Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Дотримуйтесь здорового харчування: а в чому ж суть?

15:00, 17 Тра 2017 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 573 · 

Чому важливо їсти корисну їжу і що це за продукти - читайте у "Країні Здоров'я"

Корисна їжа

Корисна їжа


Декілька простих порад, що допомагають зробити раціон максимально здоровим:

- Їжте продукти, багаті клітковиною - овочі, фрукти, каші, хліб з висівок.

- Споживай рибу не рідше 2-х разів на тиждень, а м'ясо - невеликими порціями, знімаючи з нього жир перед приготуванням.

- Якщо немає протипоказань, старайся пити більше води.

- Обмеж вживання шкідливих вуглеводів - булок, цукерок, солодощів.

- Жирне м'ясо, сало та сири також старайся їсти якомога рідше.

- Не пересолюють їжу. З віком потреба в солі значно зменшується, крім того, сіль вже міститься в багатьох продуктах-напівфабрикатах.

- Старайся їсти менше ковбас, шинки, консервів, продуктів, розрахованих на тривале зберігання. Знаходяться в них консерванти не потрібні твоєму організму.

- Бажано пити не більше трьох чашок кави в день.

- Не їж на ніч, останній прийом їжі має бути не пізніше, ніж за дві години до сну.

- Не приймай вітаміни і харчові добавки без консультації з фахівцем!

- Намагайся тримати вагу в межах фізіологічної норми. Існують безліч різних формул індексу маси тіла, що допомагають визначити твою ідеальну вагу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Розвантажувальні дні ефективніше дієти


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

3:23
Чем полезно сыроедение?
22:00
Що чоловікові варто знати про перший секс?
21:00
Як на організм вплине відмова від цукру?
16:30
Кава з вуличних автоматів дуже шкідлива
10:00
Від яких вуглеводів ви набираєте вагу?
23:00
Які продукти попереджують рак кишківника?
21:00
Яку небезпеку становить звичайний оцет?
15:45
Дієтологи назвали найкращі для мозку продукти
9:00
ТОП 3 дієтичні смузі для схуднення
21:12
Ананасовий сік лікує шкіру і покращує зір
19:09
Які фрукти і овочі нормалізують тиск?
12:00
Які продукти їсти, щоб не висипало прищами?
11:00
Дієтологи таки радять пити каву
10:00
Кунжут - смачна і корисна спеція
8:00
Вісім причин з'їдати апельсин щодня
15:00
Дотримуйтесь здорового харчування: а в чому ж суть?
14:00
Вчені назвали усі плюси і недоліки пива
13:00
8 продуктів для жіночої краси
11:00
Чому шкірі необхідний цинк?
9:00
Розвантажувальні дні ефективніше дієти
10:00
Соковите і корисне, як смачно готувати м'ясо?
0:20
Два продукти, які не сприймає ваш шлунок
23:11
Як зрозуміти, що організму не вистачає білка?
22:11
Вчені пояснили, чим корисний лимонад
21:55
Дієта японок: худніть смачно
20:30
ТОП 3 напої, що покращують роботу серця
14:00
Вчені назвали найкорисніші солодощі
11:00
Їжте броколі і худніть швидко
22:56
Мінеральна вода: чи справді безпечна?
19:45
Тепер здолати печію значно легше
14:00
Як справитись з нічним голодом?
13:00
Їжа від якої ви повнієте
7:00
Вчені рекомендують пити текілу
0:20
Які овочі зараз найбільш шкідливі?
22:00
Що їсти, якщо болить шлунок?
21:00
Яєчна дієта для тих, хто хоче схуднути
16:30
ТОП 3 білкові продукти для молодої шкіри
16:30
Лимони для чистої шкіри і хорошого самопочуття
2:41
Насколько безопасна вода из крана?
23:00
У вас хворі нирки? Їжте цей фрукт


Здоров'я в соцмережах: