Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Вітаміни, котрі зроблять вашу шкіру красивою

08:30, 18 Сер 2024 · Категорія: Вітаміни · Переглядів 434 · 

Яка жінка не мріє про красиву шкіру? Зараз дізнаємося, які вітаміни можуть нам у цьому допомогти.

вітаміни для шкіри

вітаміни для шкіри



1. Вітамін А (ретинол)
Вітамін А відіграє важливу роль у відновленні шкіри, сприяє її оновленню, покращує колір обличчя та бореться зі зморшками. Ретинол стимулює виробництво колагену, що робить шкіру більш пружною та молодою. Джерелами вітаміну А є печінка, риб'ячий жир, молочні продукти, яйця, а також помаранчеві та зелені овочі та фрукти, такі як морква, гарбуз, шпинат та броколі.

2. Вітамін В комплекс
Група вітамінів В включає В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9 і В12, кожен з яких виконує свої функції для підтримки здоров'я шкіри. Наприклад, ніацин (В3) покращує циркуляцію крові та допомагає шкірі отримувати більше кисню та поживних речовин. Пантотенова кислота (В5) має відновлювальні властивості, а біотин (В7) необхідний для здоров'я шкіри, волосся та нігтів. Ці вітаміни містяться в цільнозернових продуктах, горіхах, зелених овочах, м'ясі та рибі.

3. Вітамін С (аскорбінова кислота)
Вітамін С не тільки сприяє виробництву колагену, а й захищає шкіру від шкідливого впливу ультрафіолетових променів, запобігає пігментації та сприяє її освітленню. Аскорбінова кислота є потужним антиоксидантом, який допомагає боротися зі шкідливими вільними радикалами та запобігає передчасному старінню шкіри. Джерелами вітаміну С є цитрусові, ківі, шипшина, чорна смородина, болгарський перець та зелені листові овочі.

4. Вітамін Е (токоферол)
Вітамін Е часто називають «вітаміном краси», він зволожує шкіру, сприяє її відновленню, захищає від УФ-променів і має антиоксидантні властивості. Токоферол допомагає зберегти шкіру гладкою, пружною та молодою. Багаті на вітамін Е рослинні олії (особливо пшеничні зародки, мигдаль, соняшник), горіхи, насіння та зелені овочі.

5. Вітамін D
Нестача вітаміну D може призвести до сухості та лущення шкіри. Він допомагає боротися зі шкірними захворюваннями, такими як псоріаз та екзема. Вітамін D утворюється в шкірі під впливом сонячного світла, також його можна отримувати з харчових джерел, таких як жирна риба, риб'ячий жир, яйця.

А як ви доглядаєте за шкірою?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
До чого може призвести надлишок вітаміну D
22:30
Мультивітаміни не несуть жодної користі
22:30
Вітаміни для профілактики коронавірусу
6:30
6 корисних функцій цинку для організму людини
8:30
Що таке біотин і симптоми його дефіциту
12:30
Ознаки, які вкажуть, що організму бракує калію
22:30
Наслідки, до яких призводить нестача фтору в організмі
17:30
11 симптомів браку кальцію в організмі
6:30
7 процесів, які підтримує мідь в організмі
19:30
Як зрозуміти, що людині бракує хрому
9:30
Симптоми того, що в організмі мало заліза
22:30
8 функцій селену в нашому організмі
12:30
12 ознак браку цинку в організмі
0:20
Вітаміни та мінерали, які містяться в манго
12:30
4 основні плюси від вітаміну С
8:30
Що робиться з людиною, у якої брак вітаміну D
8:30
Вітаміни, котрі зроблять вашу шкіру красивою
1:20
Як правильно пити вітаміни та мінерали
6:30
5 позитивних здатностей вітаміну С
0:20
Продукти, які наситять організм вітаміном С
12:30
6 секретів, як зберегти вітаміни в продуктах
12:30
Чим загрожує організму дефіцит вітаміну D
1:20
Що буде з організмом, який відчуває брак магнію
0:20
Їжа, котра допоможе побороти авітаміноз
7:30
Їжа, котра допоможе перемогти авітаміноз
15:30
Продукти, котрі наситять організм вітаміном Е
7:30
Продукти з найвищим вмістом вітаміну D
10:30
Три продукти з найвищим вмістом вітаміну С
9:30
Овочі та фрукти, котрі мають найбільше вітаміну А
7:30
Що буде з людиною, яка з'їла забагато вітамінів
22:30
Симптоми, котрі вкажуть на брак вітаміну D у дитини
12:30
Секрети, котрі допоможуть зберегти вітамін С у продуктах
10:30
11 плюсів для організму, котрі несе вітамін С
7:30
Продукти, які дають організму вітамін Е
0:20
Вітамін В1. Користь для організму і в яких продуктах шукати
22:30
Три найкращі шляхи для підняття імунітету
17:30
Чи можна приймати вітаміни, коли в тебе рак
12:30
Коли риб'ячий жир може нашкодити організму
7:30
Вітаміни, які потрібні щитовидній залозі
0:20
Продукти, які наситять організм вітаміном К
Здоров'я в соцмережах: