Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як підготувати організм до зимових холодів

08:00, 30 Лист 2015 · Категорія: Народна медицина · Переглядів 1556 · 

Завтра вже перший день зими. Всі ті, хто піклується про своє здоров'я, починають замислюватися про те, як полегшити своєму організму вступ до цього темного, холодного і несприятливого для здоров'я часу року. У цій статті ви знайдете кілька найпростіших рекомендацій, які допоможуть вам підвищити опірність організму і зменшити негативний вплив зими на самопочуття і настрій.

Нехай зима приносить тільки радість

Нехай зима приносить тільки радість



Медики кажуть, що через сезонні перебудови організму обмінні процеси починають працювати по-іншому, і вуглеводи гірше засвоюються. Як це не парадоксально, саме в холодну і темну пору року багатьох особливо тягне на солоденьке. Це відбувається як раз тому, що через погане засвоєння вуглеводів організм "недоотримує" свою добову норму і намагається "відшкодувати кількість якістю".

Не йдіть у нього на поводу, інакше у вас є шанси значно набрати вагу і навіть зіпсувати здоров'я. Просто замініть "важкі" вуглеводи (тортики, печиво, тістечка і навіть звичайний цукор) легкозасвоюваними, які містяться в меді, сухофруктах, горіхах. До речі, про горіхи і сухофруктах варто поговорити окремо: включення їх в раціон нормалізує обмінні процеси, підвищує опірність організму і не сприяє набору ваги.

Банальна, але, тим не менш, важлива рекомендація: не забувайте про вітаміни. Авітаміноз набагато простіше "роздобути", ніж потім його компенсувати. Тому по можливості збільште споживання свіжих овочів і фруктів. Особливу увагу варто звернути на фрукти з високим вмістом вітаміну C: апельсини, мандарини, грейпфрути, виноград. Безсумнівну користь здоров'ю принесуть і яблука. Серед овочів приділіть особливу увагу морквині: щоденне споживання склянки свіжого морквяного соку з додаванням пари ложок вершків задовольнить потребу організму в незамінному для здоров'я вітаміні А.

В принципі, в період адаптації погано засвоюються не тільки вуглеводи, а й важка м'ясна їжа. Тому необхідні білки найкраще одержувати з рослин (квасоля, сочевиця, горох, соя), з нежирного м'яса (курка, індичка) і з молочних, особливо кисломолочних продуктів. Включіть в свій щоденний раціон і морепродукти: морська риба, краби, креветки містять йод і селен, що підвищують загальний тонус організму.

Тим, хто дуже хоче схуднути, треба звернути увагу на те, що восени і взимку майже кожна жінка неминуче набирає близько двох кілограмів. Це нормально! Таким чином організм намагається захистити себе від прийдешніх холодів, створюючи «утепляющую прошарок». Боротися з цим безглуздо, а іноді й просто шкідливо. До того ж ближче до весни ці два кілограми зникнуть, наче їх і не було. Якщо ж ви твердо вирішили ні на секунду не припиняти боротьбу із зайвою вагою, робіть це не за рахунок скорочення в раціоні, наприклад, кількості білків, а за рахунок зниження кількості "важких" вуглеводів.

І наостанок деякі загальні рекомендації:

- Якщо ви палите, по можливості скоротіть споживання сигарет - нікотин звужує судини і знижує рівень надходження кисню в організм, що в поєднанні зі звуженням судин від холоду може спровокувати неприємні відчуття аж до непритомності;

- Коли ви одягаєтеся на вулицю, зверніть особливу увагу на голову, шию і ноги, адже саме застудив ноги або горло, ми стаємо максимально сприйнятливі до інфекцій;

- Якщо ви швидко втомлюєтеся, відчуваєте себе розбитою і пригніченою, вас часто хилить на сон, не потрібно штучно «підбадьорювати» організм надмірним споживанням кави або міцного чаю - краще придбайте в аптеці натуральні екстракти рослин, які мають тонізуючу дію: женьшеню, елеутерококу, лимонника;

- Для підвищення імунітету і стійкості до вірусних захворювань включіть в щоденний раціон свіжий імбир.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Шкідливі народні методи відбілювання зубів
14:00
Три способи використання зубної пасти
21:00
Сода та молоко для лікування печії
12:30
Лікування геморою у домашніх умовах
11:00
Найкращі домашні засоби від прищів
6:20
Спрей з алое для росту і зволоження волосся
15:45
Як боротися з випадінням волосся в домашніх умовах
23:30
Переваги використання яблучного оцту
8:44
Народне лікування: настоянка золотого вуса
6:20
Чай, який захищає від смертельних хвороб
10:00
Народні відвари для розрідження крові
14:00
5 народних засобів для живлення сухого волосся
21:00
Лікування печії содою призводить до раку стравоходу
10:00
Домашня мазь для знеболення суглобів (РЕЦЕПТ)
8:00
Користь лаврового листя для здоров'я
7:30
Відбілювальна маска для обличчя з лимоном
12:30
Позитивний вплив зеленого чаю на стан шкіри
6:20
Олія розторпші для лікування діабету та печінки
23:00
Рецепт ниркового чаю
19:45
Лікувальні властивості соку картоплі
14:00
Народні рецепти при проносі
9:00
Чи можна полоскати горло розчином соди?
21:00
Що робити з пігментними плямами на обличчі?
7:30
Домашні засоби від підшкірних прищів
6:20
Олія для профілактики серцевих захворювань
22:00
Корисні властивості алое для здоров'я
23:30
Варіанти використання ромашки для лікування
19:45
Три лікарські трави, які можуть нашкодити організму
0:40
Народні методи лікування геморою: найкращі поради
11:00
Народні методи лікування псоріазу
21:00
Природні напої, які знижують тиск
14:00
Користь огірків для шкіри навколо очей
12:30
Дієвий народний засіб від кашлю
14:00
Небезпечний народний метод лікування, який призводить до ускладнень
8:00
Лікувальні властивості каланхое
17:00
Найкращі природні антибіотики
21:00
Рецепт чаю від болю у горлі
19:45
Корисні властивості яблучного оцту
10:00
3 народні засоби від варикозу
11:00
Корисні та шкідливі властивості журавлини
Здоров'я в соцмережах: