До сезону грипу залишилося кілька місяців, тож час дбати про власний імунітет.
їжа для імунітету
Неспецифічна профілактика грипу має на увазі дотримання правил суспільної та особистої гігієни, зміцнення імунітету та підвищення стресостійкості організму.
Імунітет, говорячи простими словами, є головним механізмом самозахисту людського організму від багатьох хвороб, у тому числі і від грипу. Успіх цього захисту залежить від вашого вміння правильно скористатися цим механізмом.
Одним із важливих і дієвих способів зміцнення імунітету, звичайно ж, є здоровий спосіб життя. Всім відомо, що ключовим фактором та основою ЗСЖ є правильне харчування. Значення нутрієнтів/харчових речовин у зміцненні імунітету доведено багатьма науковими дослідженнями.
Важливих для імунітету харчових нутрієнтів у природі досить багато і знаходяться вони в різних харчових продуктах, і чим різноманітнішим є наш раціон, тим більша ймовірність того, що ми забезпечимо організм усім необхідним.
Отже, до найважливіших нутрієнтів, необхідні зміцнення та підвищення імунітету можна віднести: білки, вітаміни, мінеральні речовини, Омега-3 ненасичені жирні кислоти, фітонциди.
Якщо звернути увагу, чим насичена та чи інша їжа, можна вибудувати собі корисний раціон.