Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як ваша фізична активність впливає на майбутню дитину

20:30, 15 Гру 2016 · Категорія: Вагітність · Переглядів 198 · 

Чимало вагітних бояться займатися спортом під час "цікавого стану", вважаючи, що цим заподіють шкоду малюкові. Що ж, з одного боку вони праві - надмірні навантаження шкодять і вам і дитині, але й мінімальний спорт буде корисним. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Помірне фізичне навантаження допоможе залишатися в силі

Помірне фізичне навантаження допоможе залишатися в силі


В останньому дослідженні, опублікованому в Baylor College of Medicine, йдеться, що біг під час вагітності позитивно впливає на розвиток дитини і в подальшому може дати йому перевагу в усьому, що стосується спорту, в порівнянні з іншими дітьми, матері яких були не такі активні в положенні. Експеримент проводився на мишах. В ході нього було доведено, що у активних вагітних самок народжувалися більш спритні і здорові мишенята.

Роберт А. Вотерленд (Robert A. Waterland), професор педіатрії та генетики і автор цього дослідження, вважає, що твердження справедливе і для вагітних жінок.

Дослідження показують, що тренування матері під час вагітності можуть привести до народження фізично більш активного індивіда. Причому активність ця буде зберігатися протягом всього життя.

Миші, які брали участь в дослідженні, повинні були бігати по власній волі, без примусу до фізичної активності. Всі вагітні самки були генетично ідентичні. Перш ніж завагітніти, кожна з них щодня пробігала по 10 кілометрів в колесі за власним бажанням, тобто мишам просто подобалося бігати в колесі цілими днями.

Потім тварини були розділені на дві групи. У одній бігові колеса були заблоковані (тобто фізична активність штучно обмежувалася), друга група як і раніше мала доступ до цій розвазі.

Вотерленд і його команда контролювали вправи майбутніх мам, а потім вивчали звички їх потомства, вага і розвиток в процесі росту. В результаті потомство мишей, у яких був необмежений доступ до бігових колесам, було на 50% активніше потомства мишей з групи з обмеженою активністю.

В майбутньому професор Вотерленд сподівається на отримання таких же результатів в дослідженнях з людьми, але на даний момент здійснити це досить складно з етичних причин. Проте користь фізичної активності для вагітних, якщо немає особливих розпоряджень лікаря, вже давно доведено, і біг в цьому випадку не виняток.

Наприклад, дослідження, опубліковане ще в 2009 році в Maternal And Child Health Journal, показало, що жінки, які продовжують регулярні тренування під час вагітності, поправляються набагато менше, ніж ті, хто зовсім припинив тренуватися або робив це лише епізодично (35,8% проти 51,5% і 80%).

Фізична активність під час вагітності може допомогти залишатися в рамках рекомендованої ваги, робить більш здоровою не тільки маму, а й дитину. Співавтор цього дослідження Джіхонг Ліу (Jihong Liu) радить здоровим вагітним жінкам займатися ходьбою, легким бігом, плаванням, аеробікою з низьким навантаженням.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Десять симптомів небезпечної вагітності

Ще одне дослідження, проведене в 2012 році, також довело користь тренувань для майбутніх мам. Вагітні жінки, які до цього не займалися спортом, приблизно на 12-14-тижневому терміні були розділені на дві групи. Частина з них так і не приступила до тренувань, а частина займалася чотири рази на тиждень по 45-60 хвилин. У програму входили прогулянки по гірській місцевості, кардіотренування, степ-аеробіка і силові тренування з невеликою вагою. Заняття тривали до 36-го тижня вагітності.

В результаті учасниці другої групи були фізично сильнішими і витривалішими в порівнянні з тими, хто не займався, а також мали кращі медичні показники: тільки два кесаревих розтини проти десяти. А як бонус - більш швидке відновлення і повернення в допологову фізичну форму.
Ще раз хочемо нагадати, що майбутнім мамам спочатку необхідно пройти медичне обстеження. Також рекомендується знизити активність в першому і останньому триместрах. І бажано займатися під наглядом кваліфікованого тренера!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

16:30
Що не варто їсти вагітним?
13:00
Що їсти власницям жирної шкіри?
18:30
Чому дітки штовхаються у животі матері
19:45
Чому вагітним в останньому триместрі не можна лежати на спині
1:27
Сурогатне материнство – 5 кроків до щастя
23:33
Що таке сурогатне материнство і його вартість в Україні?
19:45
Шість небезпечних захворювань під час вагітності
12:30
Як харчуватися, щоб нарешті завагітніти
19:45
Чотири причини помилки у тесті на вагітність
20:30
Як ваша фізична активність впливає на майбутню дитину
19:45
10 порад для майбутнього батька, які покращать якість сперми
19:45
Десять симптомів небезпечної вагітності
15:30
Час їхати до пологового: перші симптоми родів
0:48
Варикозне розширення вен на ногах під час першої вагітності
14:00
Антибіотики під час вагітності: які ліки дозволені
11:00
Секс після пологів: як уникнути захворювань
14:00
Як не набрати зайву вагу під час вагітності: 4 поради
20:30
У яких країнах пологи коштуватимуть найдорожче
21:30
Як харчування вагітної впливає на стать малюка
19:45
ТОП 10 змін, які відбудуться з жінкою після пологів
17:52
На каком сроке можно определить беременность
15:30
Що треба знати про вагітність після 30: розповість гінеколог
19:45
Чому пізнє батьківство - це добре: 4 переваги
14:00
Десять продуктів, які допоможуть жінці завагітніти
14:15
Ознака здорової вагітності
20:30
Які продукти заважають жінкам завагітніти
17:00
В якому віці краще всього ставати батьками
7:30
Три поради від Аніти Луценко: як уникнути розтяжок під час вагітності
20:30
Чому я не можу завагітніти: 10 головних помилок
16:30
Як за допомогою йоду і соди перевірити, що ви вагітні?
21:00
Секс під час вагітності: основні пози і нові відчуття
15:00
Причини болю в животі у вагітних жінок
19:45
Токсикоз при вагітності: як допомогти?
10:00
Як боротися з анемією при вагітності
14:00
Стрес заважає завагітніти
15:00
Вчені радять вагітним жінкам їсти більше овочів і фруктів
20:30
Ризик передчасних пологів можна передбачити
19:45
Йога корисна для вагітних
16:30
Три способи побороти біль у спині під час вагітності
21:00
Секс під час вагітності: чи небезпечно це?


Здоров'я в соцмережах: