Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Вправи, які не допомагають схуднути: топ-6 помилок

06:20, 20 Жов 2016 · Категорія: Схуднення, Вправи для схуднення · Переглядів 968 · 

Щоб домогтися кращих результатів від занять спортом, слід уникати головних помилок! Адже деякі вправи є абсолютно марними, тобто не призначеними для схуднення.


Міфи про сзуднення

Міфи про сзуднення



Як часто дівчата нарікають на те, що викладаються по повній в тренажерному залі, працюють там до сьомого поту, а схуднути не можуть. Мало того, буває, що жир, перетворюючись в м'язи, тільки додає нам зайві сантиметри. Що йде не так? Які вправи не дають нам схуднути?

1. Вправи для косих м'язів живота з вагою
У надії на тонку талію багато дівчат виконують вправи з вагою, наприклад, нахили. Але після таких вправ можна очікувати тільки зворотного ефекту - м'язи збільшуються, і талія зовсім зникає. Адже якщо ви качаєте косі м'язи преса, то вони тільки ростуть і збільшуються в обсязі. Насправді дівчатам потрібно використовувати дуже легкі гантелі (1-1,5 кг). Завдяки цьому, ви будете підтримувати м'язи в тонусі, не нарощуючи великі м'язи.

2. Качаємо прес в надії схуднути
Навіть якщо нескінченно качати прес, результат не буде досягнутий. Ці вправи в основному служать для підтримки форми, але ніяк не для схуднення. А ось, наприклад, хулахуп покликаний зменшити талію.

3. Позбутися від жиру на стегнах за допомогою зрушення-розсовування ніг
Багато дівчат люблять вправу з розсуванням ніг на абдуктор. Вони це роблять, тому що хочуть зменшити кількість жиру на стегнах. Але ж насправді напруга м'язів не призводить до позбавлення від підшкірного жиру. До нього приводять тільки довгі і наполегливі кардіотренування (тривалість - близько 40 хвилин). Переслідуючи названу мету, краще робити присідання з випадами вперед.

4. Силовий тренінг виключно на тренажерах
Під час занять на тренажерах кінцівки рухаються не по природній траєкторії і в межах обмеженою амплітуди. Це значно обмежує вплив на м'язову тканину, що перешкоджає очікуваному розвитку м'язів і спалювання жиру.

5. Постійне виконання однієї і тієї ж програми вправ
Людське тіло звикає до будь-якому навантаженні, тому, коли ви довго виконуєте одну і ту ж програму вправ, то повністю перестаєте прогресувати. Тому час від часу слід пробувати щось нове.

6. Харчова плівка і фітнес
Багато хто думає, що обгортання харчовою плівкою допоможе краще схуднути під час фізичних навантажень. Але ж жир не йде через піт, тому що в поті немає жиру. Зате підвищується ризик зневоднення. Крім цього, через труднощі, пов'язані з обміном речовин, які виникають через сильне зневоднення, температура тіла може рости. Це викликає перевтому. У підсумку з плівкою ви витратите менше калорій, ніж могли б, а не навпаки.

Ефективним видом спорту для схуднення вважається плавання і легка атлетика. При цьому тривалість тренування повинна бути більше півгодини, інакше позитивного результату не досягти. Не варто забувати про такий параметр, як частота пульсу: при 120-140 ударах в хвилину кілограми швидко йдуть.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

7:00
Насіння льону від зайвої ваги
6:20
Робимо дієту ефективнішою
17:00
Чи допомагає схуднути активоване вугілля?
22:00
Чи впливає білий хліб на фігуру?
10:00
Смачний дієтичний суп для схуднення (Рецепт)
9:00
Продукт для швидкого схуднення
10:00
Як прискорити обмін речовин?
9:00
Спеції, які допомагають схуднути
8:00
Як не можна втрачати вагу?
6:20
Різке схуднення може змінити особисте життя
11:00
Весняне схуднення без дієт
7:00
5 продуктів, які швидко втамують голод
14:00
Вчені назвали макарони дієтичною стравою
14:36
Идеальное тело без диет и голодания
19:43
Как правильно заниматься спортом
0:20
Худнемо за допомогою цибулі
7:00
Курячий суп для схуднення та прискорення метаболізму
8:00
Схуднути допоможуть спеції
10:00
Фрукт, який зменшує апетит
6:20
Правила сніданку струнких людей
6:20
Як схуднути до літа?
0:20
Науковці розповіли, чому не варто худнути перед весіллям
9:30
Овоч, який пришвидшить схуднення
15:30
Методи схуднення, які ваш шокують
8:00
Ефективне схуднення на японській дієті
7:00
Схуднути допоможе смажений часник
7:00
Ефективний засіб для схуднення - імбирна вода
8:00
Людям з серцевими хворобам небезпечно худнути
12:30
Їмо солодощі і не набираємо зайвих кілограмів
6:20
Таблетка замість спортзалу
15:30
Шоколад: секрети солодкого схуднення
7:00
Дієта доктора Артура Агатстона
23:00
Зелений чай врятує від ожиріння
12:30
Ефективна детокс-програма для схуднення
11:00
Журавлиний чай для схуднення
23:00
Схуднення без дієт: кілька порад
10:00
Худнемо ефективно: основні етапи
6:20
Як схуднути в прискореному режимі?
17:00
Чому мандарини корисні для схуднення?
7:00
Як Настя Каменських схудла на 20 кілограмів?
Здоров'я в соцмережах: