Знаменитий експерт озвучила три поради щодо запобігання травмам під час тренувань

Незалежно від того, наскільки ви досвідчені, будь-хто може отримати травму під час тренування

Правильна розминка перед тренуванням (ВІДЕО)

Розминка - важливий етап підготовки до тренування.

Універсальна розминка перед тренуванням (ВІДЕО)

Лінуєшся і починаєш тренування без розминки? У цьому випуску тренер Аліна Хилько покаже просту коротку зарядку, яка допоможе розігріти м'язи.

Розминка перед тренуванням (Відео)

Фітнес-тренери наполягають, що починати інтенсивне тренування без розминки шкідливо для організму.

Як сісти на шпагат? (ВІДЕО)

Мрієте сісти на шпагат? "Країна здоров'я" допоможе впоратись з цим завданням.

Розминка перед тренуванням (ВІДЕО)

Перед тим, як почати перше тренування, пропонуємо вам добре розігрітися.

Розминка тіла перед тренуванням (ВІДЕО)

Сьогодні ми пропонуємо вам вид розминки для тіла. Розминка дуже важлива перед початком виконування різних вправ, зокрема кардіо навантажень.

Швидка розминка для заряду енергії

Перед виконанням серйозних фізичних вправ, слід виконувати розминку для того, щоб ваше тіло було готове до складніших навантажень. детальніше про те, як виконувати вправи під час розминки дивіться у відео.

Комплекс вправ для ранкової зарядки

Щоб ранок почався позитивно та день приніс приємні несподіванки - потрібно виділяти всього кілька хвилин для ранкової гімнастики.Виконуємо кожну вправу по 8-10 разівВправи для головиПовертаємо голову вправо і вліво;Нахили голови назад і вперед;Повільно крутимо головою.

Привабливі стрункі ноги: інтенсивне тренування (ВІДЕО)

Вправи у відео досить важкі та вимагають хорошої розминки. Тому порозминайтеся добряче, і приступайте до виконання.

Біг вранці: бігаємо за правилами

Існує безліч способів підтягнути тіло до літа. Один з таких - ранковий біг. Та чи правильно ми розуміємо всі його особливості?

Як "встати з тієї ноги" для вдалого дня

Медициною доведено: для того щоб у вас був хороший день, треба правильно прокинутися.

Як розпочати тренування: вправи для початківців (ВІДЕО)

Часто ми відразу приступаємо до силових тренувань, не підготувавши при цьому свої м'язи до важких навантажень. До тренування потрібно провести розминку. Як саме зробити це правильно - дивіться у відео:

Усуваємо проблемні зони тіла в домашніх умовах

Якщо ти хочеш добре виглядати, але часу на відвідування спортзалу немає - займайся вдома. Регулярні тренування навіть у домашніх умовах допоможуть тобі підготувати своє тіло до весни.