Біг від А до Я (ВІДЕО)

Доволі часто ми любимо поніжитися в ліжечку на вихідних. А відповідно забуваємо про нашу фізичну форму. Ми ж радимо вам зайнятися бігом, аби потренувати свою дихальну систему і окріпити організм.

Як, коли і скільки бігати, щоб підтягнути фігуру

Кращий спосіб стати стрункішою, зміцнити м'язи і повернути шкірі тіла тонус - почати бігати. Коротко - про головні правила пробіжки для краси.

На що ми витрачаємо калорії, якщо не займаємось спортом

На що витрачається енергія при відсутності в житті спорту?

Топ-4 простих вправи для втрати калорій

Ці варіанти розминок допоможуть спалити більше калорій. Результат не змусить себе довго чекати!

Як правильно почати бігати: 5 кроків

Ви збираєтеся почати бігати "з понеділка"? Боїтеся виглядати смішно або видихнути за п'ять хвилин пробіжки? Ми розповімо, як правильно бігати початківцям, щоб біг приносив задоволення і відчутний ефект.

Найбільш поширені помилки в спорту, які приводять до травм

Ви мрієте про ідеальну фігуру і вирішили зайнятися спортом? У гонитві за швидкими результатами не робіть поширених жіночих помилок, які часто призводять до травм. Ми розповімо, як правильно познайомити своє тіло з тренуваннями і як уникнути можливих проблем.

Починаємо бігати весною: поради новачкам

Починаємо бігати навесні! Це допоможе вам поліпшити своє самопочуття, а також поліпшить фігуру.

9 причин почати бігати вже сьогодні

Біг - ідеальний і безкоштовний спосіб виглядати добре. Сам по собі він не є ліками або панацеєю, але його непрямий вплив внаслідок навантажень на центральну нервову, а також серцево-судинну системи надає позитивний ефект на весь організм в цілому. Ще стародавні греки говорили: "Якщо хочеш бути сильн...

Як не занудьгувати на біговій доріжці і займатись ефективно

Біг на біговій доріжці в спортзалі - заняття жахливо монотонне і іноді навіть травматичне. Але що робити, якщо вулиці замело так, що єдино можливий біг - це лижі, а у вас на весну намічено перший в житті марафон? Одна справа - короткі тренування на невеликі відстані, але як пробігти більше 10 км і н...

Чим корисна скакалка: скільки стрибати, що схуднути

Коротко і ясно про особливості схуднення зі скакалкою. Найефективніші рекомендації.

Як покращити гнучкість

Щоб домогтися пластичного тіла, знадобиться багато часу приділяти силовим вправам. Слід регулярно проводити тренування, причому акцент в них робити на тривалість. Краще займатися 2 години в напруженому ритмі, ніж 30 хвилин - в вимотуючому.

Скільки калорій ми втрачаємо, коли ходимо, бігаємо і займаємось коханням

Підбираючи відповідну тактику спалювання ваги, необхідно враховувати втрату калорій при різних видах діяльності. Однієї тільки дієти недостатньо для оптимального спалювання ваги. Фізичні навантаження, що мають різну інтенсивність і тривалість, даватимуть різну втрату калорій.

Як продовжити займатись бігом в холодну пору року

Біг восени і взимку може бути заняттям приємним і корисним, навіть якщо ти переконана у зворотному. Безумовно, змусити себе вийти з дому, коли за вікном мінусова температура - рішення не найпростіше, але ми ж і не шукаємо легких шляхів, чи не так? Не лякайся морозів, вони бадьорять і допомагають від...

13 причин надати перевагу дивану, а не бігу

Диван або біг - болісний вибір, який щодня встає перед багатьма людьми. Сьогодні ми докладно розглянемо переваги кожного варіанту, ну а вибір, звичайно ж, залишається за вами.

Як поєднувати силові тренування з бігом

Силові тренування важливі для бігунів так само, як і бігові, і сил вони забирають не менше. Для того щоб поєднати ці два види активності і отримати від цього максимальну користь, потрібно знати, яким чином силовий тренінг впливає на вашу здатність бігти через деякий час.

Бігові помилки новачків

Здавалося б, ну що складного в тому, щоб бігати: найважче змусити себе почати, а там вже звикаєш і побігли. Але не все так просто, більшість бігунів-початківців роблять типові помилки, а через це не отримують ні задоволення, ні результату від бігу.

9 причин почати бігати

Ви, мабуть, чули, що бігати корисно, але чому саме досі залишається для вас загадкою. Окрім покращення самопочуття, як фізичного, так і морального, є ще достатньо причин, дізнайтесь у "Країні Здоров'я".