Як зберегти красу і молодість навіть після менопаузи

1. Дотримуйтеся здорового харчування.
Принцип здорового харчування буде дотриманий при вживанні різноманітних за своїм складом продуктів. Слідкуйте за надходженням в організм всіх поживних речовин, але не перевищуйте міру. Додайте в раціон страви, приготовлені з цільнозернових круп, відмовтеся від тваринних жирів. Відведіть більшу частину свого меню овочам і фруктам, сприяючим очищенню організму.

2. Контролюйте вагу.
Мінімальне фізичне навантаження, трохи вправ, рухи - все це дозволить підтримувати форму. Лікарі радять пильну увагу приділити відкладенням жиру в області живота. Вони є свідками того, що вам загрожує зіткнутися із захворюваннями серцево-судинної системи, діабетом.

3. Слідкуйте за рівнем цукру.
Діабет - підступне захворювання. Підступність його полягає в тому, що він ніяк не проявляє себе з точки зору симптоматики, поки не з'являться негативні наслідки його прихованого впливу на організм. Діабет знижує здатність організму захищати серцево-судинну систему. 5% жінок з 6% страждають на діабет, входять в зону ризику. Тому для жінок дуже важливо стежити за вживанням і засвоюванням цукру.

4. Контролюйте рівень холестерину.
Ситуація з холестерином в організмі аналогічна ситуації з діабетом. Наявність холестерину не проявляє себе до появи захворювань, що виникають в результаті закупорювання вен і артерій, таких як атеросклероз. Для підтримки контролю над рівнем холестерину, щороку здавайте аналізи на визначення його кількості в крові.

5. Слідкуйте за тиском.
Регулярно вимірюйте тиск. Ця терапевтична міра особливо затребувана людьми, страждаючими головними болями і котрі відчувають запаморочення. Вимірюючи тиск, ви зможете відстежити стан організму і допоможете собі уникнути проблем.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Як розпізнати ранній клімакс