Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як ваша фізична активність впливає на майбутню дитину

20:30, 15 Гру 2016 · Категорія: Вагітність · Переглядів 512 · 

Чимало вагітних бояться займатися спортом під час "цікавого стану", вважаючи, що цим заподіють шкоду малюкові. Що ж, з одного боку вони праві - надмірні навантаження шкодять і вам і дитині, але й мінімальний спорт буде корисним. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Помірне фізичне навантаження допоможе залишатися в силі

Помірне фізичне навантаження допоможе залишатися в силі



В останньому дослідженні, опублікованому в Baylor College of Medicine, йдеться, що біг під час вагітності позитивно впливає на розвиток дитини і в подальшому може дати йому перевагу в усьому, що стосується спорту, в порівнянні з іншими дітьми, матері яких були не такі активні в положенні. Експеримент проводився на мишах. В ході нього було доведено, що у активних вагітних самок народжувалися більш спритні і здорові мишенята.

Роберт А. Вотерленд (Robert A. Waterland), професор педіатрії та генетики і автор цього дослідження, вважає, що твердження справедливе і для вагітних жінок.

Дослідження показують, що тренування матері під час вагітності можуть привести до народження фізично більш активного індивіда. Причому активність ця буде зберігатися протягом всього життя.

Миші, які брали участь в дослідженні, повинні були бігати по власній волі, без примусу до фізичної активності. Всі вагітні самки були генетично ідентичні. Перш ніж завагітніти, кожна з них щодня пробігала по 10 кілометрів в колесі за власним бажанням, тобто мишам просто подобалося бігати в колесі цілими днями.

Потім тварини були розділені на дві групи. У одній бігові колеса були заблоковані (тобто фізична активність штучно обмежувалася), друга група як і раніше мала доступ до цій розвазі.

Вотерленд і його команда контролювали вправи майбутніх мам, а потім вивчали звички їх потомства, вага і розвиток в процесі росту. В результаті потомство мишей, у яких був необмежений доступ до бігових колесам, було на 50% активніше потомства мишей з групи з обмеженою активністю.

В майбутньому професор Вотерленд сподівається на отримання таких же результатів в дослідженнях з людьми, але на даний момент здійснити це досить складно з етичних причин. Проте користь фізичної активності для вагітних, якщо немає особливих розпоряджень лікаря, вже давно доведено, і біг в цьому випадку не виняток.

Наприклад, дослідження, опубліковане ще в 2009 році в Maternal And Child Health Journal, показало, що жінки, які продовжують регулярні тренування під час вагітності, поправляються набагато менше, ніж ті, хто зовсім припинив тренуватися або робив це лише епізодично (35,8% проти 51,5% і 80%).

Фізична активність під час вагітності може допомогти залишатися в рамках рекомендованої ваги, робить більш здоровою не тільки маму, а й дитину. Співавтор цього дослідження Джіхонг Ліу (Jihong Liu) радить здоровим вагітним жінкам займатися ходьбою, легким бігом, плаванням, аеробікою з низьким навантаженням.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Десять симптомів небезпечної вагітності

Ще одне дослідження, проведене в 2012 році, також довело користь тренувань для майбутніх мам. Вагітні жінки, які до цього не займалися спортом, приблизно на 12-14-тижневому терміні були розділені на дві групи. Частина з них так і не приступила до тренувань, а частина займалася чотири рази на тиждень по 45-60 хвилин. У програму входили прогулянки по гірській місцевості, кардіотренування, степ-аеробіка і силові тренування з невеликою вагою. Заняття тривали до 36-го тижня вагітності.

В результаті учасниці другої групи були фізично сильнішими і витривалішими в порівнянні з тими, хто не займався, а також мали кращі медичні показники: тільки два кесаревих розтини проти десяти. А як бонус - більш швидке відновлення і повернення в допологову фізичну форму.
Ще раз хочемо нагадати, що майбутнім мамам спочатку необхідно пройти медичне обстеження. Також рекомендується знизити активність в першому і останньому триместрах. І бажано займатися під наглядом кваліфікованого тренера!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Чому під час вагітності не можна пити газовані напої?
9:30
Легка йога для вагітних (Відео)
10:00
Чому не можна вживати антидепресанти під час вагітності?
18:08
Медики рассказали, в чем польза суши для беременных
15:30
Як риб'ячий жир впливає на вагітність?
19:45
Ібупрофен може впливати на потомство жінок
23:00
Як група крові впливає на вагітність?
12:30
Жінкам не можна вживати багато цукру
22:00
З набряками під час вагітності потрібно боротись
14:00
Як вибрати безпечний протизаплідний засіб?
14:00
Як правильно планувати вагітність?
12:55
Счастье материнства: как лечат женское бесплодие в наше время?
10:00
Зачати хлопчика допоможе аспірин
23:30
Визначаємо стать дитини без УЗД
19:45
Основні причини жіночого безпіддя
9:00
Легкі пологи: дихаємо правильно (ВІДЕО)
14:00
Чому вагітним жінкам треба приймати пробіотики?
7:00
Організм вагітної жінки потребує вуглеводів
9:30
Йога для вагітних (ВІДЕО)
9:00
Коли робити тест на вагітність?
23:00
Сучасні жінки частіше народжують після 30 років
12:30
Як лікувати цистит під час вагітності?
14:00
Чи можна використовувати анестезію під час пологів?
7:00
Чи шкідливо під час вагітності робити УЗД?
21:00
Вагітність після 40: чого варто остерігатись?
10:00
Чому перед вагітністю треба схуднути?
21:00
Косметичні засоби шкідливі для вагітних
19:45
Чому хліб потрібно збагачувати фолієвою кислотою?
14:00
Здоровий сон збільшує шанси завагітніти
0:40
Чому підлітки роблять аборти?
23:00
Фахівці з'ясували причину передчасних пологів
17:00
Схуднення після вагітності може бути ознакою раку
9:00
Комплекс вправ для вагітних (ВІДЕО)
23:00
Середземноморська дієта допоможе завагітніти
15:30
Переїдання шкідливе для вагітних
15:30
Визначаємо стать дитини за формою живота
12:30
Дефіцит йоду у жінок ускладнює зачаття
23:00
Чому вагітним не варто вживати аспірин?
15:30
Звичайна сода захистить від кесаревого розтину
22:00
Яка вага вагітної жінки є нормальною?
Здоров'я в соцмережах: