Заспокоюємось: народна медицина проти стресу

Ванна з лавандою. Прийміть перед сном розслаблюючу ванну з лавандою: 50 г квіток залийте 1 л окропу, настоюйте, укутавши, 10 хвилин, процідіть і вилийте в ванну. Приймайте ванну протягом 15 хвилин. Вода повинна бути теплою. Якщо ввечері немає часу на приготування такої ванни, виготовте заздалегідь мило з ароматом лаванди і користуйтеся ним, приймаючи душ або ванну перед сном.

Ванна з маслами. Перед сном наповніть ванну теплою водою. Капніть в воду 5-10 крапель ефірних масел (м'яти, ромашки, апельсину, жасмину). Якщо є час, приготуйте настій трав (квітки календули, череди, м'яти, материнки), дайте йому настоятися і вилийте в ванну. Якщо хочете заспокоїтися, використовуйте настій валеріани, шишок хмелю, меліси. Якщо під рукою немає ефірних масел, накапати в ванну спиртову настойку м'яти або пустирника. Крім заспокійливого і легкого снодійного ефекту така ванна має ще й загальнозміцнюючу дію.

"Снодійна подушка". Щоб швидше заснути і краще розслабитися під час сну, зробіть ароматну подушечку з шишок хмелю (500 г шишок зашийте в полотняний мішечок) і покладіть її поряд з подушкою на ніч.

"Снодійну подушку" можна зробити не тільки з шишок хмелю. У мішечок з натуральної тканини покладіть суміш сухих трав (м'ята, трилисник, шишки хмелю, корінь валеріани, звіробій, верес, кора жостеру, ромашка, лаванда і первоцвіт). Вміст такої "подушки" оновлюйте раз в два місяці.

Рецепти хороших заспокійливих чаїв

Хороший заспокійливий чай допомагає впоратися з прискореним серцебиттям, тривогою і розладом. Далі запропоновані деякі рецепти заспокійливих чаїв, які можна заварити в домашніх умовах.

Лікувальний чай. Спробуйте такий перевірений засіб: заваріть свіжий чай, додайте 1-2 ложки цукру і накапати 10-20 крапель валеріани або пустирника (спиртової настоянки). Вдихаючи аромат, дуже повільно випийте цей лікувальний чай безпосередньо перед сном. Діє безвідмовно!

Заспокійливий чай. Візьміть збір трав: чебрець, материнка, пустирник, буркун, валеріана в пропорції 3: 3: 3: 1: 2. Для приготування настою компоненти суміші ретельно перемішайте. Залийте столову ложку трав склянкою окропу. Настоюйте протягом 15 хвилин. Процідіть і приймайте по 1/3 склянки три-чотири рази на день за 30 хвилин до їди. Якщо не хочете знижувати концентрацію уваги, готуйте настій з 1 чайної ложки трав. Тривало приймати настій не слід - через два тижні зробіть перерву на десять днів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Психологія спілкування: 9 слів, які розкриють співрозмовника

Якщо потрібно швидко заснути, спробуйте скористатися такими народними засобами. За 30 хвилин до сну перебуваєте в легкому одязі, щоб було злегка прохолодно, а коли ляжете в ліжко, надіньте теплі шкарпетки, сховайтеся теплою ковдрою і закрийте ватою ліву ніздрю (як би дивно це не звучало, діє безвідмовно - через кілька хвилин будете міцно спати ). Вранці можна пити гаряче какао - магній, що міститься в ньому, тонізує. Або зелений чай з бергамотом.