Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


9 порад, як сповільнити старіння та продовжити молодість

19:30, 22 Лют 2016 · Категорія: Жіноче здоров'я, Народна медицина · Переглядів 1961 · 

Моральний стан - одна з основних складових зовнішнього вигляду. У вас гарний настрій - і ви виглядаєте на 10 років молодше, поганий - і роки додаються самі. Як застосовувати правила внутрішнього відчуття гармонії і виглядати чудово? Даємо прості поради.


Прості поради для збереження молодості

Прості поради для збереження молодості



1. Не переїдайте
Якщо у вас сидяча робота, то організму в день достатньо 1500 ккал. Їжте маленькими порціями 5-6 разів на день. Переїдання веде до апатії, а легке відчуття голоду, навпаки, заохочує до дій.
 
2. Знайдіть захоплення
Не кожній з нас пощастило з улюбленою роботою. Якщо робота приносить задоволення, а ви відчуваєте себе затребуваною - то ви будете менше втомлюватися, відповідно краще виглядати. Але якщо робота для вас рутина - обов'язково знайдіть справу "до душі". Заняття йогою, уроки живопису, розведення домашніх рослин - знайдіть справу, про який будете думати із задоволенням і бігти на заняття.
 
3. Ставте перед собою цілі
Ставте цілі і йдіть до них. Люди, які рухаються до мети, менше схильні до стресів. Почніть з малого: хочу схуднути на 3 кг за тиждень, хочу заробити на шубу до нового року. Ви самі не помітите, як цілі будуть змінюватися і наскільки цікавіше вам стане жити.
 
4. Додайте фізичні навантаження
Для злагодженої роботи всього організму йому необхідний рух. Не хочете робити зарядку, відвідувати фітнес-центри, - змусьте себе ходити пішки. Обов'язково проходьте в день не менше 3 км!
 
5. Висипайтеся
Доведено, що жінкам, щоб відновитися, потрібно спати на 2 години більше, ніж чоловікам. Тобто 8-годинний сон - це норма. А не привілей. Крім того, стежте за температурою в спальні. Активний обмін речовин і оновлення клітин відбувається при температурі 18-20 С.
 
6. Слідкуйте за емоціями
Сильні почуття (гнів, роздратування, образу) не можна як приховувати в собі, так і вихлюпувати їх повною мірою. Заховані негативні почуття ведуть до безлічі недуг, а виплеснуті на очах оточуючих - псують ваші відносини в колективі. Поплачте досхочу тільки наодинці з собою. Прекрасно, якщо у вас є друг або подруга, яким ви можете розкрити душу. Прекрасно допомагає впоратися з емоціями і фізичне навантаження. Не дарма вважають, що генеральне прибирання - прекрасний засіб від депресії.
 
7. Навантажуйте мозок
Мозок потребує постійного навантаження. Читайте, вивчайте іноземні мови, розгадуйте логічні завдання і кросворди. Розумове неробство призводить до старіння мозку, що відразу відображається на всьому організмі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 щоденних звичок, які продовжують молодість
 
8. Налагодьте особисте життя
Любов активізує життєві сили і захищає від старіння. Гармонійні стосунки приносять душевний спокій, ну а секс стимулює вироблення гормону щастя ендорфіну, що сприяє зміцненню імунітету.
 
9. Полюбіть себе
Не критикуйте себе, не займайтеся самокопанням. Не відпускайте уїдливих коментарів, дивлячись в дзеркало. Поставтеся до себе з повагою, створіть собі гарний настрій, і ви помітите, що стали бадьорішою і молодшою!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:40
Причини ранньої менопаузи до 45 років
21:00
Відмова від шапки може нашкодити здоров'ю
14:00
Поширені помилки під час чистки вух
11:00
Фактори, які пришвидшують появу сивини
21:00
Що нігті можуть розповісти про здоров'я?
22:00
Ревматоїдний артрит частіше виникає у жінок
14:00
Несподівана користь поцілунків
6:20
Молоді жінки схильні до мігренозного інсульту
14:00
Поради для покращення сну у похилому віці
12:30
Випадіння вій свідчить про хвороби
0:20
Причини обмеження молока для дорослих людей
19:45
Як зменшити споживання солі?
15:30
Нова небезпека солодкої газованої води
7:00
Зовнішні ознаки хворих суглобів
20:30
Звички, які порушують обмін речовин
19:45
Алкогольні настойки шкодять організму більше, ніж горілка
11:00
Небезпечна білизна для жінок
9:00
Користь частого вживання сухофруктів
17:00
Гормональні порушення, які призводять до набору ваги
23:30
Гінекологи розповіли, що робити з раннім клімаксом
21:00
Як не набрати вагу під час відмови від куріння?
19:45
Для правильної гідратації організму потрібно пити саме воду
14:00
Вік, коли людина активно старіє
7:00
Вплив вживання алкоголю на сон
11:00
Позбуваємось від другого підборіддя без операції
21:00
Скільки годин потрібно спати у літньому віці?
9:00
5 причин приймати холодний душ
1:19
Як швидко кинути курити?
12:30
Вплив безпліддя на психічне здоров'я
11:00
Поради для вибору якісних прокладок
18:00
Небезпечний вірус, який передається через поцілунки
12:30
Найбезпечніші зачіски для збереження здоров'я волосся
11:30
Небезпека клімаксу та пізньої менопаузи
13:13
Чому зростає кількість випадків онкогінекологічних захворювань серед жінок?
19:45
Чи можна називати метеозалежність хворобою?
12:00
Методи використання олії чайного дерева у домашньому догляді
11:30
Відростити сивину: модний тренд чи зручність?
15:30
Частина тіла, яку не можна мити щодня
11:00
Важке похмілля потребує лікарського втручанння
22:00
Чому шкідливо довго сидіти на унітазі?
Здоров'я в соцмережах: