Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Яких вітамінів не вистачає вашому організму

13:45, 12 Гру 2016 · Категорія: Вітаміни · Переглядів 392 · 

Слабкість, сухість шкіри і ламкість нігтів свідчать про нестачу корисних речовин. Ми підкажемо, як самостійно визначити, яких вітамінів не вистачає організму. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Звертайте увагу на симптоми

Звертайте увагу на симптоми


Щоб визначити яких вітамінів не вистачає організму, зверніть увагу на свій зовнішній вигляд, стан волосся, шкіри та нігтів - вони розкажуть вам все, про ваше здоров'я.

1. Якщо при невеликих ударах або легкому ударі об що-небудь у вас з'являються синці, які довго не проходять, це свідчить про брак в організм вітамінів С, К і Р.

Що їсти: цитрусові, кольорова капуста, зелений перець, фрукти, помідори.

2. Часті запаморочення і шум у вухах свідчать про нестачу вітаміну В3 і Е, калію і магнію. Ефект від них посилюється, якщо їх поєднувати разом з вітаміном С.

Що їсти: горіхи, зелені листові овочі, зелений горох, яйця, цитрусові, банани, насіння.

3. Почервоніння очей, сухість і печіння, важка адаптація в темряві говорить про нестачу вітаміну А і В2. Вітамін В засвоюється тільки з жирами.

Що їсти: морква, оливкова олія, печений, риба, яйця, вершкове масло, зелені овочі, салат, молоко, сир.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Позбуваємось авітамінозу швидко

4. Якщо помітили лупа - дефіцит селену і вітамінів В12 і В6. Кофеїн руйнує засвоювання вітамінів груп В, тому на час виключіть вживання кави.

Що їсти: рослинне масло, горіхи, насіння, зерно, червоне м'ясо, печінка, бобові, картопля, злаки, риба, висівки, капуста, брокколі, помідори цибуля, тунець, молоко.

5. Тьмяність і ламкість волосся говорить про брак вітамінів В9, С і Н, кальцію.

Що їсти: морепродукти, йодовану сіль, молочні продукти.

6. Випадання волосся і його швидке посивіння говорить про нестачу вітамінів групи В, С, фолієвої кислоти і йоду.

Що їсти: горіхи, печінка, нирки, нешліфований рис, пивні дріжджі, зелені овочі, фрукти, цільне зерно, цитрусові.

7. Безсоння та інші проблеми зі сном говорять про нестачу вітаміну групи В, кальцію і калію.

Що їсти: листова зелень, цитрусові, банани, насіння, боби, родзинки, диня, печінку, бурий рис, молочні продукти, риба, яйця, злакові.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

8:00
Чому ячна каша корисна?
11:00
Чому потрібно пити гарбузовий сік?
15:30
Як вітамін Е допоможе вам омолодити шкіру та організм
17:00
Чому потрібно замінити цукор на мед: ТОП 7 причин
11:00
Корисний і доступний риб'ячий жир: 5 причин пити його щодня
12:30
Перші симптоми нестачі вітамінів в організмі
13:45
Яких вітамінів не вистачає вашому організму
22:00
Позбуваємось авітамінозу швидко
17:00
Нестача якого вітаміну провокує передчасне сивіння
14:00
Як підняти імунітет взимку: 6 перевірених способів
19:45
Які харчові звички говорять про нестачу вітамінів
21:58
Де шукати вітаміни восени
15:30
Авітаміноз: як зрозуміти, що вам не вистачає вітамінів
14:00
8 продуктів, що уповільнюють старіння
15:30
Авітаміноз: як зрозуміти, яких вітамінів не вистачає?
11:00
ТОП-4 продукти, які уповільнюють старіння шкіри
11:00
Топ-5 продуктів, які потрібно вживати в жовтні
10:00
Як зрозуміти, що вашому організму не вистачає вітамінів
13:00
Дієта для схуднення під час холодної пори року
11:00
Як скинути зайву вагу за допомогою льону?
15:00
Користь для здоров'я настойки з перетинок горіхів
14:00
Як відновити гормональний фон за допомогою лляної олії?
13:00
ТОП-5 корисних сніданків для дітей
11:00
Дієтичні морквяні котлети
20:30
Як зробити льодяники з імбиру проти кашлю?
13:00
Овочі і фрукти: добова норма
16:30
Поживні і лікувальні властивості олії горіха
15:00
7 продуктів, які допомагають набрати м'язову масу
14:00
Картопля: корисні властивості
13:00
Чай з молоком: користь чи шкода?
10:00
За допомогою яких продуктів можна підвищити гемоглобін?
20:30
Переставайте гризти нігті, аби не занести бактерії
20:30
Переставайте гризти нігті, аби не занести бактерії
15:45
Які варто приймати вітаміни для здоров'я серця і укріплення судин?
14:00
Які продукти покращують схуднення?
19:45
Які вітаміни є корисні для печінки?
15:00
Симптоми нестачі магнію в організмі
11:00
Приклад меню збалансованого харчування
15:45
Користь вітаміну B12 для здоров'я людини
20:30
Які хвороби можна вилікувати за допомогою лимона?


Здоров'я в соцмережах: