна фраза: "Що у нас на сніданок? - Вівсянка, сер"- як і раніше актуальна.

Не варто перетворювати процес приготування сніданки в трудомістку задачу, яка під силу тільки шеф-кухарю. Важливо намагатися вживати тільки натуральну їжу, що не містить добавок і консервантів. До того ж їжа, що складається з незначної кількості інгредієнтів, виявляється більш корисною, ніж страви, приготовані за складним рецептами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 причин, чому ваш сніданок змушує вас злитися

Немає необхідності приймати вранці важку їжу. Адже травлення тільки починається. А важка їжа принесе більше шкоди, ніж користі, та ще додасть неприємні відчуття в шлунку.

Люди не надають значення тому, що і як вони їдять вранці. Це помилка. Сніданок повинен стати своєрідним ритуалом початку дня. У результаті день буде проведено більш плідно.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:00
Небезпека копченого лосося
17:00
Плавлений сир - джерело мінеральних речовин
15:30
До чого призводить непереносимість глютену?
11:00
Зловживання цукром робить людину непривабливою
9:00
Небезпека відмови від солі
6:20
Як покращити смак салатів?
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
22:00
Темний шоколад уповільнює старіння шкіри
21:00
Чому томати корисно їсти з часником?
11:00
Популярні міфи про вживання води
9:00
Причини їсти два яблука на день
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
9:00
Чому краще відмовитись від вживання попкорну?
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Олія, на якій корисно смажити їжу
15:00
Небезпека вживання пельменів
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
6:20
Продукти, які корисно їсти щоденно
14:00
Продукт, який руйнує тканини зубів
11:00
Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам
9:00
Надлишок води навантажує серцево-судинну систему
15:30
Продукти, які можуть відбілити зуби
14:00
Аджика для профілактики хвороб серця
12:30
Продукти, які потребують особливої термічної обробки
15:30
Зелений чай прискорює ріст волосся
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
12:30
Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?
11:00
Небезпечні продукти при гормональному дисбалансі
17:00
Вживання гречки знижує тиск у мозку
14:00
4 шкідливі продукти для чоловіків
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
6:20
Курячі яйця: популярний міф
23:00
З алкоголем не варто споживати солодке та солоне
21:00
Необдуманий піст провокує проблеми зі здоров'ям
12:30
Їжа, якої не вистачає усім людям
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Чому після 60 краще не вживати каші?
17:00
Лікарі не радять додавати молоко в каву
14:00
Чому краще не пропускати вечерю?
12:30
Найкраща вода для організму
Здоров'я в соцмережах: