Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як підняти імунітет взимку: 6 перевірених способів

14:00, 04 Гру 2016 · Категорія: Лікування, Вітаміни · Переглядів 894 · 

З настанням холодів наш організм страждає від різних вірусних захворювань. Як підвищити опірність організму і імунітет? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Дотримуйтеся порад

Дотримуйтеся порад


Ніяких жорстких дієт!
Ви спокійно можете відмовитися від здоби і цукру, але ні в якому разі не виключайте з раціону продукти з цільного зерна, фрукти, овочі, пісне м'ясо і жирну рибу! Саме така збалансована їжа допоможе вашому організму справлятися з вірусними атаками. Якщо ви мрієте схуднути, вибирайте таку дієту, яка буде включати в себе різноманітні продукти; осінь і зима - не час для монодієт!
 
Активність обов'язкова

Якщо ви думаєте, що в холоди краще сидіти вдома під ковдрою, то глибоко помиляєтеся: регулярні фізичні вправи, бажано - на свіжому повітрі, покращують імунну систему. Науково доведено: люди, які ведуть сидячий спосіб життя, мають більше шансів підчепити застуду або вірусну інфекцію. Виберіть той спорт, який вам більше до душі - і, незважаючи на негоду, змушуйте себе займатися!

Повноцінний сон
Тотальна завантаженість справами і недосип створюють організму стрес, під час якого страждає ваш імунітет. Доведено: є певний зв'язок між недосипанням і схильністю вірусних інфекцій. Справа в тому, що під час сну наш організм активно оновлює свої захисні механізми, і якщо ви спите по 5-6 годин на добу, замість потрібних семи, організм просто не встигає відновлюватися. Звідси - слабкість і вразливість імунної системи.
 
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Корисний чай: які добавки до цього напою є шкідливими

Миття рук з милом

Така проста процедура, про яку ми часом забуваємо, дозволяє позбутися від зайвої загрози для здоров'я. Просто не забувайте мити руки з милом кожен раз, коли приходите додому або в офіс, перед їжею або після поїздки в транспорті. Причому лікарі стверджують, що не обов'язково використовувати спеціальний антибактеріальний засіб - цілком підійде і звичайне мило.

Вживання пробіотиків
Ці корисні бактерії «працюють» в кишечнику, підвищуючи здатність організму опиратися інфекціям. Ось чому так важливо вживати в їжу продукти, багаті живими і активними культурами: кисломолочні продукти, чайний гриб, квашену капусту, м'який сир і так далі. Якщо у вас немає можливості щодня споживати продукти з пробіотиками, можна купити харчові добавки з ними, проте все ж ефективніше і корисніше - звичайні йогурти, закваски, сир тощо.
 
Вітамінні добавки
Звичайній людині без патологій, яка харчується різноманітно і правильно, можна обійтися і без них. Але якщо ви не маєте можливості забезпечити собі різноманітний раціон, є сенс подумати про вітамінні комплекси, що продаються в аптеці. Майте на увазі, що лікарі рекомендують приймати полівітаміни, а не окремі добавки, скажімо, вітаміну А, К або С. Адже в цьому випадку є ризик передозування вітамінами, а це не зовсім добре для організму.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

22:00
Ліки від тиску визнали небезпечними
21:00
Часті позиви сечовипускання: як діяти?
13:00
Які хвороби лікує лимонна вода?
11:00
ТОП 3 небезпечні наслідки високого тиску
10:00
Як захиститись від атеросклерозу?
20:30
Яка перша ознака пухлини головного мозку?
19:45
Вчені назвали причину серцевого приступу
16:46
Зачем нужен семейный врач и как выбрать?
22:00
Чому виникає сухість у роті?
19:45
ТОП 3 способи забути про герпес назавжди
9:00
Що потрібно знати про кісту яєчника кожній жінці?
8:00
Куріння руйнує обличчя жінки
15:45
Жінки якого зросту схильні до інсульту?
21:00
Вчені назвали причину раку простати
19:45
Ефективні методи при головному болю
16:30
Корінь живокосту для лікування радикуліту
15:00
ТОП 3 привички, які згубно діють на нирки
19:45
Які хвороби викликає вуличний пил?
16:30
Науковці винайшли альтернативу уколам
15:45
Кленовий сироп - універсальні і дешеві ліки
12:30
Ця звичка знижує розвиток раку вдвічі
11:00
Яку хворобу зубів викликає куріння?
10:00
Газована вода руйнує ваш мозок
21:00
Петрушка допоможе позбутись набряків на ногах
16:30
Як правильно вимірювати артеріальний тиск?
11:00
ТОП 3 натуральні засоби від інсульту
10:00
Яблучний настій для лікування пієлонефриту
20:30
П'ять ознак того, що ви схильні до варикозу
19:45
Напій для профілактики кісти яєчника
13:00
Чому жінці потрібен вітамін А?
22:00
Медики відкрили новий спосіб лікування ВІЛ
21:00
Отруєння або кишковий грип: як визначити?
15:00
Як відрізнити застуду від алергії?
13:00
Який компонент додати в каву, щоб схуднути?
23:00
Які симптоми молочниці у чоловіків?
16:30
Дві привички, що призводять до болю у спині
13:00
Як лікувати тріщини на сосках під час годування?
1:21
Рак кожи: что надо знать об этой болезни?
0:40
МРТ-діагностика: як підготуватись?
23:00
Найпоширеніші причини поганого запаху з рота


Здоров'я в соцмережах: