Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Поради для боротьби з вигоранням на роботі

00:40, 22 Бер 2024 · Категорія: Психологія · Переглядів 903 · 

Як боротись з вигоранням на роботі - читайте у матеріалі.

Вигорання на роботі

Вигорання на роботі



Існують як зовнішні, так і внутрішні фактори, які можуть сприяти розвитку вигорання. До зовнішніх факторів належать умови праці, навантаження, тиск дедлайнів, конфлікти в колективі та недостатня оплата праці. З іншого боку, внутрішні чинники включають гіпервідповідальність, прагнення ідеальності, страх підвести, перфекціонізм та інші переконання, що формують ставлення до роботи.

Щоб уберегти себе від вигорання рекомендовано розділяти час роботи та час відпочинку, збудуйте ефективний графік роботи для правильного розподілу ресурсів, забезпечити своє робоче місце всім необхідним для комфортної роботи, включаючи правильну ергономіку та відповідне освітлення. Важливо обмежити роботу поза робочим часом, тобто треба спробувати уникати перенесення робочих проблем додому, приділяти час відпочинку та сім'ї.

Психологи закликають займатися хобі та фізичними вправами, медитувати — все це допоможе розслабитися та відновитись після робочого дня.
Впоратися з вигоранням допоможе, наприклад, догляд за собою. Необхідно освоїти техніки релаксації та самомасажу для полегшення напруги та зняття стресу. Відокремитися від робочих проблем та перейти на відпочинок може допомогти перевдягання після роботи або використання інших символічних дій, медитація, регулярна фізична активність, дихальні практики та здоровий сон.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

1:20
Що таке вуайєризм і як він заважає інтимним утіхам
21:30
4 поради, як кинути курити
10:30
Чому виникає відчуття дежавю
7:30
Психічний розлад, за якого людина вважає себе богом
19:30
Стрес здатен покращити емоційну пам'ять
17:30
Шкідлива звичка, яка перетворить ваше життя на пекло
13:30
7 кроків для подолання хронічної втоми
17:30
4 поради, котрі допоможуть впоратися зі стресом
6:30
5 найпопулярніших міфів про куріння
21:30
7 секретів, котрі допоможуть перемогти безсоння
1:20
8 способів перетворити поганий день на хороший
22:30
4 принципи вдалого життя сімейної пари
13:30
Як кинути курити за допомогою жувальної гумки
17:30
Науково доведено: садівництво покращує психічне здоров'я
6:30
Поради, котрі допоможуть жити з розсіяним склерозом
1:20
4 причини хоч інколи побути в повній тиші
22:30
Дієві методи боротьби зі стресом
17:30
Чому люди втрачають відчуття спраги
23:30
7 методів для покращення самопочуття
13:30
Методи, котрі допоможуть забути про стрес
7:30
Дитячі звички дорослих, які шкодять здоров'ю
21:00
Чому позитивні люди менше хворіють
9:30
Три фактори, через котрі ми гриземо нігті
22:30
Три стадії стресу і як з ним боротися
6:30
Продукти, котрі допоможуть вам знизити стрес
15:30
4 правила міцного та здорового сну
6:30
Три етапи реабілітації наркозалежних
7:30
Вчені назвали музику, яка може порушити психіку
23:30
5 психічних відхилень, у які важко повірити
21:30
Вчені назвали риси характеру, які провокують хвороби серця
23:30
Поради, котрі допоможуть вам вживати менше алкоголю
1:20
Що відчуває людина, коли в неї сонний параліч
23:30
Правильне харчування для психічного здоров'я
22:30
Способи, котрі покращать роботу мозку
21:30
Ці 9 симптомів означають вашу хронічну втому
6:30
Три прості поради, котрі забезпечать міцний сон
13:30
4 правила спілкування з алкоголіками в сім'ї
9:30
5 кроків, котрі звільнять вас від куріння
1:20
Вчені: Романтика позитивно впливає на психіку людини
17:30
Продукти, котрі підтримають вашу пам'ять
Здоров'я в соцмережах: