Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


3 вітаміни, які зміцнять імунітет

23:00, 04 Гру 2017 · Категорія: Вітаміни, Харчування · Переглядів 123 · 

Перший сніг змушує задуматися про зміцнення імунітету з метою протистояння інфекціям, які в цей час якраз набирають обертів. І найкращим варіантом в цьому випадку стануть вітаміни: вони допоможуть боротися з різними захворюваннями, і захистять організм від ушкоджень клітин.

ВІтаміни

ВІтаміни


Вітамін А

Вітамін А, також відомий як бета-каротин, має антиоксидантні властивості, які захищають клітини від ушкоджень, викликаних окисленням. Цей захист допомагає запобігти дегенеративним захворюванням, що виникають в процесі старіння. Вітамін А покращує зір і допомагає підтримувати здоров'я шкіри, м'яких тканин та слизових оболонок. Виявити його можна в таких продуктах, як жирна риба, м'ясо, печінка, яйця, молоко і сир. Все перераховане важливо споживати в помірних кількостях, адже деякі продукти також містять насичені жири і холестерин.

Вітаміни групи В

Комплекс вітамінів групи В, має здатність перетворювати їжу в енергію, що поліпшує одразу всі функції організму. Вітамін В9, також відомий як фолієва кислота, може знизити ризик розвитку деяких видів раку. При цьому всі вітаміни групи В сприяють зміцненню імунітету, що особливо важливо в холодну пору року. Відмінними джерелами вітамінів групи В є свіжі овочі, печінка, яйця і злаки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти-антидепресанти цієї зими

Вітамін С

Прийнято вважати, що цей елемент є одним з кращих вітамінів для протидії застуді і грипу. У будь-якому випадку, вітамін С позитивно впливає на весь організм і сприяє зміцненню імунітету, так що наповнені ним продукти варто включити в раціон на постійній основі. Високим вмістом вітаміну С можуть похвалитися суниця, цитрусові (фрукти і соки), помідори, дині, зелений і червоний перець, брокколі, зелені листові овочі, солодка картопля (батат) та біла картопля. Також в достатній кількості вітамін С містять малина, журавлина, чорниця, ананаси, брюссельська капуста і кольорова капуста.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
Чому потрібно пити чай регулярно?
17:00
Гарбузове насіння: користь і шкода
14:00
Найпотужніший природний антибіотик
12:30
Яка капуста найкорисніша?
10:00
Вітамін B12 запобігає раковим захворюванням
8:00
5 корисних властивостей сушених фініків
7:00
Такий корисний хліб
21:00
Вечеря, яка сприяє схудненню
11:00
Найголовніший вітамін для обміну речовин
6:20
Сніданок - запорука активного способу життя
17:00
Лимон зміцнить імунітет та очистить організм
9:30
3 вітаміни, які зміцнять зуби
23:00
3 вітаміни, які зміцнять імунітет
20:30
Перлова каша для схуднення
23:00
5 міфів про вітаміни
17:00
Симптоми дефіциту магнію в організмі
10:00
Найкращі продукти для зимового раціону
15:30
Продукти, які зроблять розтяжки менш помітними
10:00
3 соки для ідеального сніданку
8:00
15 корисних властивостей чорної редьки
7:30
Лимонад для очистки організму
7:00
5 корисних смузі на сніданок
23:30
Продукти-антидепресанти цієї зими
17:00
Продукти, які допоможуть схуднути взимку
10:00
Смачні дієтичні сирники (РЕЦЕПТ)
6:20
Принципи здорового сніданку
0:20
ТОП--3 афродизіаки для чоловіків та жінок
22:00
Салат, який зміцнить імунітет
11:00
Каша на сніданок: користь чи шкода?
23:30
Продукти, які замінять секс
11:00
Корисні властивості моркви
21:00
Вживання молока усуває проблеми йододефіциту
6:20
Топ-3 корисні сніданки
23:30
Правила корисної вечері
7:30
Схуднути допоможе корисний чай
17:00
Авокадо лікує рак
7:30
Як харчується співачка Мадонна?
15:30
Ківі захистить організм від застуди
11:00
Журавлина перешкоджає утворенню тромбів
8:00
ТОП-3 напої, які допоможуть схуднути
Здоров'я в соцмережах: