Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Вправи, які не допомагають схуднути: топ-6 помилок

06:20, 20 Жов 2016 · Категорія: Схуднення, Вправи для схуднення · Переглядів 687 · 

Щоб домогтися кращих результатів від занять спортом, слід уникати головних помилок! Адже деякі вправи є абсолютно марними, тобто не призначеними для схуднення.


Міфи про сзуднення

Міфи про сзуднення


Як часто дівчата нарікають на те, що викладаються по повній в тренажерному залі, працюють там до сьомого поту, а схуднути не можуть. Мало того, буває, що жир, перетворюючись в м'язи, тільки додає нам зайві сантиметри. Що йде не так? Які вправи не дають нам схуднути?

1. Вправи для косих м'язів живота з вагою
У надії на тонку талію багато дівчат виконують вправи з вагою, наприклад, нахили. Але після таких вправ можна очікувати тільки зворотного ефекту - м'язи збільшуються, і талія зовсім зникає. Адже якщо ви качаєте косі м'язи преса, то вони тільки ростуть і збільшуються в обсязі. Насправді дівчатам потрібно використовувати дуже легкі гантелі (1-1,5 кг). Завдяки цьому, ви будете підтримувати м'язи в тонусі, не нарощуючи великі м'язи.

2. Качаємо прес в надії схуднути
Навіть якщо нескінченно качати прес, результат не буде досягнутий. Ці вправи в основному служать для підтримки форми, але ніяк не для схуднення. А ось, наприклад, хулахуп покликаний зменшити талію.

3. Позбутися від жиру на стегнах за допомогою зрушення-розсовування ніг
Багато дівчат люблять вправу з розсуванням ніг на абдуктор. Вони це роблять, тому що хочуть зменшити кількість жиру на стегнах. Але ж насправді напруга м'язів не призводить до позбавлення від підшкірного жиру. До нього приводять тільки довгі і наполегливі кардіотренування (тривалість - близько 40 хвилин). Переслідуючи названу мету, краще робити присідання з випадами вперед.

4. Силовий тренінг виключно на тренажерах
Під час занять на тренажерах кінцівки рухаються не по природній траєкторії і в межах обмеженою амплітуди. Це значно обмежує вплив на м'язову тканину, що перешкоджає очікуваному розвитку м'язів і спалювання жиру.

5. Постійне виконання однієї і тієї ж програми вправ
Людське тіло звикає до будь-якому навантаженні, тому, коли ви довго виконуєте одну і ту ж програму вправ, то повністю перестаєте прогресувати. Тому час від часу слід пробувати щось нове.

6. Харчова плівка і фітнес
Багато хто думає, що обгортання харчовою плівкою допоможе краще схуднути під час фізичних навантажень. Але ж жир не йде через піт, тому що в поті немає жиру. Зате підвищується ризик зневоднення. Крім цього, через труднощі, пов'язані з обміном речовин, які виникають через сильне зневоднення, температура тіла може рости. Це викликає перевтому. У підсумку з плівкою ви витратите менше калорій, ніж могли б, а не навпаки.

Ефективним видом спорту для схуднення вважається плавання і легка атлетика. При цьому тривалість тренування повинна бути більше півгодини, інакше позитивного результату не досягти. Не варто забувати про такий параметр, як частота пульсу: при 120-140 ударах в хвилину кілограми швидко йдуть.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

14:00
Чи справді худнуть від чаю з молоком?
16:30
Гімнастика для боротьби з целюлітом
12:00
Ароматна кавова дієта
8:00
Міні-тренування для стрункого тіла
16:30
Рецепти бабусь для схуднення
14:00
Як біг впливає на організм?
22:00
Три вправи для стрункої талії
21:00
Розкриваємо техніку йоги вдома
15:45
Тренування для стрункого тіла
14:00
Рецепти для схуднення з броколі
0:20
ТОП 5 вправ для плоского живота
19:45
Як жінці зменшити боки?
18:38
EnergyFIT: зміцнюємо здоров'я та покращуємо фігуру вдома
8:30
ТОП 5 причин для схуднення
8:00
Чому корисно займатись полденсом?
22:00
Який час найкращий для бігу?
14:00
Скинути зайві кілограми легко на кремлівській дієті
23:00
Найефективніші вправи проти целюліту
13:00
ТОП 3 вправи для стрункого живота
12:00
Якою має бути дієта на кефірі?
20:30
Яка норма калорій для схуднення?
8:00
Чому корисно стрибати на скакалці?
0:20
Засіб для схуднення
13:00
Протеїнові коктелі зменшують вагу
10:00
Японська дієта - схуднення за тиждень
9:00
ТОП 3 причини полюбити йогу
21:00
ТОП 3 секрети як підкачати сідниці
12:00
Дієта "Улюблена" для омріяної фігури
22:00
Дієта для тих, хто любить поїсти
13:00
Вправи з міні-колесом для ідеального пресу
15:00
Доступне і швидке тренування для ідеального тіла
13:00
Секрети стрункості від Софі Лорен
12:28
Как подготовится к тренировке новичку?
23:00
Сена для схуднення
15:45
Гімнастика в офісі: три вправи
22:00
Дієта від Сальми Хайєк
0:40
Як схуднути за допомогою черешні?
15:00
Як схуднути в ногах без тривалих тренувань?
12:00
Як схуднути, смакуючи кавуном?
13:00
Корисна і смачна бананова дієта


Здоров'я в соцмережах: