Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Постійно хочеться спати: яких вітамінів вам не вистачає

13:00, 24 Січ 2016 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 8229 · 

В ідеалі, прокинувшись вранці, людина повинна відчувати себе відпочившою, і цього заряду бадьорості їй має вистачати до вечора. Однак багато протягом дня відчувають втому і сонливість. Вони швидко втомлюються і працюють непродуктивно. Хочете виправити ситуацію - поправте своє здоров'я за допомогою вітамінів.


Прокиньтеся

Прокиньтеся



Вітаміни групи B

Недостатня кількість в організмі вітамінів групи B найчастіше виявляється причиною депресії, млявості, високої стомлюваності та сонливості. Щоб бути впевненим, що ви споживаєте достатню кількість цих сполук, стежте за своїм щоденним раціоном. Зверніть увагу на злаки. Вам будуть дуже корисні каші, особливо гречана і вівсяна, чорний і білий хліб грубого помелу, молочні продукти, зелений горошок, печінка і нирки, горіхи, чорнослив та інші сухофрукти, морська капуста.

Якщо вітамінів, що містяться в їжі, вам недостатньо, щоб відчувати себе бадьорим і виспатися, придбайте комплекс. Добова норма з'єднань групи B для дорослої людини складає близько 100 мг. Якщо сонливість не проходить, додатково можна також попити фолієву кислоту.

Фолієву кислоту виписують вагітним жінкам для нормального функціонування кровоносної та імунної систем. Однак це речовина буде корисно всім, хто швидко втомлюються.

Ще один з вітамінів, який відповідає за сонливість - B12. Особливо вміст цієї речовини необхідно контролювати веганам, оскільки ціанокобаламін міститься виключно в продуктах тваринного походження - кисломолочних продуктах, печінці тварин, яєчному жовтку. Брак B12 може викликати не тільки постійне бажання прилягти, але і різні нервові розлади.

При гострій нестачі B12, вітамін вводять за допомогою ін'єкцій.

Вітамін C

Найчастіше на підвищену сонливість скаржаться люди, в організмі у яких спостерігається нестача вітаміну C. Навіть якщо ви вживаєте достатню кількість продуктів, в яких він міститься, така ситуація все одно може статися, так як в умовах мегаполісу цей вітамін руйнується швидше. Влітку підзарядитися вітаміном C можна, налягаючи на такі фрукти, як лимон, грейпфрут, абрикос, а також кольорову і брюссельську капусту, шипшина і чорну смородину. Взимку можна приймати вітамін C у вигляді жовтих драже.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно харчуватися залежно від віку

Залізо

Сонливість викликає не тільки брак деяких вітамінів. Недолік заліза в організмі також може бути пов'язаний з постійним і непроходящим почуттям втоми і бажанням поспати. Однак надлишок цього мікроелемента здатний також призвести до порушень в організмі, тому, перш ніж придбати в аптеці препарат, необхідно здати аналіз крові і проконсультуватися з лікарем.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:20
Як покращити смак салатів?
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
22:00
Темний шоколад уповільнює старіння шкіри
21:00
Чому томати корисно їсти з часником?
11:00
Популярні міфи про вживання води
9:00
Причини їсти два яблука на день
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
9:00
Чому краще відмовитись від вживання попкорну?
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Олія, на якій корисно смажити їжу
15:00
Небезпека вживання пельменів
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
6:20
Продукти, які корисно їсти щоденно
14:00
Продукт, який руйнує тканини зубів
11:00
Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам
9:00
Надлишок води навантажує серцево-судинну систему
15:30
Продукти, які можуть відбілити зуби
14:00
Аджика для профілактики хвороб серця
12:30
Продукти, які потребують особливої термічної обробки
15:30
Зелений чай прискорює ріст волосся
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
12:30
Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?
11:00
Небезпечні продукти при гормональному дисбалансі
17:00
Вживання гречки знижує тиск у мозку
14:00
4 шкідливі продукти для чоловіків
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
6:20
Курячі яйця: популярний міф
23:00
З алкоголем не варто споживати солодке та солоне
21:00
Необдуманий піст провокує проблеми зі здоров'ям
12:30
Їжа, якої не вистачає усім людям
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Чому після 60 краще не вживати каші?
17:00
Лікарі не радять додавати молоко в каву
14:00
Чому краще не пропускати вечерю?
12:30
Найкраща вода для організму
6:20
Ожиріння погіршує наслідки хвороби Альцгеймера
0:40
Шкода сухофруктів для здоров'я
22:00
Найкорисніші солодощі для здоров'я
9:00
Лікарі розповіли, кому не варто постити
6:20
Шкідлива властивість простих вуглеводів
Здоров'я в соцмережах: