До речі, геронтологи відзначають, що ранимі істоти, які вміють радіти навіть дрібницям, менш схильні до передчасного старіння, ніж люди, прагматично йдуть до своєї мети.
Отже, 10 корисних порад для тих, хто хотів би якомога довше залишатися молодим і здоровим.
1. Протягом дня випивати не менше 1,5 літрів води. Ця нехитра процедура надає омолоджуючу дію на шкіру, сприяє виведенню токсинів, очищенню судин і насиченню клітин киснем.
2. Не працювати ночами і спати не менше 8 годин на добу. Якщо це неможливо, слід постаратися підкоригувати робочий графік. На думку вчених, час здорового сну - з 22.00 до 7.00
3. Як можна більше рухатися, офісним співробітникам частіше вставати з робочого місця, періодично влаштовувати п'ятихвилинну виробничу гімнастику.
4. Харчуватися натуральними продуктами - фруктами і овочами, скоротити споживання борошняних продуктів і цукерок. Не переїдати.
5. Частіше посміхатися, виявляти дружелюбність і терпіння до оточуючих, не падати духом.
6. Знаходити час для себе, доглядати за собою. Не відкладати на завтра те, що можна і потрібно зробити сьогодні.
7. Вибрати оздоровчу методику: наприклад, дихальну, або будь-яку іншу гімнастику.
8. Ніяких шкідливих звичок! Куріння і надмірне захоплення алкоголем не тільки зношують організм, але й старять зовні.
9. Займатися спортом не менше 3 разів на тиждень, як мінімум 150 хвилин на тиждень.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Корисна звичка: як привчити себе більше рухатись10. Навчитися не приймати все близько до серця. Навчитися релаксації і методикам подолання стресу. Постійний стрес здатний зістарити людину на кілька років.
За матеріалами: Supreme2.ru
14/04/2024
Ці 9 симптомів означають вашу хронічну втому
15/04/2024
Топ-4 найгірші продукти для нашого організму
14/04/2024
Поради, котрі допоможуть відмовитися від солодкого
14/04/2024
Як зрозуміти, що в дитини епілепсія
