Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як попередити варикоз: 10 правил профілактики

11:00, 04 Гру 2016 · Категорія: Лікування · Переглядів 343 · 

Набряки, біль, відчуття важкості і втома в ногах... Це перші ознаки варикозу. Знайомо? Значить, пора на профілактику! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Дотримуйтеся порад

Дотримуйтеся порад


1. Взувайтеся зручно. По-перше, вибирайте моделі по сезону. По-друге, ступня повинна в взутті розташовуватися вільно. Оптимальна висота каблука - близько 4 см.
 
2. Плавати! При цьому вени не відчувають ніякого тиску, вони знаходяться як би в невагомості. Доступний і не менш ефективний спосіб профілактики - це ходьба пішки. Навіть 15 хвилин в день дадуть хороший результат.
 
3. Постійно стежте за вагою. Надлишкова маса провокує подальший розвиток варикозу і серйозно заважає лікуванню.
 
4. Уникайте застою. Чим довше ви перебуваєте в одній позі, тим більше рідини накопичується в ногах. Покладіть під ноги валик (краще дерев'яний) і катайте його протягом дня. При цьому не закидайте ногу на ногу - це порушує кровообіг.
 
5. Пийте 2 л води в день. Якщо організм не отримує достатньої кількості рідини, відбувається зневоднення, в'язкість крові підвищується, а навантаження на вени і судини зростає.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому виникає варикоз і як його лікувати
 
6. Слідкуйте за харчуванням. Включіть в раціон овочі та трави, які надають сечогінний ефект (наприклад, петрушку), а також фрукти, багаті вітаміном С, який підвищує тонус судин, - ківі і полуницю.
 
7. Не носіть тягарів! Інакше підвищується внутрішньочеревний тиск, що створює додаткове навантаження на вени ніг. Саме тому ризик розвитку варикозу підвищується під час вагітності і у молодих мам, які вимушені довго носити малюка на руках.
 
8. Відмовтеся від гарячої ванни. Підвищення температури розширює вени і призводить до затримки рідини в них. В кінці кожного купання обполіскуйте ноги холодною водою - особливо корисний прохолодний душ з масажними насадками.
 
9. Відпочинок за правилами. Флебологи радять навіть на ніч класти під ноги невелику подушку або валик - перевірте, як це полегшує біль.
 
10. Процедури - небезпечні! Баночний і жорсткі види масажу, термообгортання, а також відвідування сауни поглиблюють проблеми з венами.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

15:00
Три негативні фактори сутулості
8:00
Як продукти допоможуть подолати весняний авітаміноз?
20:30
Плоди горобини для очищення шкіри
19:45
Наскільки безпечні щеплення від гепатиту В?
14:00
Перекис водню врятує від грибка ваші нігті
13:00
Як позбутися лущення губ?
0:20
ТОП 5 ефективних вправ при варикозі ніг
0:15
Плохой слух: как справиться с проблемой?
23:00
Які симптоми тромбозу вен?
22:00
Носіння стрінгів - небезпека онкологічних хворіб
20:30
Що робити, якщо у дитини алергія на підгузники?
11:00
Лікувальні ванни при защемленні нерва
9:00
Як лікуватись журавлиною при циститі?
8:30
Чому вам потрібно лікувати герпес?
7:00
Мумійо швидко лікує геморой
21:00
Коліт - підступне захворювання кишківника
15:45
Які перші симптоми лишаю і методи лікування?
15:00
Мед і кориця лікує букет хворіб
12:00
Вчені пояснили, чому слід вімовитись від цукру
9:00
Спорт врятує від раку
8:30
Як запобігти судомам ніг?
2:31
Покупка лекарств: как не попасть на подделку?
20:30
Які перші дії, якщо продуло шию?
15:45
Які перші симптоми грибка на обличчі?
12:59
Как подготовиться к визиту гинеколога?
8:00
Венозна недостатність - хвороба, що підстерігає кожного
7:00
Як попередити атеросклероз?
21:00
Як проявляється пієлонефрит?
15:52
Які перші симптоми пухлини грудей?
13:00
Як позбутись гикавки за 5 секунд?
10:15
Як доглядати за п'ятами навесні?
10:00
Народна медицина при здутті живота
8:00
ТОП 3 небезпечні хвороби під час вагітності
23:00
Чому виникають залисини?
19:45
ТОП 3 смішні міфи про менопаузу
15:00
Чим небезпечний холецистит?
14:21
Вчені назвали корисні властивості шампанського
12:00
Нерви призводять до запальних процесів
11:06
Як правильно збивати температуру у малюка?
0:40
Пасивне куріння - рак і безпліддя


Здоров'я в соцмережах: