Для чого потрібен вітамін В3 і що буває при передозуванні

Ніацин – ключовий учасник вироблення клітинної енергії. Він допомагає перетворювати поживні речовини на клітинну енергію, бере участь у відновленні пошкоджених клітин, підтримує обмін жирів та нормальний кровообіг в органах. Вітамін вільно проходить через плаценту, а при годівлі грудьми переходить у молоко, підтримуючи формування нервової системи та енергетичний баланс немовляти.

Добова потреба у дорослих - 14-16 мг еквівалента ніацину/добу, для вагітних - 18 мг/добу, для жінок - 17 мг/добу. Верхній допустимий рівень споживання з добавок – 35 мг/добу.

Надлишок ніацину може зашкодити. Дози понад 35 мг викликають розширення судин ("припливи" жару до обличчя), прискорене серцебиття, а при тривалому прийомі високих доз — навантаження на печінку та зниження переносимості вуглеводів. Немає доказів, що ніацин запобігає порушенням вуглеводного обміну при вагітності.