Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як позбутись від набридливого болю у спині?

06:20, 11 Січ 2019 · Категорія: Лікування · Переглядів 1604 · 

Болі в спині - досить поширене явище в наш час.

Лікуємо біль у спині

Лікуємо біль у спині



При болях в спині потрібно звертатися до невропатолога, або йти на перший прийом до лікаря загальної практики (терапевта) чи хірурга. Діагностика захворювань хребта грунтується в першу чергу на характері скарг, об'єктивних змінах хребта і суглобів.

Важливу роль у встановленні характеру захворювання відіграють додаткові методи обстеження. Крім того, зберегти здоров'я хребта і уникнути болю в спині допоможе дотримання нескладних рекомендацій.

При сидінні під спину треба підкладати невелику подушку, щоб забезпечити необхідну підтримку. Краще, якщо ви сидите, відкинувшись. Не слід сидіти довгий час, періодично треба вставати і прогулюватися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Звички, які провокують біль у спині

Піднімаючи важкі предмети, необхідно стежити, щоб ноги були зігнуті, а спина була прямою. При перенесенні важких предметів притискайте лікті до боків і несіть предмет ближче до тіла.

Якщо необхідно дістати що-небудь важке з полиці, встаньте ближче до неї і візьміть вантаж на голову, тоді вся тяжкість розподілиться по випрямленнях хребта, а не ляже на м'язи спини.

Правильно вставайте зі стільця. Ноги на ширині плечей, голова піднята вгору, вигніть поперек, дивіться прямо перед собою. Потім повільно встаньте, використовуючи м'язи рук, ніг, сідниць, а не м'язи спини.

Уникайте різких нахилів вперед і в сторони. Спіть в "ледачій" позі (у формі латинської букви S). Хвора спина не терпить, якщо ви лежите обличчям вниз. Спина повинна досить плоско лежати на ліжку, а під коліна підкладіть подушку.

Більше ходіть і плавайте, це зміцнює спину і дуже корисно при тривалих болях. Підтримуючи свою ідеальну вагу, не допускайте її збільшення.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:00
Сезонні розлади шлунку: як впоратись з проблемою?
7:00
Де можна заразитись побутовим сифілісом?
0:20
Що таке мізофонія та чи можна її лікувати?
23:00
Променева терапія - ефективний засіб лікування раку
23:30
Імунні ліки від діабету
15:30
Туберкульоз - одна з найстрашніших загроз людства
11:00
Кардамон: корисні властивості
8:00
Хвороба, яка збільшує ризик інсульту
12:30
Додаток на смартфоні вилікує мігрень
7:00
Тест, який визначить ігрову залежність
19:45
Сонячні ванни лікують від хвороб
15:30
Медики розповіли про основні симптоми СНІДу
8:00
Як вилікувати псоріаз без побічних ефектів?
0:20
Солодкі напої не варто вживати пацієнтам з розсіяним склерозом
7:00
Гормон, який ефективно лікує суглоби
0:20
Як відрізнити апендицит від іншого болю у животі?
20:30
Позбавляємось болю в плечах без ліків
11:00
Поради для оздоровлення хребта
6:20
Біль у горлі: як позбутись від неприємних відчуттів?
13:50
Мужское здоровье: эффективное лечение импотенции
22:00
Потемніння шкіри - ознака діабету другого типу
19:45
Причини розвитку серцевих хвороб в молодості
15:30
Улюблений дезодорант допоміг підлітку вийти з коми
9:00
Раціон для профілактики раку
6:20
Носова кровотеча - ознака гіпертонії
17:00
Яку інформацію про алергію треба знати?
15:30
Які фактори призводять до ламкості кісток?
12:49
Ортогнатична операція - краса чи здоров'я?
11:59
Консультация уролога в "Сити Клиник" - гарантия вашего здоровья
6:20
Чи можна вилікувати діабет другого типу назавжди?
23:30
Лікарі розповіли, як відрізнити поліноз від застуди
22:00
Люди з біполярним розладом частіше страждають від хвороби Паркінсона
11:00
Перші ознаки раку яєчників
23:30
Несподівана причина хвороби Паркінсона
0:20
Як розпізнати струс мозку?
11:00
Як правильно лікувати алергію?
23:00
Ефективна боротьба з метастазами раку
22:00
Жінки хворіють на діабет через стрес на роботі
21:00
Пробіотики не допоможуть зменшити тривогу
20:30
Як лікувати застуду під час лактації?
Здоров'я в соцмережах: