5 речей, які крадуть вашу молодість

1. Ви занадто любите солодке.

Звичка їсти солодке не тільки додає зайві кілограми, але і провокує передчасне старіння. Виявляється, молекули цукру приєднуються до білкових волокон клітин нашого організму і викликають руйнівний процес, відомий як глікації. Чим це загрожує? Шкіра втрачає сяйво і тонус, з'являються темні кола під очима, набряклість, сіточка дрібних зморшок і розширені пори. Скоротіть цукор у своєму раціоні, щоб зберегти свою молодість.

2. Ви проводите більшу частину дня сидячи.

Небезпеки, пов'язані з малорухливим способом життя всім відомі: люди, які проводять більшу частину дня в робочому кріслі, піддаються підвищеному ризику ожиріння і серцево-судинних захворювань. Природно, регулярні фізичні тренування допомагають запобігти проблеми зі здоров'ям.
Дослідження доводять, що 150 хвилин фізичної активності на тиждень додають 10-13 років життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Рецепти з лимоном для красивої шкіри

3. Ви спите менше п'яти годин на добу.

Недолік сну викликає не тільки темні мішки під очима, але і куди більш серйозні проблеми, аж до скорочення тривалості життя. Лікарі давно визначили здорову норму сну - не менше 7-8 годин на добу. Перевірте, чи є у вас симптоми недосипання: відсутність енергії, повільність, проблеми з концентрацією уваги і навіть збільшення ваги можуть свідчити про порушення сну.

4. Ви любите дивитися телевізор.

Британські спортивні лікарі провели цікаве дослідження: виявилося, що кожна година перегляду телевізора скорочує тривалість життя дорослої людини на 22 хвилини. Більше того, люди, які дивляться телевізор 6:00 в день і більше, живуть на п'ять років менше, ніж ті, хто не любить подібне проведення часу.

Насправді, не так страшний сам телевізор, скільки довге сидіння на дивані. Коли ви нерухомі більше 30 хвилин, організм починає накопичувати цукор в клітинах, що провокує зайву вагу. Як зберегти здоров'я? Постарайтеся робити паузи в перегляді фільмів щопівгодини і вставайте, щоб пройтися і розім'яти ноги.

5. Ви сутулитеся.

Схилившись за клавіатурою, ви надаєте хребту неприродне і шкідливе положення, що може в результаті призвести до його викривлення. Хребет має добре збалансований S-подібний вигин для того, щоб підтримувати тіло, а погана постава і сутулість відхиляють хребет від нормального положення, провокуючи біль і м'язову втому.