Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як уникнути депресії на свята?

15:30, 07 Січ 2019 · Категорія: Психологія · Переглядів 288 · 

Депресія на свята може зіпчувати не лише ваш настрій.

Уникаємо депресії

Уникаємо депресії



1. Оточіть себе людьми, яких ви любите

Незалежно від того, міцні у вас стосунки з родичами, ваша сім'я далеко або у вас їх немає взагалі, знайдіть спосіб оточити себе тими, хто змушує вас відчувати себе щасливим. Не бійтеся запитати друга, чи можете ви приєднатися до їх сім'ї або групи друзів (можливо їм теж не вистачає компанії). І не забудьте принести хорошу страву або подарунок, щоб висловити свою вдячність.

2. Їжте свої улюблені страви

Навіть якщо ви на жорсткій дієті, дозвольте собі насолодитися декількома вашими улюбленими стравами. А якщо, все ж страх набрати зайвої ваги перемагає, то запросіть кількох друзів, щоб ви всі разом поласували смачненьким. Всі люблять безкоштовну їжу, і компанія, можливо, підніме настрій.

3. Залишайтеся фізично активними

Вправи виробляють ендорфіни, а ендорфіни роблять вас щасливими - все просто. Тому, погана ідея - залишатися в ліжку, поки ви страждаєте від депресії, постарайтеся все ж зробити трохи фізичних вправ. Зовсім не обов'язково бігти 10-ти кілометровий марафон або випробувати всі тренажери в спорт-клубі, навіть кілька віджимань і випадів у вашій вітальні можуть допомогти. Почніть красиво і легко, і якщо це допоможе вам відчувати себе краще, можливо, домашні тренування стануть вашим хобі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому депресія вагітних така небезпечна?

4. Вийдіть на вулицю

Свіже повітря і невелика прогулянка, допоможе освіжити голову. Смуток відступить під впливом сонячного світла, тому намагайтеся вибиратися з дому потроху, але щодня.

5. Будьте ласкаві до інших

Допомагаючи іншим, ви теж відчуваєте себе добре - спробуйте зайнятися волонтерством. Волонтери особливо затребувані в святкові дні, коли багато нужденних людей відчувають безнадійність. Можете допомагати їжею або одягом людям або відвідати притулок для тварин. І незалежно від того, як ви себе почуваєте, робіть все можливе, щоб бути добрими з людьми.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

0:40
Емоції, які погіршують здоров'я
14:00
Домашнє насилля провокує психічні проблеми у жінок
7:00
Основні причини літньої депресії
22:00
Ідеальна жінка очима сучасного чоловіка
20:30
Після розлучення ми шукаємо схожих партнерів
6:20
Звички нещасних жінок
23:00
Психологи розповіли, як виховувати маленьких дітей
11:00
Які фактори руйнують ваш шлюб?
23:30
Сучасні діти страждають від проблем зі стресостійкістю
15:30
Як захистити психіку на роботі?
7:00
Психічні розлади: що важливо знати?
10:00
Чи можуть серіали бути небезпечними для психіки? (ВІДЕО)
22:00
Фрази, які дратують чоловіків
14:00
Несподівана ознака хвороби Альцгеймера
19:45
Як садівництво впливає на психічний стан людини?
8:00
На які речі ми дарма тратимо гроші?
0:40
Поради, які допоможуть забути колишнього
20:30
Середземноморська дієта захистить від депресії
6:20
Як оцінити рівень стресу в домашніх умовах?
12:13
Мужчина ищет женщину: секреты удачного знакомства
11:00
Як червоне вино впливає на психіку?
8:00
Як перестати мріяти і почати діяти?
23:30
Статевого партнера допоможе знайти запах
6:20
Життя в мегаполісах провокує захворювання психіки
11:00
Чоловіки гірше приховують схильність до зрад
14:32
Как избавиться от вредных комплексов?
0:20
Поширені міфи про антидепресанти
19:45
Як впоратись з панічною атакою?
23:00
Сумна мозика допоможе впоратись з депресією
0:40
Як вік батька впливає на самооцінку дитини?
23:30
Як часто жінки страждають від післяпологової депресії?
0:20
У пацієнтів з психозом діагностують хворобу Альцгеймера
17:00
Панічна атака: основні ознаки порушень
11:00
Як посмішка впливає на настрій?
10:00
Як діагностувати невроз у людини? (ВІДЕО)
17:00
Нагативні емоції в похилому віці погіршують здоров'я
11:00
ТОП-3 ознаки забезпеченого мужчини
8:00
Плюси та мінуси вільних стосунків
22:00
Чому самотні люди схильні до психічних розладів?
8:00
Чоловіки пліткують не менше, ніж жінки
Здоров'я в соцмережах: