Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Яблука знижують рівень холестерину

13:30, 23 Сер 2021 · Категорія: Харчування · Переглядів 707 · 

Дослідження показали, що надлишок жиру в організмі є одним з основних факторів, що призводять до підвищення артеріального тиску. Отже, дієта, багата цільнозерновими, фруктами, овочами і нежирними молочними продуктами, також може знизити кров'яний тиск.

Користь яблук

Користь яблук



Зокрема, яблука містять безліч елементів, які можуть допомогти запобігти подальшим ускладнення в майбутньому.

Яблука містять такі мінерали, як калій, і речовини, звані флавоноїдами, обидва з яких пов'язані з кров'яним тиском.

Дослідження, опубліковане в Critical Review in Food Science and Nutrition в 2020 році. У дослідженні, в якому брали участь 30 здорових чоловіків і жінок у віці від 33 до 70 років, оцінювався вплив цілісних яблук на кров'яний тиск. Воно показало, що споживання від 100 до 150 г цільних яблук було пов'язано з більш низьким ризиком серцево-судинних захворювань в відношенні артеріального тиску.

Національна служба охорони здоров'я в якості загального керівництва рекомендувала, щоб рівень загального холестерину становив 5 ммоль / л або менше для здорових дорослих.

Високий холестерин ("поганий холестерин") накопичується на стінках артерій і викликає викид запальних речовин, що підвищують ризик серцевого нападу.

Яблука - відмінне джерело розчинної клітковини, яка, як відомо, знижує рівень холестерину в організмі. Дослідники відзначили, що вживання двох або трьох середніх яблук на день може трохи поліпшити ваш ліпідний профіль.

Примітно, що вживання двох-трьох яблук середнього розміру може знизити загальний холестерин на 10 відсотків і підвищити рівень "хорошого" холестерину на 10 відсотків.

Дослідники вважають, що інгредієнти, які, швидше за все, сприяють підвищенню рівня холестерину, - це пектин і поліфеноли. Поліфеноли, що містяться в яблуках, можуть знижувати окислення холестерину, що сприяє утворенню атеросклерозу, хвороби артерій.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
До чого призводить непереносимість глютену?
11:00
Зловживання цукром робить людину непривабливою
9:00
Небезпека відмови від солі
6:20
Як покращити смак салатів?
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
22:00
Темний шоколад уповільнює старіння шкіри
21:00
Чому томати корисно їсти з часником?
11:00
Популярні міфи про вживання води
9:00
Причини їсти два яблука на день
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
9:00
Чому краще відмовитись від вживання попкорну?
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Олія, на якій корисно смажити їжу
15:00
Небезпека вживання пельменів
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
6:20
Продукти, які корисно їсти щоденно
14:00
Продукт, який руйнує тканини зубів
11:00
Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам
9:00
Надлишок води навантажує серцево-судинну систему
15:30
Продукти, які можуть відбілити зуби
14:00
Аджика для профілактики хвороб серця
12:30
Продукти, які потребують особливої термічної обробки
15:30
Зелений чай прискорює ріст волосся
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
12:30
Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?
11:00
Небезпечні продукти при гормональному дисбалансі
17:00
Вживання гречки знижує тиск у мозку
14:00
4 шкідливі продукти для чоловіків
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
6:20
Курячі яйця: популярний міф
23:00
З алкоголем не варто споживати солодке та солоне
21:00
Необдуманий піст провокує проблеми зі здоров'ям
12:30
Їжа, якої не вистачає усім людям
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Чому після 60 краще не вживати каші?
17:00
Лікарі не радять додавати молоко в каву
14:00
Чому краще не пропускати вечерю?
12:30
Найкраща вода для організму
6:20
Ожиріння погіршує наслідки хвороби Альцгеймера
0:40
Шкода сухофруктів для здоров'я
Здоров'я в соцмережах: