Які продукти допомагають захистити організм? - поради експерта

Вітамін С – він головний союзний імунітету, бо допомагає активізувати вироблення білих кров’яних клітин, які борються з інфекціями. Також діє як потужний антиоксидант, зменшуючи запальні процеси. Міститься у цитрусових (лимони, апельсини, грейпфрути), ківі болгарському перці, шпинаті, броколі.

Вітамін D також є природнім стимулятором імунної системи, бо підтримує роботу імунних клітин та знижує ризик розвитку інфекції. Міститься у лососі, скумбрії, оселедці, яйцях, молочних продуктах та грибах.

Для людини також є корисним цинк – він захищає від вірусів та бактерій, зменшує тривалість застуди, а також важливий для відновлення тканин та загоєння ран. Знайти його можна у яловичині, горіхах, гарбузових насіннях.

А от у таких продуктах, як йогурти, кефір, квашена капуста містяться пробіотики – міцний мікробіом для здоров’я. Вони зміцнюють стінки кишечника та допомагають краще засвоювати корисні речовини.

Також природними протизасобами від вірусів є часник та імбир.

Зміцнення імунітету починається із тарілки. Додайте до раціону більше корисних продуктів, щоб зберегти захист від шкідливих речовин у будь-якому випадку. А також не забувайте про фізичну активність, здоровий сон і мінімізацію стресу, оскільки це все працює разом для вашого здоров’я.

Максим Кушнір