Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Найкращі вправи для красивої постави

07:00, 18 Жов 2016 · Категорія: Схуднення, Вправи для схуднення · Переглядів 1629 · 

Вправи для красивої постави - це корисні заняття, які допоможуть вам зміцнити поставу і виглядати, як королева.


Рівна спина

Рівна спина



Правильна постава - це не тільки м'язи спини. Велике навантаження йде на м'язи преса, особливо нижнього преса. Саме вони допомагають нам рівно тримати спину.

Качаємо прес
Перше, що потрібно робити, щоб поліпшити поставу, це почати качати м'язи черевного преса. Для цього потрібно виконувати нескладні вправи на всі групи м'язів живота, а також завжди намагатися втягувати живіт і утримувати його в такому напруженні. Як результат ми отримаємо те, що м'язи живота в напрузі будуть ставити нижню частину хребта в правильне положення.

Правильно сидимо
Дуже важливо для краси постави сидіти рівно, не горбиться, не втягувати шию і голову в плечі. Постійне неправильне положення при сидінні призводить до деформації хребта.

Вправи для красивої постави

Плавні рухи, розтяжки і статичні пози допоможуть вам навчитися контролювати поставу і розправляти міжхребетні диски. Ці вправи можна робити вдома.

1. Опускаємо підборіддя до грудей і зводимо лопатки якомога ближче одна до одної. Таким чином, ми витягуємо шийний відділ хребта і знімаємо напругу.

2. Випрямляємо спину і робимо кругові рухи руками, ніби пливемо. Так ми розробляємо м'язи плечей і полегшуємо завдання утримувати шию рівною.

3. Стаємо прямо, руки опускаємо і трохи відводимо від тіла. Тягнемося верхівкою вгору, ніби збираєтеся злетіти. Підборіддя залиште опущеним.

4. Вранці і ввечері робіть таку вправу: нахиліться вперед і намагайтеся руками обхопити щиколотки. Це розтягує хребет і знімає так зване «звичне викривлення».

5. Сідайте боком до дзеркала, щоб контролювати положення спини. Коліна підігніть під себе, таз опустіть на п'яти. Долоні покладіть на коліна, спину випрямити. Намагайтеся просидіти так 3-4 хвилини. Якщо робити цю вправу 2 рази в день, поступово м'язи запам'ятають правильне положення.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Голодування чи здорове харчування: який підхід кращий?
10:00
Спосіб спалювання вісцерального жиру на животі
23:00
Суп-пюре з авокадо для схуднення
11:00
Японський метод схуднення за допомогою чаю
6:20
Лікарі розповіли, як схуднути без дієт
9:30
Зрадники стрімко втрачають вагу
15:30
Цикорій допоможе схуднути
0:20
Продукти, які не дозволяють схуднути
23:30
Шоколад, який сприяє схудненню
17:00
Препарати для схуднення не замінять спорт
19:45
Як швидке схуднення шкодить здоров'ю?
0:40
Особливості схуднення без відмови до солодкого
23:30
Риса характеру, яка допомгає схуднути
17:00
Шоколад може приносити користь навіть тим, хто худне
11:00
Як схуднення впливає на вигляд обличчя у різному віці?
19:45
Білок допомагає плавно худнути
9:00
4 фрукти, які можна їсти на схуднення
21:00
Дефіцит цього вітаміну не дозволяє схуднути
11:00
Поради для схуднення у літньому віці
10:00
Причини невдач у схудненні
9:00
Продукти для сніданку, які не дозволяють схуднути
23:00
Вік для найефективнішого схуднення
19:45
Спеції, які спалюють жир
23:00
Порада, яка допоможе позбутись від пивного живота
17:00
Чому обличчя старіє під час схуднення?
15:00
Рецепт курячого філе на схудненні
23:00
Два ранкові напої для схуднення
15:30
Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30
Звуки їжі допомагають скидати зайву вагу
23:30
Напої, які перешкоджають накопиченню жиру
17:00
2 дії для швидкогого схуднення
10:00
Рецепт корисного напою для схуднення
11:00
Як правильно пити воду для схуднення?
9:00
Хитрощі для зменшення живота
0:40
Апельсинова дієта допоможе схуднути
8:00
Два чаї, які допомагають схуднути
22:00
Напій, який допомагає не переїдати
10:00
Напій з медом для схуднення
0:40
Напій з насіння льону, який сприяє схудненню
7:30
Схуднення без відмови від солодощів
Здоров'я в соцмережах: