Три способи перестати страждати через колишнього

Берит Брогаард (Berit Brogaard), нейробіолог і один з авторів програми з відновлення після розставання The Breakup Cleanse, пояснює, що закоханість або прихильність можуть привести до нестійкості рівнів серотоніну і дофаміну в мозку.

Коли ми разом з коханим, рівні нейромедіаторів, відповідальних за щастя, підвищуються. Ми відчуваємо задоволення, радість, спокій. Коли партнер відштовхує нас або ми сумніваємося у взаємності, рівні знижуються. Ми відчуваємо тривогу, спустошення, мучимося від безсилля і нав'язливих думок.
Свою лепту в нестійкість хімічних речовин вносять і партнери з нестабільною і непередбачуваною поведінкою або ті, з ким відносини, м'яко кажучи, не складаються.

Кожна щаслива зустріч з такими коханими стає справжнім дофаміновим цунамі, бажання відчути яке від разу до разу тільки посилюється. Більш того, нестабільне ставлення людини, тобто чергування теплих почуттів з відстороненістю, настільки розгойдує наші емоційні гойдалки, і мозок починає сприймати ці припливи і відливи як справжню любов.

Таких людей забути дуже складно, але саме до цього і слід прагнути. Берит Брогаард пропонує кілька порад, щоб легше пережити розрив.

1. Стати збоку від колишнього

Чим більше ви спілкуєтеся з колишнім партнером, тим в більшу залежність від нього впадаєте. Отже, всі контакти потрібно звести до нуля. Тут можна провести аналогію з курінням: людина не зможе позбутися від цієї звички, викурюючи по кілька пачок сигарет в день.

2. Підвищити рівень нейромедіаторів іншим способом

Ваш колишній - не єдине джерело радості в світі. Існують природні добавки і продукти, які підвищують рівень нейромедіаторів, відповідальних за задоволення і гарний настрій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які чоловіки подобаються жінкам: ТОП 3 типи

Інший варіант - звернутися до лікаря за ліками: антидепресантами, транквілізаторами. У разі тяжкої депресії займатися самолікуванням точно не варто.

3. Перестати думати про колишнього

Коли ми наполегливо намагаємося про щось не думати, саме це і починає займати все наші думки. Тому не можна просто сказати собі: «Перестань згадувати про нього / неї». Потрібно навчитися брати під контроль свій розум.

Гарною підмогою тут будуть медитація і тренування усвідомленості. Заодно ви зможете придбати і корисні навички - краще управляти власним розумом і здатністю до розслаблення.

Можливо, для людей, гостро переживають розрив, думка про те, що всі їхні почуття є лише результатом хімічних стрибків, здасться поверхневої. Погляньте на це по-іншому: спрощення власних переживань може стати тактикою позбавлення від болю.

Зрештою, навіть якщо любов складніше сухих формул, це не означає, що викупати її потрібно таким же складним, непереборним стражданням.