Зарядка для міцного сну

Не потрібно приймати заспокійливі препарати, щоб побороти безсоння, достатньо виконувати певні вправи. Детальніше у "Країні Здоров'я"

Каша для міцного сну

Вчені назвали кашу, яка перемагає безсоння. Детальніше у "Країні Здоров'я"

Хронічне недосипання: чим небезпечне

Чому так важливо спати всі 8 годин? Ми розповімо, чим небезпечне хронічне недосипання

Як привчити мозок засипати за 60 секунд

Багато хто відчуває (тимчасові або постійні) складності із засинанням. Причиною може бути неправильне харчування, зловживання телевізором і гаджетами перед сном, стрес. Неймовірно важко відключити мозок і дати йому перерву в нічний час! Якщо ця проблема не оминула вас стороною, то спробуйте техніку ...

Коли фітнес приносить вам шкоду: топ-5 ознак

Про користь фізичних вправ для здоров'я людини, безумовно, ніхто сперечатися на стане. Але як і все інше в житті, все добре, що добре в міру. Саме тому до спорту і фітнесу теж потрібно підходити з розумом. Якщо ви думаєте, що часті і виснажливі тренування приведуть до швидких результатів, ви помиляє...

Безсоння - як впоратися з проблемою?

Кожен з нас хоч раз в житті страждав безсонням, і у кожного з нас для цього було своя причина. Найчастіше безсоння починається на тлі нервового потрясіння або стресу.

6 речей, які псують вам сон

Є багато неочевидних з першого погляду речей, які впливають на ваш сон і заважають вам нормально висипатися.

Шість перекусів, які допоможуть міцно заснути

Правила здорового харчування свідчать: для підтримки стрункості і гарного самопочуття пізно увечері краще утриматися від будь-яких прийомів їжі як мінімум за 4 години до сну. Але що робити, якщо сну ні в одному оці, а голодний шлунок починає вимагати перекусу?

Які 4 фактора заважають нормально виспатися

Глибокий сон - обов'язкова умова для того, щоб відчувати себе бадьоро, а також бачити задоволене відображення в дзеркалі. Які 4 фактора заважають знайти глибокий сон - читай в нашому матеріалі.

Методика швидкого сну: як мало спати і виспатися

Недолік сну останнім часом стає справжнім бичем ділових і успішних людей. Чи не висипаючись, ви стаєте примхливою і дратівливою і навіть заслужені злети і успіхи не радують так, як повинні були б. Організм працює на межі і не встигає відновлюватися. Однак якщо на повноцінний сон ніяк не залишається ...

8 речей, які не можна робити перед сном

Як не нашкодити власному здоров'ю перед сном? .. Як уникнути проблем зі сном і висипатися? .. Всі ми нерідко ставимо собі подібні питання. Експерти підготували відповіді на них.

10 способів залишатись бадьорим після безсонної ночі

Не потрібна Шахерезада, щоб знайти тисяча і одну причину для безсонної ночі: плаче дитина, галасливі сусіди, новий сезон улюбленого серіалу, несподівані посиденьки з друзями. Як би там не було, ранковий похід на роботу ніхто не відміняв, тому слід запам'ятати, як зберегти бадьорість протягом наступн...

Топ-5 корисних напоїв, які допоможуть швидко заснути

Якщо всіх "овечок" ви вже перерахували, а сна все ще ні в одному оці, пропонуємо приготувати один з корисних і (головне!) натуральних напоїв за нашими простими рецептами.

Як швидко заснути і спати міцно: 4 поради

Недолік сну змушує нас відчувати себе жахливо і здатний перетворити наше життя в хаос. Адже недосипання робить нас дратівливими, заважає концентруватися і бути уважними, через що, до речі, багато хто потрапляє в аварії і інші події. Ще якщо ви не висипаєтеся, то знижуєте опірність організму до холод...

Скільки потрібно спати дорослій годині

Спори щодо оптимальної тривалості сну не вщухають ось уже кілька десятиліть. Хтось стверджує, що досить спати 6 годин на добу, хтось говорить про 8-годинний сон, іноді називають інші цифри.

Безсоння: небезпечні наслідки для здоров'я

Ритм сучасного життя змушує нас витрачати все менше часу на сон. Для багатьох людей здоровий 8-годинний сон - це недозволена розкіш. Ми намагаємося встигнути зробити якомога більше справ і часто приносимо повноцінний відпочинок в жертву своїй кар'єрі.

Не можете заснути через тривогу: як боротися з безсонням

Статистика показує - сьогодні люди страждають від безсоння набагато частіше, ніж 20 або 30 років тому. Це стосується країн всього світу.