Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Яких вітамінів не вистачає вашому організму

13:45, 12 Гру 2016 · Категорія: Вітаміни · Переглядів 580 · 

Слабкість, сухість шкіри і ламкість нігтів свідчать про нестачу корисних речовин. Ми підкажемо, як самостійно визначити, яких вітамінів не вистачає організму. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Звертайте увагу на симптоми

Звертайте увагу на симптоми


Щоб визначити яких вітамінів не вистачає організму, зверніть увагу на свій зовнішній вигляд, стан волосся, шкіри та нігтів - вони розкажуть вам все, про ваше здоров'я.

1. Якщо при невеликих ударах або легкому ударі об що-небудь у вас з'являються синці, які довго не проходять, це свідчить про брак в організм вітамінів С, К і Р.

Що їсти: цитрусові, кольорова капуста, зелений перець, фрукти, помідори.

2. Часті запаморочення і шум у вухах свідчать про нестачу вітаміну В3 і Е, калію і магнію. Ефект від них посилюється, якщо їх поєднувати разом з вітаміном С.

Що їсти: горіхи, зелені листові овочі, зелений горох, яйця, цитрусові, банани, насіння.

3. Почервоніння очей, сухість і печіння, важка адаптація в темряві говорить про нестачу вітаміну А і В2. Вітамін В засвоюється тільки з жирами.

Що їсти: морква, оливкова олія, печений, риба, яйця, вершкове масло, зелені овочі, салат, молоко, сир.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Позбуваємось авітамінозу швидко

4. Якщо помітили лупа - дефіцит селену і вітамінів В12 і В6. Кофеїн руйнує засвоювання вітамінів груп В, тому на час виключіть вживання кави.

Що їсти: рослинне масло, горіхи, насіння, зерно, червоне м'ясо, печінка, бобові, картопля, злаки, риба, висівки, капуста, брокколі, помідори цибуля, тунець, молоко.

5. Тьмяність і ламкість волосся говорить про брак вітамінів В9, С і Н, кальцію.

Що їсти: морепродукти, йодовану сіль, молочні продукти.

6. Випадання волосся і його швидке посивіння говорить про нестачу вітамінів групи В, С, фолієвої кислоти і йоду.

Що їсти: горіхи, печінка, нирки, нешліфований рис, пивні дріжджі, зелені овочі, фрукти, цільне зерно, цитрусові.

7. Безсоння та інші проблеми зі сном говорять про нестачу вітаміну групи В, кальцію і калію.

Що їсти: листова зелень, цитрусові, банани, насіння, боби, родзинки, диня, печінку, бурий рис, молочні продукти, риба, яйця, злакові.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

17:00
Який вітамін провокує сивіння волосся?
21:00
Вісім симптомів того, що у вас дефіцит магнію
12:00
Яка роль вітаміну К?
12:00
Як впливає на шкіру нестача вітамінів?
0:40
Вітамін С: для чого потрібен?
19:45
Яка роль вітаміну В3 в організмі?
8:30
Які вітаміни необхідні для волосся та шкіри?
7:00
Яку хворобу лікує кавун?
18:00
Чому роздільне харчування є корисним?
8:00
Три дні дієти для ідеальної фігури
0:40
Що можна їсти на дієті Дюкана?
12:00
Як схуднути, смакуючи кавуном?
15:00
Чим небезпечна залежність від кави?
15:00
Проста і ефективна вівсяна дієта
0:20
Для кого корисний липовий чай?
23:00
Що їсти, якщо ви плануєте вагітність?
11:00
Чай для схуднення з імбиром і часником
22:00
Два рецепти тибетського чаю для схуднення
19:45
Дієта Кіри Найтлі: основні правила
16:30
Три варіанти літніх корисних перекусів
8:30
Анфіса Чехова розповіла про своє харчування і фігуру
19:45
Лимонна дієта для стрункої фігури за два тижні
16:30
Натуральні ласощі, що заміняють цукерки
8:00
Вітамінний коктель із щавлю для схуднення
21:00
Солодкий пиріг для тих хто на дієті
20:30
Схуднення на гречаній дієті: легко і ефективно
19:45
Абрикоси - фрукти для молодості та здоров'я
16:43
Медовий коктель проти зайвої ваги
15:45
Три варіанти кефірної дієти
23:00
Маловідомі секрети краси і стрункості Мадонни
22:00
ТОП 3 фруктові маски для красивої шкіри обличчя
19:45
Як не поправитись під час менопаузи?
12:00
Вчені назвали найкорисніший вітамін для вагітних
13:00
Що їсти, якщо ви часто втомлюєтесь?
0:40
ТОП 3 соки, щоб схуднути до відпустки
16:30
Ефективна і проста дієта -5
14:00
ТОП 5 шкідливих продуктів
23:00
Дієта Анфіси Чехової: як худне зірка?
17:03
Як зберігає струнку фігуру Вікторія Боня?
23:07
Трав'яний чай для схуднення за рецептом Анджеліни Джолі


Здоров'я в соцмережах: