Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Ознаки недостатньої кількості овочів у раціоні

17:00, 24 Гру 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 2320 · 

Схильність до синців, втома, м'язові спазми можуть говорити про те, що ви вживаєте занадто мало овочів. Німецьке товариство харчування рекомендує вживати близько 400 грамів овочів щодня.

Дефіцит овочів у раціоні

Дефіцит овочів у раціоні



Схильність до синців. Якщо ви швидко отримуєте синці, це може бути ознакою дефіциту вітаміну С. Вітамін С важливий для багатьох захисних функцій організму, і як його джерел в раціоні повинні бути присутніми цитрусові, брокколі, перець.

Втома. Коли організму не вистачає вітамінів групи В, це проявляється в таких симптомах, як труднощі з концентрацією уваги і постійна втома. Для відновлення вітамінного балансу корисно вживати в їжу бобові, такі як квасоля і сочевиця, а також спаржу і темні листові овочі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фрукти та овочі, які рятують від раку

Розлад травлення. Стрес майже став частиною повсякденного життя. Однак те, як ми ставимося до свого тіла і які продукти ми їмо, впливає на те, як ми реагуємо на стрес. При нестачі вітамінів організм більш схильний до внутрішнього запалення, яке може проявлятися, наприклад, у вигляді розлади шлунка. У цьому випадку допомагають антиоксидантні продукти, такі як темні ягоди, помідори, авокадо, морква і цибуля.

М'язові спазми. Якщо у вас часто виникають м'язові спазми, це може бути ознакою дефіциту калію. Кращими джерелами калію є бобові, морква, кольрабі, гарбуз і перець, а також всі види капусти. З фруктів - абрикоси і банани.

Постійний голод. І фрукти, і овочі повні клітковини, яка довго перетравлюється і пригнічує апетит. Люди, які їдять занадто мало овочів, мають загострене апетитом і схильні мати підвищену тягу до солодощів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Зловживання цукром робить людину непривабливою
9:00
Небезпека відмови від солі
6:20
Як покращити смак салатів?
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
22:00
Темний шоколад уповільнює старіння шкіри
21:00
Чому томати корисно їсти з часником?
11:00
Популярні міфи про вживання води
9:00
Причини їсти два яблука на день
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
9:00
Чому краще відмовитись від вживання попкорну?
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Олія, на якій корисно смажити їжу
15:00
Небезпека вживання пельменів
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
6:20
Продукти, які корисно їсти щоденно
14:00
Продукт, який руйнує тканини зубів
11:00
Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам
9:00
Надлишок води навантажує серцево-судинну систему
15:30
Продукти, які можуть відбілити зуби
14:00
Аджика для профілактики хвороб серця
12:30
Продукти, які потребують особливої термічної обробки
15:30
Зелений чай прискорює ріст волосся
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
12:30
Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?
11:00
Небезпечні продукти при гормональному дисбалансі
17:00
Вживання гречки знижує тиск у мозку
14:00
4 шкідливі продукти для чоловіків
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
6:20
Курячі яйця: популярний міф
23:00
З алкоголем не варто споживати солодке та солоне
21:00
Необдуманий піст провокує проблеми зі здоров'ям
12:30
Їжа, якої не вистачає усім людям
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Чому після 60 краще не вживати каші?
17:00
Лікарі не радять додавати молоко в каву
14:00
Чому краще не пропускати вечерю?
12:30
Найкраща вода для організму
6:20
Ожиріння погіршує наслідки хвороби Альцгеймера
0:40
Шкода сухофруктів для здоров'я
22:00
Найкорисніші солодощі для здоров'я
Здоров'я в соцмережах: