Сон допомагає не набирати зайву вагу

Співробітники проаналізували сім наукових праць на тему тривалості сну. Виявилося, що у людей, які спочатку мало спали, а потім стали збільшувати період сну, нормалізувався процес обміну речовин і покращилася робота серця.

Вивчені роботи включали дані про життя 138 дорослих людей. Їх розділили на кілька груп:

- Здорові люди з нормальним сном;
- Здорові люди, які мали проблеми зі сном;
- Люди, у яких виявлена ​​гіпертонія і недостатня кількість сну;
- Люди, які мало спали і мали надлишкову вагу.
- Режим сну добровольців змінювали від трьох до шести тижнів. Вцілому період їхнього сну став більше на 21-177 хвилин, - уточнили дослідники.

Мало того, що у випробовуваних покращилася робота серця, у них знизився апетит у вечірні години, практично зник потяг до солоної і солодкої їжі. Це спричинило скорочення кількості їжі і споживання калорій, якщо порівнювати з тим, що люди їли раніше. Що дозволило легше і швидше позбутися від зайвих кілограмів і ефективно зберігати вагу в нормі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Людство може припинити своє існування до 2050 року