Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Вправи, які не допомагають схуднути: топ-6 помилок

06:20, 20 Жов 2016 · Категорія: Схуднення, Вправи для схуднення · Переглядів 434 · 

Щоб домогтися кращих результатів від занять спортом, слід уникати головних помилок! Адже деякі вправи є абсолютно марними, тобто не призначеними для схуднення.


Міфи про сзуднення

Міфи про сзуднення


Як часто дівчата нарікають на те, що викладаються по повній в тренажерному залі, працюють там до сьомого поту, а схуднути не можуть. Мало того, буває, що жир, перетворюючись в м'язи, тільки додає нам зайві сантиметри. Що йде не так? Які вправи не дають нам схуднути?

1. Вправи для косих м'язів живота з вагою
У надії на тонку талію багато дівчат виконують вправи з вагою, наприклад, нахили. Але після таких вправ можна очікувати тільки зворотного ефекту - м'язи збільшуються, і талія зовсім зникає. Адже якщо ви качаєте косі м'язи преса, то вони тільки ростуть і збільшуються в обсязі. Насправді дівчатам потрібно використовувати дуже легкі гантелі (1-1,5 кг). Завдяки цьому, ви будете підтримувати м'язи в тонусі, не нарощуючи великі м'язи.

2. Качаємо прес в надії схуднути
Навіть якщо нескінченно качати прес, результат не буде досягнутий. Ці вправи в основному служать для підтримки форми, але ніяк не для схуднення. А ось, наприклад, хулахуп покликаний зменшити талію.

3. Позбутися від жиру на стегнах за допомогою зрушення-розсовування ніг
Багато дівчат люблять вправу з розсуванням ніг на абдуктор. Вони це роблять, тому що хочуть зменшити кількість жиру на стегнах. Але ж насправді напруга м'язів не призводить до позбавлення від підшкірного жиру. До нього приводять тільки довгі і наполегливі кардіотренування (тривалість - близько 40 хвилин). Переслідуючи названу мету, краще робити присідання з випадами вперед.

4. Силовий тренінг виключно на тренажерах
Під час занять на тренажерах кінцівки рухаються не по природній траєкторії і в межах обмеженою амплітуди. Це значно обмежує вплив на м'язову тканину, що перешкоджає очікуваному розвитку м'язів і спалювання жиру.

5. Постійне виконання однієї і тієї ж програми вправ
Людське тіло звикає до будь-якому навантаженні, тому, коли ви довго виконуєте одну і ту ж програму вправ, то повністю перестаєте прогресувати. Тому час від часу слід пробувати щось нове.

6. Харчова плівка і фітнес
Багато хто думає, що обгортання харчовою плівкою допоможе краще схуднути під час фізичних навантажень. Але ж жир не йде через піт, тому що в поті немає жиру. Зате підвищується ризик зневоднення. Крім цього, через труднощі, пов'язані з обміном речовин, які виникають через сильне зневоднення, температура тіла може рости. Це викликає перевтому. У підсумку з плівкою ви витратите менше калорій, ніж могли б, а не навпаки.

Ефективним видом спорту для схуднення вважається плавання і легка атлетика. При цьому тривалість тренування повинна бути більше півгодини, інакше позитивного результату не досягти. Не варто забувати про такий параметр, як частота пульсу: при 120-140 ударах в хвилину кілограми швидко йдуть.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

16:30
Дієтичне смузі з вівсянкою
7:00
Вправи для внутрішньої частини стегна
7:00
Вправи з хулахупом - геть зайві сантиметри
7:00
Легкі вправи для сексуальних сідниць (ВІДЕО)
7:00
М'язи в тонусі: сідаємо на шпагат (ВІДЕО)
10:00
Як позбутись целюліту швидко і безболісно
11:41
Зачем нужны туры за границу для похудения
9:00
Швидке 10-хвилинне тренування для красивих стегон (ВІДЕО)
7:30
Шість міфів про лікування целюліту: забудьте про них
10:00
Піст, дієта і спорт: як все поєднати
8:00
П'ять жироспалюючих тренувань, на які ви витратите всього 10 хвилин (ВІДЕО)
9:30
Кава, сіль і фабрикати: 5 продуктів, які викликають целюліт
7:00
Тренування Victoria’s Secret без гантелей і тренажерів
8:00
Train Like An Angel: швидке тренування від Адріани Ліми (ВІДЕО)
8:00
П'ять iOS-додатків, які допоможуть отримати красиве тіло
10:00
ТОП 10 запахів, які допоможуть знизити апетит
9:30
Ідеальна фігура до літа: 10 порад від спеціалістів
9:00
Просте обгортання з яблучного оцту та гірчиці зменшить об'єми
9:30
Дев'ять продуктів, які змусять вас забути про целюліт
8:00
Медовий антицелюлітний масаж: як його робити
7:00
Як позбутися галіфе: 4 ефективні вправи
10:00
"Година в ліжку замість спортзалу": тренер Бекхемів розкриває таємниці
10:00
Нові ідеали: які параметри подобаються чоловікам
10:00
Як зробити живіт плоским без дієт: 5 способів
12:30
Фітнес під час менструації: можна чи не можна?
10:00
10 порад, як не поправитися восени
7:00
10 популярних порад, які насправді не допоможуть вам схуднути
6:20
10 хитрощів, які допоможуть схуднути без спорту і дієт
9:30
Коли фітнес приносить вам шкоду: топ-5 ознак
6:20
Вправи, які не допомагають схуднути: топ-6 помилок
6:20
5 переваг ранкової зарядки
8:00
Яким спортом найкраще зайнятись восени
7:00
Найкращі вправи для красивої постави
7:00
Чим корисні «голодні» кардіотренування?
13:00
Дієта для схуднення під час холодної пори року
11:00
Як скинути зайву вагу за допомогою льону?
7:30
Швидке тренування для ніг (ВІДЕО)
7:00
Комплекс вправ тривалістю у вісім хвилин (ВІДЕО)
11:00
Коригуємо своє тіло за допомогою дієти
7:30
ТОП-5 найкращих вправ для внутрішньої сторони стегна (ВІДЕО)


Здоров'я в соцмережах: