Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як уникнути депресії на свята?

15:30, 07 Січ 2019 · Категорія: Психологія · Переглядів 207 · 

Депресія на свята може зіпчувати не лише ваш настрій.

Уникаємо депресії

Уникаємо депресії



1. Оточіть себе людьми, яких ви любите

Незалежно від того, міцні у вас стосунки з родичами, ваша сім'я далеко або у вас їх немає взагалі, знайдіть спосіб оточити себе тими, хто змушує вас відчувати себе щасливим. Не бійтеся запитати друга, чи можете ви приєднатися до їх сім'ї або групи друзів (можливо їм теж не вистачає компанії). І не забудьте принести хорошу страву або подарунок, щоб висловити свою вдячність.

2. Їжте свої улюблені страви

Навіть якщо ви на жорсткій дієті, дозвольте собі насолодитися декількома вашими улюбленими стравами. А якщо, все ж страх набрати зайвої ваги перемагає, то запросіть кількох друзів, щоб ви всі разом поласували смачненьким. Всі люблять безкоштовну їжу, і компанія, можливо, підніме настрій.

3. Залишайтеся фізично активними

Вправи виробляють ендорфіни, а ендорфіни роблять вас щасливими - все просто. Тому, погана ідея - залишатися в ліжку, поки ви страждаєте від депресії, постарайтеся все ж зробити трохи фізичних вправ. Зовсім не обов'язково бігти 10-ти кілометровий марафон або випробувати всі тренажери в спорт-клубі, навіть кілька віджимань і випадів у вашій вітальні можуть допомогти. Почніть красиво і легко, і якщо це допоможе вам відчувати себе краще, можливо, домашні тренування стануть вашим хобі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому депресія вагітних така небезпечна?

4. Вийдіть на вулицю

Свіже повітря і невелика прогулянка, допоможе освіжити голову. Смуток відступить під впливом сонячного світла, тому намагайтеся вибиратися з дому потроху, але щодня.

5. Будьте ласкаві до інших

Допомагаючи іншим, ви теж відчуваєте себе добре - спробуйте зайнятися волонтерством. Волонтери особливо затребувані в святкові дні, коли багато нужденних людей відчувають безнадійність. Можете допомагати їжею або одягом людям або відвідати притулок для тварин. І незалежно від того, як ви себе почуваєте, робіть все можливе, щоб бути добрими з людьми.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:00
Надмірна тривожність: як впоратись з проблемою?
15:30
Дзвінок будильника негативно впливає на психіку
9:00
Старіння може пришвидшити депресія
0:20
Психологічні методи зниження тривожності
19:45
Щоденний біг допоможе позбутись від депресії
23:30
Речі, які руйнують ваші стосунки
6:20
Психічні розлади погіршують стан онкохворих
23:30
Як зробити підлітка щасливим?
11:00
Незвичні способи боротьби з депресією
9:00
Ревнощі: як вирішити проблему? (ВІДЕО)
0:40
Складові щастя за Карлом Юнгом
6:20
Як впоратись з надмірною тривожністю?
12:30
Психологічна техніка, яка допоможе зняти стрес
15:30
У якому віці найчастіше може виникати депресія?
14:00
Чи залежать моральні принципи від генетики?
0:20
Спеціалісти розповіли про кохання з першого погляду
22:00
Як позбутись від депресії?
6:20
Жінки більше схильні до депресій
23:30
Правила компромісу для психологічного комфорту
11:00
Які фактори впливають на відчуття щастя?
11:00
Психологи визначили, що жінкам подобається у чоловіках
23:00
Депресія прискорює старіння
6:20
Гнів - ознака прихованої депресії
7:00
Психологи спростували міф про шкоду комп'ютерних ігор
21:00
Спільні заняття творчістю зміцнюють стосунки
22:00
Вчені винайшли спрей від депресії
11:00
Чи може кохання нашкодити здоров'ю?
0:40
Довгі та щасливі відносини: 5 психологічних лайфхаків
0:20
Чи потрібно інтровертам вчитись активному спілкуванню?
0:20
Побачення без стресу: кілька корисних порад
0:40
Чому чоловіки переживають через розмір свого "достоїнства"?
11:00
Як оточення впливає на ставлення до власного тіла?
0:20
Як побороти аерофобію?
0:40
Фрази, які відлякують наше щастя
7:00
Психологи назвали ознаки "токсичних" стосунків
0:40
Використання соцмереж впливає на психіку
0:40
Як покращити свій настрій?
0:40
У якому віці діти проявляють найбільше агресії?
17:00
Чи можуть смартфони провокувати психічні захворювання?
6:20
Вчені розповіли, як змінюється самооцінка з віком
Здоров'я в соцмережах: