Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


7 дивних способів справитись з тривогою, які працюють

22:30, 18 Лют 2016 · Категорія: Психологія · Переглядів 921 · 

Відчули незрозумілу тривогу? Ми підкажемо, як з нею впоратися!


Більшість переживань зазвичай ніколи не здійснюються

Більшість переживань зазвичай ніколи не здійснюються



Іноді буває так, що почуття тривоги приходить раптово, буквально на порожньому місці. Ми говоримо про миттєвий стан, а не про ситуацію, коли воно вас переслідує з цілком об'єктивних причин. Ці прості дії допоможуть вам його позбутися. Або, принаймні, зрозуміти, чи воно має під собою реальну основу.
 
Перекусіть
Іноді наш мозок помиляється і подає нам неправильні сигнали. Особливо часто це буває, коли ми голодні. Ви можете і не відчувати почуття голоду, займаючись чимось із захопленням, ось організм і "викручується", підсовуючи вам зовсім інші відчуття, наприклад, раптову агресію або тривогу. З'їжте що-небудь, не обов'язково повноцінний обід: це може бути шоколадка або жменя горіхів. Крім того, що ваш організм отримає свою частку поживних речовин, сам процес жування подіє на вас заспокійливо.

Зігрійтеся
Той же механізм і з відчуттям холоду. Ви настільки звикли, що у вас мерзнуть руки або ноги, що і не помічаєте цього, а ось організм подає сигнали: щось не так! Прийміть гарячий душ, надіньте додаткову пару шкарпеток або просто випийте гарячого чаю. Цілком ймовірно, що почуття тривоги покине вас.
 
Побарабаньте пальцями
Поворушіть пальцями, пройдіть пару кроків, ще краще - зробіть парочку присідань. Рух не тільки розімне ваші кістки, але і посприяє зняттю м'язових затискачів. Зовсім не обов'язково відразу бігти марафон, досить трохи руху - і ви відчуєте полегшення.

Дивіться на красиві речі
Споглядання прекрасного заспокоює нерви і гармонізує внутрішній світ. Чи відчуваєте тривогу? Подивіться красиві картинки або відео, той же ефект матиме прослуховування приємної або улюбленої мелодії. Якщо ви любите природу і маєте час, пройдіться пішки, спостерігаючи за навколишнім світом.
 
Вийдіть з кімнати
Ви можете навіть не усвідомлювати, що навколишнє оточення діє на вас гнітюче. Наприклад, в оформленні інтер'єру використані кольори, які ви підсвідомо сприймаєте як агресивні. Або на вас "тисне" низька стеля. Або в кімнаті неприємні вам запахи. Іноді досить просто змінити обстановку, щоб тривога пішла.
 
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Геть із голови: 7 даремних жіночих тривог

Помедитуйте
Швидка і найпростіша медитація знизить рівень кортизолу, гормону стресу. Це може бути як дихальна гімнастика, так і вправи на візуалізацію.
 
Тримайтеся подалі від тестів
Величезна кількість тестів, розміщених в інтернеті, складено не фахівцями-психологами, а дилетантами. Якщо ви перебуваєте в нормальному настрої, то подібний тест на визначення тривожності не принесе вам шкоди. А ось якщо ви і так пригнічені, то тест може ще більше посилити ваше тривожний стан.
 
Якщо ці експрес-методи не зняли стану тривожності, значить, воно має під собою реальні причини, в яких вам варто розібратися.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:00
Психологічні поради для розвику впевненості (ВІДЕО)
6:20
Психологи розповіли, як бути щасливими
9:00
Чи можливо закохати в себе чоловіка? (ВІДЕО)
11:00
Як не варто вирішувати проблеми у стосунках?
10:00
Як побороти невпевненість у собі? (ВІДЕО)
9:00
Щастя не варто робити життєвою ціллю
11:00
Як маркетологи змушують нас купляти все?
0:40
Які чоловічі риси приваблюють жінок?
21:37
Лікувальне мистецтво: хобі, які покращують психологічний стан
8:00
Звички, які програмують на бідність
11:00
Чому жінок приваблють чоловіки у військовій формі?
0:40
Чоловік, якого потрібно кинут негайно
23:30
Ознаки ранньої деменції
0:40
Емоції, які погіршують здоров'я
14:00
Домашнє насилля провокує психічні проблеми у жінок
7:00
Основні причини літньої депресії
22:00
Ідеальна жінка очима сучасного чоловіка
20:30
Після розлучення ми шукаємо схожих партнерів
6:20
Звички нещасних жінок
23:00
Психологи розповіли, як виховувати маленьких дітей
11:00
Які фактори руйнують ваш шлюб?
23:30
Сучасні діти страждають від проблем зі стресостійкістю
15:30
Як захистити психіку на роботі?
7:00
Психічні розлади: що важливо знати?
10:00
Чи можуть серіали бути небезпечними для психіки? (ВІДЕО)
22:00
Фрази, які дратують чоловіків
14:00
Несподівана ознака хвороби Альцгеймера
19:45
Як садівництво впливає на психічний стан людини?
8:00
На які речі ми дарма тратимо гроші?
0:40
Поради, які допоможуть забути колишнього
20:30
Середземноморська дієта захистить від депресії
6:20
Як оцінити рівень стресу в домашніх умовах?
12:13
Мужчина ищет женщину: секреты удачного знакомства
11:00
Як червоне вино впливає на психіку?
8:00
Як перестати мріяти і почати діяти?
23:30
Статевого партнера допоможе знайти запах
6:20
Життя в мегаполісах провокує захворювання психіки
11:00
Чоловіки гірше приховують схильність до зрад
14:32
Как избавиться от вредных комплексов?
0:20
Поширені міфи про антидепресанти
Здоров'я в соцмережах: