Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як уникнути депресії на свята?

15:30, 07 Січ 2019 · Категорія: Психологія · Переглядів 153 · 

Депресія на свята може зіпчувати не лише ваш настрій.

Уникаємо депресії

Уникаємо депресії



1. Оточіть себе людьми, яких ви любите

Незалежно від того, міцні у вас стосунки з родичами, ваша сім'я далеко або у вас їх немає взагалі, знайдіть спосіб оточити себе тими, хто змушує вас відчувати себе щасливим. Не бійтеся запитати друга, чи можете ви приєднатися до їх сім'ї або групи друзів (можливо їм теж не вистачає компанії). І не забудьте принести хорошу страву або подарунок, щоб висловити свою вдячність.

2. Їжте свої улюблені страви

Навіть якщо ви на жорсткій дієті, дозвольте собі насолодитися декількома вашими улюбленими стравами. А якщо, все ж страх набрати зайвої ваги перемагає, то запросіть кількох друзів, щоб ви всі разом поласували смачненьким. Всі люблять безкоштовну їжу, і компанія, можливо, підніме настрій.

3. Залишайтеся фізично активними

Вправи виробляють ендорфіни, а ендорфіни роблять вас щасливими - все просто. Тому, погана ідея - залишатися в ліжку, поки ви страждаєте від депресії, постарайтеся все ж зробити трохи фізичних вправ. Зовсім не обов'язково бігти 10-ти кілометровий марафон або випробувати всі тренажери в спорт-клубі, навіть кілька віджимань і випадів у вашій вітальні можуть допомогти. Почніть красиво і легко, і якщо це допоможе вам відчувати себе краще, можливо, домашні тренування стануть вашим хобі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому депресія вагітних така небезпечна?

4. Вийдіть на вулицю

Свіже повітря і невелика прогулянка, допоможе освіжити голову. Смуток відступить під впливом сонячного світла, тому намагайтеся вибиратися з дому потроху, але щодня.

5. Будьте ласкаві до інших

Допомагаючи іншим, ви теж відчуваєте себе добре - спробуйте зайнятися волонтерством. Волонтери особливо затребувані в святкові дні, коли багато нужденних людей відчувають безнадійність. Можете допомагати їжею або одягом людям або відвідати притулок для тварин. І незалежно від того, як ви себе почуваєте, робіть все можливе, щоб бути добрими з людьми.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

0:20
Слова, які змусять чоловіка у вас закохатись
23:30
Смузі-дієта: мінус 5 кілограмів за тиждень
15:30
Чому у дітей розвивається аутизм?
22:00
Криза середнього віку: думка психологів
14:00
Чи може розлучення впливати на тривалість життя?
0:20
Як правильно знайомитись з батьками коханого?
15:30
Як уникнути депресії на свята?
0:40
Повертаємо пристрасть у стосунки
0:20
Залежність від соціальних мереж схожа на алкоголізм
21:00
Коли людина почуває себе найщасливішою?
17:00
Що не варто розповідати про власні стосунки?
7:00
Культура рятує від депресії
0:20
Профілактичні заходи від дитячого неврозу
14:00
Психолог розповів про причини післяпологової депресії
11:00
Батькам рекомендують спати поруч з дітьми частіше
0:20
Як реагувати на нетактовні запитання про особисте життя?
21:00
Сімейні конфлікти можуть бути корисними для здоров'я
0:40
Як покращити стосунки з партнером?
17:00
Основні помилки у вихованні дітей
0:20
Психологи розповіли, як зберегти романтику в стосунках
0:40
Як навчитись проявляти емпатію?
0:40
Які чоловічі риси цінують жінки?
0:40
Як запросити чоловіка на побачення?
0:40
Для міцних відносин потрібно шукати ровесника
9:30
ТОП-3 способи зіпсувати собі життя (ВІДЕО)
0:20
Уникнути розлучення допоможе гумор
12:30
Як привабити кохання у новому році?
11:00
10 міфів у сучасній психології (ВІДЕО)
0:40
Як піти з побачення та не образити партнера?
9:00
Депресію можуть провокувати соціальні мережі
11:00
Як поводяться діти, яким не вистачає уваги?
0:20
Міфи про інтимне життя, які пам'ятаємо зі школи
21:00
Симтоми прихованої депресії
8:00
Соцмережі підсилюють відчуття самотності
0:40
Емоції, які руйнують ваше здоров'я
0:40
Вчені розповіли, як боротися з панічними атаками
0:40
Риси, які характеризують трудоголіків
10:00
Поради, які змінять ваше життя (ВІДЕО)
22:00
Як не зриватись на дитині? (ВІДЕО)
0:20
Як зберегти романтику у стосунках?
Здоров'я в соцмережах: