Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Яких вітамінів не вистачає вашому організму

13:45, 12 Гру 2016 · Категорія: Вітаміни · Переглядів 679 · 

Слабкість, сухість шкіри і ламкість нігтів свідчать про нестачу корисних речовин. Ми підкажемо, як самостійно визначити, яких вітамінів не вистачає організму. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Звертайте увагу на симптоми

Звертайте увагу на симптоми



Щоб визначити яких вітамінів не вистачає організму, зверніть увагу на свій зовнішній вигляд, стан волосся, шкіри та нігтів - вони розкажуть вам все, про ваше здоров'я.

1. Якщо при невеликих ударах або легкому ударі об що-небудь у вас з'являються синці, які довго не проходять, це свідчить про брак в організм вітамінів С, К і Р.

Що їсти: цитрусові, кольорова капуста, зелений перець, фрукти, помідори.

2. Часті запаморочення і шум у вухах свідчать про нестачу вітаміну В3 і Е, калію і магнію. Ефект від них посилюється, якщо їх поєднувати разом з вітаміном С.

Що їсти: горіхи, зелені листові овочі, зелений горох, яйця, цитрусові, банани, насіння.

3. Почервоніння очей, сухість і печіння, важка адаптація в темряві говорить про нестачу вітаміну А і В2. Вітамін В засвоюється тільки з жирами.

Що їсти: морква, оливкова олія, печений, риба, яйця, вершкове масло, зелені овочі, салат, молоко, сир.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Позбуваємось авітамінозу швидко

4. Якщо помітили лупа - дефіцит селену і вітамінів В12 і В6. Кофеїн руйнує засвоювання вітамінів груп В, тому на час виключіть вживання кави.

Що їсти: рослинне масло, горіхи, насіння, зерно, червоне м'ясо, печінка, бобові, картопля, злаки, риба, висівки, капуста, брокколі, помідори цибуля, тунець, молоко.

5. Тьмяність і ламкість волосся говорить про брак вітамінів В9, С і Н, кальцію.

Що їсти: морепродукти, йодовану сіль, молочні продукти.

6. Випадання волосся і його швидке посивіння говорить про нестачу вітамінів групи В, С, фолієвої кислоти і йоду.

Що їсти: горіхи, печінка, нирки, нешліфований рис, пивні дріжджі, зелені овочі, фрукти, цільне зерно, цитрусові.

7. Безсоння та інші проблеми зі сном говорять про нестачу вітаміну групи В, кальцію і калію.

Що їсти: листова зелень, цитрусові, банани, насіння, боби, родзинки, диня, печінку, бурий рис, молочні продукти, риба, яйця, злакові.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:30
Корисні добавки до чаю
8:00
Вітамін, який врятує від ожиріння
0:20
Вчені винайшли чоловічі протизаплідні таблетки
10:00
Від інсульту врятує магній
11:00
Які вітаміни зміцнюють судини?
11:00
Вітамін, який захистить від раку
12:30
Вітамін, який продовжить життя
23:46
Витамины "BioVit" - залог красоты и долголетия
0:20
Вітамін С у боротьбі з застудою та грипом
21:00
Речовини, які захистять шкіру від старіння
7:00
4 причини пити зранку апельсиновий сік
0:40
Користь кисломолочних продуктів
6:20
Коли шкідливо їсти банани?
10:00
Сливи для здоров'я кишечника
9:00
Найкорисніший сік для жіночого здоров'я
23:00
Зелені листові овочі уповільнять старіння
11:00
Фолієва кислота для жіночого здоров'я
7:00
Напій з журавлиною для зміцнення імунітету
0:20
Риб'ячий жир для профілактики хвороб серця
17:00
Секрети застосування Алое Вера
14:00
Фрукти та мед можуть нашкодити здоров'ю
21:00
Продукти, які оздоровлять легені
14:00
Корисні властивості томатного соку
7:00
Кому можна їсти білий хліб?
15:30
Вітамін для відновлення серця та судин
23:30
Імбирний чай для бадьорості
23:00
Імунну систему зміцнить сало
12:30
Продукти, які позбавлять від стресу
14:00
Айва - заряд вітамінів та бадьорості
23:00
Винайдено корисний сорт бананів для дітей
19:45
Гранатовий сік збереже вашу молодість
8:00
Чому треба їсти мигдаль взимку?
11:00
Помело: корисні властивості фрукта
14:00
Овочевий сік зміцнить здоров'я
9:00
Смачний журавлино-апельсиновий пунш
9:00
Лікувальні властивості води з медом
12:30
Корисні властивості селери
8:00
ТОП-3 напої, які збережуть вашу молодість
7:00
Маски для волосся з вітаміном А
12:30
Як схуднути на вихідних?
Здоров'я в соцмережах: