Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Вправи, які не допомагають схуднути: топ-6 помилок

06:20, 20 Жов 2016 · Категорія: Схуднення, Вправи для схуднення · Переглядів 634 · 

Щоб домогтися кращих результатів від занять спортом, слід уникати головних помилок! Адже деякі вправи є абсолютно марними, тобто не призначеними для схуднення.


Міфи про сзуднення

Міфи про сзуднення


Як часто дівчата нарікають на те, що викладаються по повній в тренажерному залі, працюють там до сьомого поту, а схуднути не можуть. Мало того, буває, що жир, перетворюючись в м'язи, тільки додає нам зайві сантиметри. Що йде не так? Які вправи не дають нам схуднути?

1. Вправи для косих м'язів живота з вагою
У надії на тонку талію багато дівчат виконують вправи з вагою, наприклад, нахили. Але після таких вправ можна очікувати тільки зворотного ефекту - м'язи збільшуються, і талія зовсім зникає. Адже якщо ви качаєте косі м'язи преса, то вони тільки ростуть і збільшуються в обсязі. Насправді дівчатам потрібно використовувати дуже легкі гантелі (1-1,5 кг). Завдяки цьому, ви будете підтримувати м'язи в тонусі, не нарощуючи великі м'язи.

2. Качаємо прес в надії схуднути
Навіть якщо нескінченно качати прес, результат не буде досягнутий. Ці вправи в основному служать для підтримки форми, але ніяк не для схуднення. А ось, наприклад, хулахуп покликаний зменшити талію.

3. Позбутися від жиру на стегнах за допомогою зрушення-розсовування ніг
Багато дівчат люблять вправу з розсуванням ніг на абдуктор. Вони це роблять, тому що хочуть зменшити кількість жиру на стегнах. Але ж насправді напруга м'язів не призводить до позбавлення від підшкірного жиру. До нього приводять тільки довгі і наполегливі кардіотренування (тривалість - близько 40 хвилин). Переслідуючи названу мету, краще робити присідання з випадами вперед.

4. Силовий тренінг виключно на тренажерах
Під час занять на тренажерах кінцівки рухаються не по природній траєкторії і в межах обмеженою амплітуди. Це значно обмежує вплив на м'язову тканину, що перешкоджає очікуваному розвитку м'язів і спалювання жиру.

5. Постійне виконання однієї і тієї ж програми вправ
Людське тіло звикає до будь-якому навантаженні, тому, коли ви довго виконуєте одну і ту ж програму вправ, то повністю перестаєте прогресувати. Тому час від часу слід пробувати щось нове.

6. Харчова плівка і фітнес
Багато хто думає, що обгортання харчовою плівкою допоможе краще схуднути під час фізичних навантажень. Але ж жир не йде через піт, тому що в поті немає жиру. Зате підвищується ризик зневоднення. Крім цього, через труднощі, пов'язані з обміном речовин, які виникають через сильне зневоднення, температура тіла може рости. Це викликає перевтому. У підсумку з плівкою ви витратите менше калорій, ніж могли б, а не навпаки.

Ефективним видом спорту для схуднення вважається плавання і легка атлетика. При цьому тривалість тренування повинна бути більше півгодини, інакше позитивного результату не досягти. Не варто забувати про такий параметр, як частота пульсу: при 120-140 ударах в хвилину кілограми швидко йдуть.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

17:00
Дієта 6 пелюсток - ефективне схуднення
11:00
Найефективніші танці для схуднення
15:00
Смачний домашній десерт для схуднення
15:00
Чудодійний еліксир у дієті Бейонсе
8:00
Вітамінний коктель із щавлю для схуднення
16:30
Як швидко позбутися целюліту?
23:00
Пенелопа Крус розповіла про своє схуднення
16:30
Літня дієта для стункої фігури
10:00
ТОП 3 вправи для стрункого живота
21:00
Як йога впливає на людський організм?
12:00
Ефективний метод схуднення на 12 кг за два тижні
8:00
Найпоширеніший міф про схуднення спростували
19:45
Як не поправитись під час менопаузи?
0:40
ТОП 3 соки, щоб схуднути до відпустки
10:00
Як схуднути за тиждень?
22:00
Правила масажу для схуднення у зоні стегон
11:00
ТОП 3 рецепти для стрункого тіла
20:30
ТОП 3 міфи про ненависний целюліт
19:45
ТОП 5 легких вправ для стрункого животика
15:00
Кориця врятує від жирових відкладень
13:00
Три причини, чому ви не можете схуднути
8:00
Ефективна дієта від Софії Ротару
13:00
Три вправи для схуднення в ногах
15:45
Як позбутись внутрішнього жиру на животі?
14:00
Три овочі, через які ви не можете схуднути
13:00
Їзда на велосипеді і гаряча ванна: від чого швидше худнуть?
22:00
Розвантажувальний день на воді: який результат?
21:00
Вівсяно-овочева і фруктова дієти для схуднення
14:00
Як стежити за фігурою жінці після 50?
11:13
Фітнес- тренер розповів, як не поправитись під час Великодня
12:00
Бодіфлекс для схуднення в ногах
20:30
Як вдається слідкувати за фігурою Аллі Пугачовій?
13:43
Піша прогулянка знімає стрес
16:30
Із корицею і кавою ви забудете про целюліт
8:00
Медики назвали спорт, який шкодить ниркам
9:00
Три звички, через які ви повнієте
19:45
Шоколадні обгортання проти целюліту на животі
7:00
Лікарі назвали основну причину зайвої ваги
16:30
Як справитись з кріпатурою після тренувань?
15:45
Гаряча ванна позитивно впливає на вашу фігуру


Здоров'я в соцмережах: