Як оцінити свою поставу самостійно? Перш за все, вдягніть вузький одяг, станьте на рівну поверхню босоніж в зручній для себе позі, не намагаючись себе якось виправити. Якщо ваше тіло не виглядає рівно, швидше за все, у вас відзначається одне або кілька так званих постуральних відхилень.
Більшість відхилень в опорно-руховому апараті розвивається через втрату м'язового балансу: м'язи, які повинні утримувати суглоб в певній позиції, не утримують його.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Хороша осанка - запорука здоров'я та красиІншими словами, при проблемах з поставою, одна група м'язів залишається завжди дуже перенапруженою, в той час як інша м'язова група - надто розслабленою, інертною.
Наприклад, люди, у яких плечі "звисають" вперед, страждають від подібного дисбалансу - надактивні м'язи компенсують неактивні, що викликає не тільки порушення постави, а й перенапруження, втому і дискомфорт в ділянці шиї та плечей. Найпростіший і ефективний спосіб усунення такого дисбалансу - розтягування надактивних м'язів і зміцнення опорних м'язів.