Спокусливе тіло: пілатес для всіх груп м'язів (ВІДЕО)

Присвятіть 25 хвилин пілатесу для стрункого, підтягнутого тіла разом з тренером Кессі. Пісні, які звучать під час тренування:"Pretty Girl Rock" by Keri Hilson"We R Who We R" by Ke$ha"Tonight" by Enrique Iglesias"Raise your Glass" by P!NK"Yeah 3x" by Chris Brown"The Time (Dirty Bit)" by The Black Eye...

П'ять ефективних порад для накачування пресу

Ми часто стикаємося з проблемою: ти займаєшся, а результат не приходить. Варто просто взяти себе в руки та слідувати порадам про те, як правильно качати прес.

8 причин відсутності пресу

№ 1. Вам просто не вистачає м'язів. Чим більші ваші м'язи, тим через більший відсоток жиру вони будуть видні.

Міцний прес: як правильно тренуватися

Щоб уникнути не тільки травм, але і відсутності результатів рельєфного пресу, потрібно вправи виконувати правильно. Ось деякі поради для міцного пресу.

7 вправ для красивих сідниць

1. Ноги на ширині плечей, трохи зігнуті в колінах.Робити нахили, ПОВІЛЬНО, по 10 в кожну сторону.(Прибирає надлишки жиру з боків - в народі званий "рятувальне коло").

Як швидко зробити живіт плоским

Якщо для вас сезон купальників ще не розпочався, але планується, то ці вправи для вас. Виконуйте їх кожного ранку і живіт стане знову привабливим.

Поради для схуднення ніг

Кращими видами вправ для тих, хто не знає, як схуднути в ногах, є заняття на велотренажері або їзда на велосипеді, біг підтюпцем, плавання або проста ходьба по дну басейну.

10 порад як змусити себе займатися спортом

Порада № 1Навіть і не уявляєте, з чого почати займатися спортом? Для початку варто вибрати той вид спорту, який вам більше подобається і від якого ви будете отримувати задоволення, тобто не потрібно себе виснажувати бігом, якщо вам до душі силові навантаження, йога або калланетика. Не вибирайте те, ...

Експрес-прес: як швидко накачати прес (ВІДЕО)

Це тренування на всі м'язи живота. Ефективність вправ можна побачити вже після кількох інтенсивних занять.

Комплекс вправ для ранкової зарядки

Щоб ранок почався позитивно та день приніс приємні несподіванки - потрібно виділяти всього кілька хвилин для ранкової гімнастики.Виконуємо кожну вправу по 8-10 разівВправи для головиПовертаємо голову вправо і вліво;Нахили голови назад і вперед;Повільно крутимо головою.

Топ-4 вправи для плоского живота

Якщо ти мрієш про ідеальний прес, візьми на замітку чотири ефективних вправи для м'язів живота.

"Пружні сіднички" від Аніти Луценко (ВІДЕО)

Зірковий тренер Аніта Луценко подає прості вправи, які при щоденному виконанні протягом 2 тижнів зроблять сідниці і стегна жінки пружними, красивими і привабливими.

Стрункі ніжки всього за тиждень

Приведений нижче комплекс вправ допоможе зробити ноги стрункими всього за 7 днів. Проте, виконувати тренування потрібно регулярно.

Удосконалюємо та підкачуємо нижній прес

Спробуємо кілька тижнів присвятити найважчій для скидання ваги зоні - нижньому пресу.

Комплекс літніх вправ пілатесу

Бажаєш підтягнути живіт, поліпшити поставу і підвищити тонус всього організму? Легко! Даний комплекс вправ допоможе тобі добитися поставлених цілей.

Час змінюватися: інтенсивне кардіотренування (ВІДЕО)

Продовжуємо займатися саме інтенсивними тренуваннями, адже за їх допомогою ми найшвидше доб'ємося результатів.

Техніка "Кайлатес" для ідеальних сідниць

1. Присідання (3 хв). Ноги на ширині плечей, упор на п'ятки, спина пряма. Повільно на 4 рахунки присісти, також повільно встати. Виконувати, не зупиняючись, протягом хвилини. Потім утриматися в присіданні на півхвилини, не підіймаючись, виконувати імпульсні пружні руху ще півхвилини. Розставити ноги...