Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 способів зменшити споживання цукру

14:00, 08 Лип 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 1707 · 

Від цукру відмовитись надзвичайно важко, особливо людям, які звикли пити чай, каву та навіть молоко з додаванням кількох ложок підсолоджувача. Як же бути? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Пийте більше води

Пийте більше води



Відмовся від головних "шкідників"
Додатковий зайвий цукор надходить в організм двома шляхами: разом з підсолодженими напоями (газованою водою, консервованими соками, солодкими чаєм, кавою та енергетиками) і десертами (пироги, печиво, випічка, шоколадні батончики). За даними досліджень, вони дають нам до 90% зайвого цукру. Так що відмова від них буде мати величезне значення.

Вживай чорну каву і зелений чай

Якщо не можеш відмовитися від солодкого чорного чаю, спробуй перейти на зелений. По-перше, він більш корисний для здоров'я, а по-друге, пити зелений чай разом з цукром ти навряд чи зможеш. Пізніше можна повернутися до чорного чаю - але цукру тобі вже не захочеться.

Любителям кави складніше перейти на дієту без цукру. Але є кілька секретів: можна зменшувати кількість цукру поступово - з двох чайних ложок до півтори, потім до однієї - і до половинки. І врешті-решт спробувати відмовитися від нього зовсім. Смакові рецептори дуже швидко пристосовуються - і коли ти почнеш пити чорну каву, повернутися до солодкого теж вже не захочеться.

Мінімізуй споживання меду
Існує поширена думка, що мед є хорошим замінником цукру - оскільки це натуральний продукт. Насправді, в ложці меду стільки ж калорій, скільки і в ложці цукру. Звичайно, мед корисніший, ніж рафінований цукор, але вживати його потрібно дуже і дуже дозовано.

Заміни улюблені ласощі корисними продуктами
Склади список улюблених солодощів і подумай, якими корисними продуктами їх можна замінити. Якщо звикла завершувати свою вечерю десертом, спробуй чергувати: три дні - улюблені ласощі, в інші дні вживай фрукти або ягоди (можна зробити запас заморожених фруктів або сухофруктів).

Роби на десерт коктейлі та смузі з фруктів, ягід і овочів. Вони містять незліченну кількість вітамінів і корисних речовин, які необхідні організму - так ти вб'єш двох зайців. Зрештою, перейди із солодкого десертного йогурту на звичайний.

Пий більше води
Недавні дослідження американських вчених показали, що люди, які п'ють лише на 1% більше води кожен день, зменшують споживання цукру на 1 - 4 чайних ложки. Чим не стимул?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
До чого призводить непереносимість глютену?
11:00
Зловживання цукром робить людину непривабливою
9:00
Небезпека відмови від солі
6:20
Як покращити смак салатів?
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
22:00
Темний шоколад уповільнює старіння шкіри
21:00
Чому томати корисно їсти з часником?
11:00
Популярні міфи про вживання води
9:00
Причини їсти два яблука на день
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
9:00
Чому краще відмовитись від вживання попкорну?
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Олія, на якій корисно смажити їжу
15:00
Небезпека вживання пельменів
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
6:20
Продукти, які корисно їсти щоденно
14:00
Продукт, який руйнує тканини зубів
11:00
Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам
9:00
Надлишок води навантажує серцево-судинну систему
15:30
Продукти, які можуть відбілити зуби
14:00
Аджика для профілактики хвороб серця
12:30
Продукти, які потребують особливої термічної обробки
15:30
Зелений чай прискорює ріст волосся
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
12:30
Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?
11:00
Небезпечні продукти при гормональному дисбалансі
17:00
Вживання гречки знижує тиск у мозку
14:00
4 шкідливі продукти для чоловіків
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
6:20
Курячі яйця: популярний міф
23:00
З алкоголем не варто споживати солодке та солоне
21:00
Необдуманий піст провокує проблеми зі здоров'ям
12:30
Їжа, якої не вистачає усім людям
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Чому після 60 краще не вживати каші?
17:00
Лікарі не радять додавати молоко в каву
14:00
Чому краще не пропускати вечерю?
12:30
Найкраща вода для організму
6:20
Ожиріння погіршує наслідки хвороби Альцгеймера
0:40
Шкода сухофруктів для здоров'я
Здоров'я в соцмережах: