Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Дотримуйтесь здорового харчування: а в чому ж суть?

15:00, 17 Тра 2017 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 682 · 

Чому важливо їсти корисну їжу і що це за продукти - читайте у "Країні Здоров'я"

Корисна їжа

Корисна їжа


Декілька простих порад, що допомагають зробити раціон максимально здоровим:

- Їжте продукти, багаті клітковиною - овочі, фрукти, каші, хліб з висівок.

- Споживай рибу не рідше 2-х разів на тиждень, а м'ясо - невеликими порціями, знімаючи з нього жир перед приготуванням.

- Якщо немає протипоказань, старайся пити більше води.

- Обмеж вживання шкідливих вуглеводів - булок, цукерок, солодощів.

- Жирне м'ясо, сало та сири також старайся їсти якомога рідше.

- Не пересолюють їжу. З віком потреба в солі значно зменшується, крім того, сіль вже міститься в багатьох продуктах-напівфабрикатах.

- Старайся їсти менше ковбас, шинки, консервів, продуктів, розрахованих на тривале зберігання. Знаходяться в них консерванти не потрібні твоєму організму.

- Бажано пити не більше трьох чашок кави в день.

- Не їж на ніч, останній прийом їжі має бути не пізніше, ніж за дві години до сну.

- Не приймай вітаміни і харчові добавки без консультації з фахівцем!

- Намагайся тримати вагу в межах фізіологічної норми. Існують безліч різних формул індексу маси тіла, що допомагають визначити твою ідеальну вагу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Розвантажувальні дні ефективніше дієти


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

15:45
Сім продуктів, які допоможуть схуднути
15:00
Що їсти, якщо у вас суха шкіра?
10:00
Кому корисно їсти кавун?
8:00
Яку хворобу лікує какао?
7:00
Три небезпечні продукти-алергени
2:02
Чем питаться, если вы на диете?
0:42
Испанский хамон: разновидности и особенности употребления
0:20
Кому корисно пити каву?
23:00
Яким має бути фітнес - харчування?
0:40
Чому вітамін Е так необхідний для жінок?
0:20
Продукти, що покращують імунітет
15:00
ТОП 3 продукти, що викликають алергію
9:00
Чи варто дитині їсти кавун?
8:00
Що їсти, щоб не захворіти на рак?
23:00
Що їсти, щоб не старіти?
21:00
Три дієтичних і смачних продукти
11:00
Яка користь персиків?
0:20
Вчені не рекомендують їсти білий хліб
22:00
Як впливає філіжанка кави на організм?
19:45
Які корисні властивості імбирного чаю?
12:00
Які продукти очищають судини?
10:00
Дієта - 10 кг за тиждень
8:30
Чому мед більш корисний ніж цукор?
16:30
Дієтичні смузі - ідеальний варіант вечері
13:00
Чому корисно пити гарбузовий сік?
10:00
ТОП 3 дієтичні продукти
9:00
Що їсти, якщо у вас прищі на обличчі?
13:00
Вчені пояснили, чому корисно пити шампанське
11:00
Чому потрібно пити більше води?
10:00
Ця їжа покращить ваше інтимне життя
9:00
Якими продуктами не варто зловживати?
6:20
Шість продуктів, які вбережуть від зморшок і старіння шкіри
15:30
ТОП 5 продуктів, які корисні для вашої печінки
10:00
Сім продуктів від яких ви ніколи не поправитеся
9:30
Як покращити шкіру і фігуру за три дні
12:30
Скільки порцій овочів та фруктів потрібно їсти щодня
10:00
Чотириденна дієта для тих, у кого повні стегна
9:30
Ефективна дієта на основі чаю, меду та кефіру
14:00
Які продукти не можна поєднувати з чаєм
10:00
Коржики з маком: простий рецепт на Маковея


Здоров'я в соцмережах: