Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


ТОП 5 способів впоратись із набридливим ПМС

12:30, 27 Чер 2016 · Категорія: Жіноче здоров'я · Переглядів 1277 · 

Хочу оселедець запивати гарячим шоколадом, а потім заїсти все яблуком. Зараз хочу, а через 5 хвилин нічого не хочу. Ми розповімо про ТОП-5 способів, які допоможуть впоратися з ПМС. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Харчуйтесь правильно і не забувайте висипатись

Харчуйтесь правильно і не забувайте висипатись



Потрібен сон
Уявіть, у вас ПМС, а ви ще й не виспалися! Якщо хочете впоратися з ПМС, знайдіть 7-8 годин для повноцінного сну!

Відмова від фізичних навантажень
Нарешті є офіційна причина пропустити тренажерний зал і провести легке тренування вдома. До того ж, після критичних днів у вас більше шансів зробити рельєф на животі, так як м'язи добре піддаються тренуванню. У дні ПМС ходіть більше пішки, а ранок починайте з зарядки.

Стрес
Стрес тільки посилить ПМС, тому навчіться контролювати свої емоції, якщо відчуваєте, що ситуація виходить з-під контролю. І пам'ятайте, що нервами справі не допоможеш, треба спокій, щоб все тверезо оцінити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Цистит: 6 факторів ризику виникнення захворювання

Корисне харчування
Шкідливе харчування тільки посилить ваш настрій, так як після ситного сніданку, обіду і вечері ваги покажуть невтішну цифру. У дні ПМС харчуйтеся максимально правильно і смачно, тільки в цьому випадку ви позбудетеся від поганого настрою. Наприклад, на сніданок можна приготувати вівсяну кашу на молоці з ягодами і фруктами, на обід побалуйте себе цільнозерновими спагетті з креветками і овочевим салатом, на вечерю можна запекти ароматну сьомгу з травами.

Спілкування
У дні ПМС не закривайте його себе в чотирьох стінах, так як ви погіршите свій настрій самокопанням. Так-так, саме в ці дні ми починаємо влаштовувати розбір польотів з самим собою і своїм життям. Займіть себе спілкуванням з друзями, і у вас буде менше приводів зациклюватися на своїх «невдачах».


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:40
Причини ранньої менопаузи до 45 років
21:00
Відмова від шапки може нашкодити здоров'ю
14:00
Поширені помилки під час чистки вух
11:00
Фактори, які пришвидшують появу сивини
21:00
Що нігті можуть розповісти про здоров'я?
22:00
Ревматоїдний артрит частіше виникає у жінок
14:00
Несподівана користь поцілунків
6:20
Молоді жінки схильні до мігренозного інсульту
14:00
Поради для покращення сну у похилому віці
12:30
Випадіння вій свідчить про хвороби
0:20
Причини обмеження молока для дорослих людей
19:45
Як зменшити споживання солі?
15:30
Нова небезпека солодкої газованої води
7:00
Зовнішні ознаки хворих суглобів
20:30
Звички, які порушують обмін речовин
19:45
Алкогольні настойки шкодять організму більше, ніж горілка
11:00
Небезпечна білизна для жінок
9:00
Користь частого вживання сухофруктів
17:00
Гормональні порушення, які призводять до набору ваги
23:30
Гінекологи розповіли, що робити з раннім клімаксом
21:00
Як не набрати вагу під час відмови від куріння?
19:45
Для правильної гідратації організму потрібно пити саме воду
14:00
Вік, коли людина активно старіє
7:00
Вплив вживання алкоголю на сон
11:00
Позбуваємось від другого підборіддя без операції
21:00
Скільки годин потрібно спати у літньому віці?
9:00
5 причин приймати холодний душ
1:19
Як швидко кинути курити?
12:30
Вплив безпліддя на психічне здоров'я
11:00
Поради для вибору якісних прокладок
18:00
Небезпечний вірус, який передається через поцілунки
12:30
Найбезпечніші зачіски для збереження здоров'я волосся
11:30
Небезпека клімаксу та пізньої менопаузи
13:13
Чому зростає кількість випадків онкогінекологічних захворювань серед жінок?
19:45
Чи можна називати метеозалежність хворобою?
12:00
Методи використання олії чайного дерева у домашньому догляді
11:30
Відростити сивину: модний тренд чи зручність?
15:30
Частина тіла, яку не можна мити щодня
11:00
Важке похмілля потребує лікарського втручанння
22:00
Чому шкідливо довго сидіти на унітазі?
Здоров'я в соцмережах: