Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Яких вітамінів не вистачає вашому організму

13:45, 12 Гру 2016 · Категорія: Вітаміни · Переглядів 552 · 

Слабкість, сухість шкіри і ламкість нігтів свідчать про нестачу корисних речовин. Ми підкажемо, як самостійно визначити, яких вітамінів не вистачає організму. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Звертайте увагу на симптоми

Звертайте увагу на симптоми


Щоб визначити яких вітамінів не вистачає організму, зверніть увагу на свій зовнішній вигляд, стан волосся, шкіри та нігтів - вони розкажуть вам все, про ваше здоров'я.

1. Якщо при невеликих ударах або легкому ударі об що-небудь у вас з'являються синці, які довго не проходять, це свідчить про брак в організм вітамінів С, К і Р.

Що їсти: цитрусові, кольорова капуста, зелений перець, фрукти, помідори.

2. Часті запаморочення і шум у вухах свідчать про нестачу вітаміну В3 і Е, калію і магнію. Ефект від них посилюється, якщо їх поєднувати разом з вітаміном С.

Що їсти: горіхи, зелені листові овочі, зелений горох, яйця, цитрусові, банани, насіння.

3. Почервоніння очей, сухість і печіння, важка адаптація в темряві говорить про нестачу вітаміну А і В2. Вітамін В засвоюється тільки з жирами.

Що їсти: морква, оливкова олія, печений, риба, яйця, вершкове масло, зелені овочі, салат, молоко, сир.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Позбуваємось авітамінозу швидко

4. Якщо помітили лупа - дефіцит селену і вітамінів В12 і В6. Кофеїн руйнує засвоювання вітамінів груп В, тому на час виключіть вживання кави.

Що їсти: рослинне масло, горіхи, насіння, зерно, червоне м'ясо, печінка, бобові, картопля, злаки, риба, висівки, капуста, брокколі, помідори цибуля, тунець, молоко.

5. Тьмяність і ламкість волосся говорить про брак вітамінів В9, С і Н, кальцію.

Що їсти: морепродукти, йодовану сіль, молочні продукти.

6. Випадання волосся і його швидке посивіння говорить про нестачу вітамінів групи В, С, фолієвої кислоти і йоду.

Що їсти: горіхи, печінка, нирки, нешліфований рис, пивні дріжджі, зелені овочі, фрукти, цільне зерно, цитрусові.

7. Безсоння та інші проблеми зі сном говорять про нестачу вітаміну групи В, кальцію і калію.

Що їсти: листова зелень, цитрусові, банани, насіння, боби, родзинки, диня, печінку, бурий рис, молочні продукти, риба, яйця, злакові.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

20:30
Схуднення на гречаній дієті: легко і ефективно
19:45
Абрикоси - фрукти для молодості та здоров'я
16:43
Медовий коктель проти зайвої ваги
15:45
Три варіанти кефірної дієти
23:00
Маловідомі секрети краси і стрункості Мадонни
22:00
ТОП 3 фруктові маски для красивої шкіри обличчя
19:45
Як не поправитись під час менопаузи?
12:00
Вчені назвали найкорисніший вітамін для вагітних
13:00
Що їсти, якщо ви часто втомлюєтесь?
0:40
ТОП 3 соки, щоб схуднути до відпустки
16:30
Ефективна і проста дієта -5
14:00
ТОП 5 шкідливих продуктів
23:00
Дієта Анфіси Чехової: як худне зірка?
17:03
Як зберігає струнку фігуру Вікторія Боня?
23:07
Трав'яний чай для схуднення за рецептом Анджеліни Джолі
21:00
Як на організм вплине відмова від цукру?
12:00
Які продукти їсти, щоб не висипало прищами?
8:00
Вісім причин з'їдати апельсин щодня
11:00
Чому шкірі необхідний цинк?
14:00
Кардамон найефективніший для схуднення
13:00
Естонська дієта для слабохарактерних
0:20
Два продукти, які не сприймає ваш шлунок
21:55
Дієта японок: худніть смачно
14:00
Вчені назвали найкорисніші солодощі
15:00
Дві важливі причини ігнорувати дієти
13:00
Їжа від якої ви повнієте
16:30
Лимони для чистої шкіри і хорошого самопочуття
8:00
Ефективна дієта від Софії Ротару
14:00
Вчені назвали дешевий продукт для довголіття
9:00
ТОП 3 причини не пропускати сніданок
23:00
Чому так важливо їсти домашній сир щодня?
19:45
Сирна дієта: - 5 кілограм
16:30
Вчені назвали таблетку від прищів
13:00
Насіння кропу - не лише ароматна приправа, але й корисні ліки
12:00
Зелений чай весною особливо корисний
9:00
Найкращий вітамін для сексуального тіла
8:00
Кефірна дієта від жиру на животі
7:00
Коли і скільки пити води, щоб схуднути?
15:00
ТОП 3 напої для очищення кишківника і втрати ваги
12:00
Вегетаріанська дієта корисна для серця


Здоров'я в соцмережах: