Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


3 вітаміни, які зміцнять імунітет

23:00, 04 Гру 2017 · Категорія: Вітаміни, Харчування · Переглядів 193 · 

Перший сніг змушує задуматися про зміцнення імунітету з метою протистояння інфекціям, які в цей час якраз набирають обертів. І найкращим варіантом в цьому випадку стануть вітаміни: вони допоможуть боротися з різними захворюваннями, і захистять організм від ушкоджень клітин.

ВІтаміни

ВІтаміни



Вітамін А

Вітамін А, також відомий як бета-каротин, має антиоксидантні властивості, які захищають клітини від ушкоджень, викликаних окисленням. Цей захист допомагає запобігти дегенеративним захворюванням, що виникають в процесі старіння. Вітамін А покращує зір і допомагає підтримувати здоров'я шкіри, м'яких тканин та слизових оболонок. Виявити його можна в таких продуктах, як жирна риба, м'ясо, печінка, яйця, молоко і сир. Все перераховане важливо споживати в помірних кількостях, адже деякі продукти також містять насичені жири і холестерин.

Вітаміни групи В

Комплекс вітамінів групи В, має здатність перетворювати їжу в енергію, що поліпшує одразу всі функції організму. Вітамін В9, також відомий як фолієва кислота, може знизити ризик розвитку деяких видів раку. При цьому всі вітаміни групи В сприяють зміцненню імунітету, що особливо важливо в холодну пору року. Відмінними джерелами вітамінів групи В є свіжі овочі, печінка, яйця і злаки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти-антидепресанти цієї зими

Вітамін С

Прийнято вважати, що цей елемент є одним з кращих вітамінів для протидії застуді і грипу. У будь-якому випадку, вітамін С позитивно впливає на весь організм і сприяє зміцненню імунітету, так що наповнені ним продукти варто включити в раціон на постійній основі. Високим вмістом вітаміну С можуть похвалитися суниця, цитрусові (фрукти і соки), помідори, дині, зелений і червоний перець, брокколі, зелені листові овочі, солодка картопля (батат) та біла картопля. Також в достатній кількості вітамін С містять малина, журавлина, чорниця, ананаси, брюссельська капуста і кольорова капуста.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:20
Коли шкідливо їсти банани?
10:00
Сливи для здоров'я кишечника
9:00
Найкорисніший сік для жіночого здоров'я
23:00
Зелені листові овочі уповільнять старіння
11:00
Фолієва кислота для жіночого здоров'я
7:00
Напій з журавлиною для зміцнення імунітету
0:20
Риб'ячий жир для профілактики хвороб серця
17:00
Секрети застосування Алое Вера
14:00
Фрукти та мед можуть нашкодити здоров'ю
21:00
Продукти, які оздоровлять легені
14:00
Корисні властивості томатного соку
7:00
Кому можна їсти білий хліб?
15:30
Вітамін для відновлення серця та судин
23:30
Імбирний чай для бадьорості
23:00
Імунну систему зміцнить сало
12:30
Продукти, які позбавлять від стресу
14:00
Айва - заряд вітамінів та бадьорості
23:00
Винайдено корисний сорт бананів для дітей
19:45
Гранатовий сік збереже вашу молодість
8:00
Чому треба їсти мигдаль взимку?
11:00
Помело: корисні властивості фрукта
14:00
Овочевий сік зміцнить здоров'я
9:00
Смачний журавлино-апельсиновий пунш
9:00
Лікувальні властивості води з медом
12:30
Корисні властивості селери
8:00
ТОП-3 напої, які збережуть вашу молодість
7:00
Маски для волосся з вітаміном А
12:30
Як схуднути на вихідних?
15:30
Які продукти потрібні нашому мозку?
11:00
Кленовий сироп: корисні властивості
7:30
Яблука замість вранішньої кави
23:00
Вівсянка: 5 корисних властивостей
19:45
Журавлина: корисні властивості
21:00
Кому потрібно щодня їсти чорнослив?
7:00
Життя без зайвих кілограмів: вживайте ківі
3:08
Картопля: корисні властивості
17:00
Чи стає шкідливим мед після нагрівання?
23:30
Дефіцит цього вітаміну провокує слабоумство
15:30
Продукти, які уповільнять процеси старіння
14:00
Чи корисні аптечні полівітамінні комплекси?
Здоров'я в соцмережах: