До України приходить тепла весна, скоро буде спекотне літо, а це означає що звернень до лікарні побільшає і причиною може бути саме інсульт. Як його попередити? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".
Обмежте вживання кави та чаю
Для попередження згортання крові (і як наслідок — тромбів, які можуть бути причиною порушення мозкового кровообігу) з’їдайте стакан будь-яких ягід або три помідори в день: в їх складі є речовини, які розріджують кров. Для підтримки оптимальної плинності крові пийте щодня не менше 2 л рідини (води, трав’яних чаїв, соків).
Звичайний чай і кава — не більш двох чашок на день. В ідеалі ці напої варто виключити на час спеки: вони збуджують головний мозок і погіршують стан судин. Збуджує ЦНС також алкоголь.
Влаштовуйте щовечірні піші прогулянки в приємному темпі по 40 хвилин: вони працюють як кардіостимулятор і знімають нервову напругу. Як наслідок — попереджають спазми судин через стрес. А протягом дня скидайте негативні емоції через антистресове дихання: на вдиху (на рахунок «раз») живіт випинайте, на видиху (на рахунок «раз-два») — втягуйте. Зробіть 3-4 підходи.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря? Якщо дитина залежала голову на один бік Великодні шоколадні кекси на десерт Ніжна і м'яка паска на вершках
09/04/2024
Небажані наслідки, до яких може призвести атеросклероз
09/04/2024
Їжа, котра допоможе перемогти стрес
09/04/2024
Метод, який найкраще лікує простатит
08/04/2024
4 кроки для профілактики діабету
