Комплекс вправ для ніг

1. Вихідне положення: стоячи на ширині плечей, при підніміть одну ногу і, зігнувши її в коліні, прогніться, переносячи вагу тіла з п'ятки на носок, ногу при цьому при піднімайте якомога вище. Повторіть вправу по 10 раз для кожної ноги. Більше вправ ви можете знайти у "Країні здоров'я".

Найкращі вправи для стрункості ваших ніжок

З приходом тепла ваш одяг може стати більш відвертим та оголяти ноги. Проте після зими вони можуть стати далекими від ідеалу. Виправити становище допоможуть регулярні фізичні вправи для ваших ніг. Детальніше на те, як правильно виконувати вправи дивіться у відео.

Комплекс вправ для струнких ніжок

Якщо ви бажаєте трохи схуднути та окреслити свої форми до приходу літа, тоді вправи для ніг саме для вас. Детальніше на те, як виконувати вправи для схуднення ніг дивіться у відео.

Як зробити ноги красивішими (ВІДЕО)

Для того, щоб покращити стан своїх ніг, зробити м'язи ніг більш пружними та еластичними, слід виконувати вправи для ніг. Які вправи для ніг є найбільш ефективними дивіться у відео.

Всього 5 вправ - і ваші ноги ідеально стрункі

1 . ПлієПрацюють м'язи стегон, сідницьІП : постав ноги широко, шкарпетки розверни назовні.Повільно виконай пліє (присідання) до паралелі з підлогою, в той же час піднімаючи руки перед собою.Повтори 16 разів

Корекція внутрішньої і зовнішньої частини стегна

Робимо все 2-3 підходи (для початківців достатньо 2, але дуже чітко, намагайтеся робити максимально правильно)

ТОП-3 супер вправ для ніг

1. Лягаємо на спину, ноги зігнуті в колінах. Руки лежать уздовж тіла. Піднімаємо таз і спину до тих пір, поки не будемо торкатися підлоги тільки головою, плечима, ліктями і ступнями. Потихеньку опускаємося на підлогу, поступово опускаємо спину: починаючи від шиї і по поясу. 20 разів

Як зробити ноги стрункими за 15 хвилин?

П'ять нескладних вправ для ніг і сідниць, які допоможуть повернути тонус м'язам нижньої частини тіла і зробити ваше тіло струнким, сильним і апетитними всього за 15 хвилин на день.

Вправи для струнких ніг

Ще однією проблемною зоною для схуднення є ноги. Ми підібрали найкращі вправи для тонусу м'язів ніг.

Стрункі ноги - всього за тиждень

Дізнайтесь про фітнес-програму для ніг, що дозволяє зробити їх стрункими за 7 днів.

Корисне тренування для привабливих сідниць та ніг (ВІДЕО)

Інтенсивне тренування для струнких ніг. Дивіться уважно відео та намагайтесь виконувати всі показані вправи.

Вправи для схуднення живота та ніг (ВІДЕО)

Вправи фітнесу в домашніх умовах: ефективно скидаємо зайві сантиметри з талії, живота та ніг.

Стрункі ноги за тиждень

Існує фітнес-програма для ніг, що дозволяє зробити їх стрункими за 7 днів.

Програма ефективних вправ для схуднення ніг

Такий комплекс вправ спрямований не тільки для того, аби зробити ваші ніжки стрункими, але і щоб прибрати ненависні зайві сантиметри з живота.

Вправи для внутрішньої сторони стегна

Все, що вам потрібно для занять, то це фітнес м'яч.

Вправи для ніг від варикозу і набряків

Вправи для ніг можна робити на відкритому повітрі в теплу пору року або в квартирі, головне в питаннях тренувань - це регулярність та інтенсивність навантажень. Необхідно рівномірно опрацьовувати всі групи м'язів, зміцнювати зв'язки, боротися з набряком ніг.

Стрункі ноги: готуємсь до літа

Кілька ефективних вправ для гарних ніг. Просто, щоб не відчувати себе некомфортно влітку, вдягаючи короткі спідниці чи шорти - виконуйте кожного дня кілька вправ і результат не заставить себе чекати.