Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Яких вітамінів не вистачає вашому організму

13:45, 12 Гру 2016 · Категорія: Вітаміни · Переглядів 498 · 

Слабкість, сухість шкіри і ламкість нігтів свідчать про нестачу корисних речовин. Ми підкажемо, як самостійно визначити, яких вітамінів не вистачає організму. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Звертайте увагу на симптоми

Звертайте увагу на симптоми


Щоб визначити яких вітамінів не вистачає організму, зверніть увагу на свій зовнішній вигляд, стан волосся, шкіри та нігтів - вони розкажуть вам все, про ваше здоров'я.

1. Якщо при невеликих ударах або легкому ударі об що-небудь у вас з'являються синці, які довго не проходять, це свідчить про брак в організм вітамінів С, К і Р.

Що їсти: цитрусові, кольорова капуста, зелений перець, фрукти, помідори.

2. Часті запаморочення і шум у вухах свідчать про нестачу вітаміну В3 і Е, калію і магнію. Ефект від них посилюється, якщо їх поєднувати разом з вітаміном С.

Що їсти: горіхи, зелені листові овочі, зелений горох, яйця, цитрусові, банани, насіння.

3. Почервоніння очей, сухість і печіння, важка адаптація в темряві говорить про нестачу вітаміну А і В2. Вітамін В засвоюється тільки з жирами.

Що їсти: морква, оливкова олія, печений, риба, яйця, вершкове масло, зелені овочі, салат, молоко, сир.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Позбуваємось авітамінозу швидко

4. Якщо помітили лупа - дефіцит селену і вітамінів В12 і В6. Кофеїн руйнує засвоювання вітамінів груп В, тому на час виключіть вживання кави.

Що їсти: рослинне масло, горіхи, насіння, зерно, червоне м'ясо, печінка, бобові, картопля, злаки, риба, висівки, капуста, брокколі, помідори цибуля, тунець, молоко.

5. Тьмяність і ламкість волосся говорить про брак вітамінів В9, С і Н, кальцію.

Що їсти: морепродукти, йодовану сіль, молочні продукти.

6. Випадання волосся і його швидке посивіння говорить про нестачу вітамінів групи В, С, фолієвої кислоти і йоду.

Що їсти: горіхи, печінка, нирки, нешліфований рис, пивні дріжджі, зелені овочі, фрукти, цільне зерно, цитрусові.

7. Безсоння та інші проблеми зі сном говорять про нестачу вітаміну групи В, кальцію і калію.

Що їсти: листова зелень, цитрусові, банани, насіння, боби, родзинки, диня, печінку, бурий рис, молочні продукти, риба, яйця, злакові.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

16:30
Вчені назвали каші, що продовжують молодість
23:00
Гранола - солодощі, для тих хто на дієті
14:00
Трьохденна дієта на соках
15:45
Кленовий сироп - універсальні і дешеві ліки
22:00
Розвантажувальний день на воді: який результат?
20:26
Азиатская кухня - залог крепкого здоровья
15:00
Дієта "Світлофор" - ідеальний варіант під час свят
14:00
ТОП 3 маски для в'янучої шкіри обличчя
18:36
Чай улун - эффективное средство против многих болезней
7:00
Сніданок кашею шкідливий для офісних працівників
23:00
Яблука потрібно обирати за запахом
20:30
Як вдається слідкувати за фігурою Аллі Пугачовій?
13:35
Чай каркаде дуже корисний для жінок
15:00
Аптечний настій, що тамує апетит
13:05
Двохденна апельсинова дієта -5 кг
0:40
Молодий кабачок зменшить ваш бочок
21:36
Артишок лікує хвору печінку
16:30
Гречаний кисіль - напій для швидкого схуднення
14:25
Які компоненти не повинна містити якісна косметика?
13:00
Чи корисно поєднувати каву з молоком?
9:00
Китайський капустяний салат для плоского животика
22:00
Картопля омолоджує шкіру
11:00
Лимонна детокс-вода для схуднення
15:59
Смузі-дієта або як схуднути за тиждень?
7:00
Морквяний сік з імбирем - потужний еліксир краси
22:00
ТОП 3 базові продукти, які радять дієтологи
0:27
Вівсяна дієта від Ані Лорак
23:30
Вчені назвали нову властивість чорного шоколаду
22:00
Неймовірна користь від лимонної води
14:00
ТОП 3 найкорисніші фреші весною
7:00
Весняний напій для схуднення за 15 хвилин
15:00
ТОП 3 продукти, які потрібно їсти тільки зранку
21:00
Три екстратні олії для пошкодженого волосся
8:30
Чому ви постійно втомлюєтесь?
7:00
Ця риба затримує початок клімаксу
21:00
Ягоди годжі для швидкої втрати кілограмів
15:45
Імбирний салат для плоского животика
15:00
Cекрети стрункості Олени Водонаєвої
12:00
Яблучний морс проти зморшок
11:53
Лимонна олія для лікування шкірних недуг


Здоров'я в соцмережах: