Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як підняти імунітет взимку: 6 перевірених способів

14:00, 04 Гру 2016 · Категорія: Лікування, Вітаміни · Переглядів 945 · 

З настанням холодів наш організм страждає від різних вірусних захворювань. Як підвищити опірність організму і імунітет? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Дотримуйтеся порад

Дотримуйтеся порад


Ніяких жорстких дієт!
Ви спокійно можете відмовитися від здоби і цукру, але ні в якому разі не виключайте з раціону продукти з цільного зерна, фрукти, овочі, пісне м'ясо і жирну рибу! Саме така збалансована їжа допоможе вашому організму справлятися з вірусними атаками. Якщо ви мрієте схуднути, вибирайте таку дієту, яка буде включати в себе різноманітні продукти; осінь і зима - не час для монодієт!
 
Активність обов'язкова

Якщо ви думаєте, що в холоди краще сидіти вдома під ковдрою, то глибоко помиляєтеся: регулярні фізичні вправи, бажано - на свіжому повітрі, покращують імунну систему. Науково доведено: люди, які ведуть сидячий спосіб життя, мають більше шансів підчепити застуду або вірусну інфекцію. Виберіть той спорт, який вам більше до душі - і, незважаючи на негоду, змушуйте себе займатися!

Повноцінний сон
Тотальна завантаженість справами і недосип створюють організму стрес, під час якого страждає ваш імунітет. Доведено: є певний зв'язок між недосипанням і схильністю вірусних інфекцій. Справа в тому, що під час сну наш організм активно оновлює свої захисні механізми, і якщо ви спите по 5-6 годин на добу, замість потрібних семи, організм просто не встигає відновлюватися. Звідси - слабкість і вразливість імунної системи.
 
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Корисний чай: які добавки до цього напою є шкідливими

Миття рук з милом

Така проста процедура, про яку ми часом забуваємо, дозволяє позбутися від зайвої загрози для здоров'я. Просто не забувайте мити руки з милом кожен раз, коли приходите додому або в офіс, перед їжею або після поїздки в транспорті. Причому лікарі стверджують, що не обов'язково використовувати спеціальний антибактеріальний засіб - цілком підійде і звичайне мило.

Вживання пробіотиків
Ці корисні бактерії «працюють» в кишечнику, підвищуючи здатність організму опиратися інфекціям. Ось чому так важливо вживати в їжу продукти, багаті живими і активними культурами: кисломолочні продукти, чайний гриб, квашену капусту, м'який сир і так далі. Якщо у вас немає можливості щодня споживати продукти з пробіотиками, можна купити харчові добавки з ними, проте все ж ефективніше і корисніше - звичайні йогурти, закваски, сир тощо.
 
Вітамінні добавки
Звичайній людині без патологій, яка харчується різноманітно і правильно, можна обійтися і без них. Але якщо ви не маєте можливості забезпечити собі різноманітний раціон, є сенс подумати про вітамінні комплекси, що продаються в аптеці. Майте на увазі, що лікарі рекомендують приймати полівітаміни, а не окремі добавки, скажімо, вітаміну А, К або С. Адже в цьому випадку є ризик передозування вітамінами, а це не зовсім добре для організму.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

1:23
Лечение геморроя без операции
10:00
Як усунути зубний камінь за декілька хвилин?
9:00
Три ознаки підвищеного рівня цукру в крові
0:40
Вчені встановили причину усіх хворіб
22:00
Які звички можуть пришвидшити рак?
20:30
Науковці назвали вітамін від аутизму
0:20
Два рецепти з часнику для профілактики раку
16:30
Як вагітним уникнути набряків?
15:00
Чому взуття на пласкій підошві небезпечне?
11:00
Як розпізнати алергію?
8:00
Як лікувати гельмініти у дитини?
21:10
Ретаболил как базовый препарат для набора массы
10:00
Як повернути тонус інтимним м'язам?
15:45
Як швидко вилікувати педикульоз?
13:24
Насколько опасны папилломы и как от них избавиться?
10:00
Як позбутися гикавки за декілька секунд?
14:00
Три поради для лікування дитячої застуди
12:00
Як вилікувати чоловіче безпліддя?
9:00
Три поради як позбутись нервової напруги
14:00
Народний метод від різкого болю у спині
11:00
Рецепт з гречки від печії
16:30
Ця робота може стати причиною раку
11:00
Як уникнути грибка нігтів?
8:30
Які хвороби лікує морська вода?
15:45
Очищення жовчного міхура народними методами
9:00
Найкращий заспокійливий засіб при стресах
0:20
ТОП 3 найбільш дієві засоби від геморою
23:00
Ефективний настій від облисіння
22:00
Чому виникають запаморочення?
16:30
Один келих вина захистить від небезпечної хвороби
12:00
Три методи лікування кон'юнктивіту
8:00
Як уникнути анемії?
23:00
Інгаляції з соди для лікування горла
10:00
Науковці назвали рослину, що лікує усі хвороби
21:00
Як визначити високий рівень цукру в крові?
0:06
Как побороть наркоманию среди подростков?
22:00
ТОП 3 способи боротьби з імпотенцією
15:45
Як визначити, що у вас глисти?
14:00
Два факти про печію, які необхідно знати кожному
13:56
Які фактори спричиняють захворювання судин?


Здоров'я в соцмережах: