Чи можливо схуднути уві сні?

Експерти розповіли, як потрібно спати, щоб спалювати калорії.

Дослідження показали, що найбільш сильний витрата енергії під час сну, а значить, і спалювання калорій, відбувається в швидкі фази, тобто коли очі, прикриті століттями, досить активно рухаються. Адже в такий проміжок часу йде вкрай бадьора робота мозку, і він вимагає глюкози. У цей час також підвищуються серцебиття і кров'яний тиск.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Текіла позитивно впливає на процес схуднення

Під час сну тіло зайнято "латанням дірок": наприклад, якщо ви тренувалися вдень, вночі воно намагатимуться відновити м'язову тканину. Якщо ви де поранилися або вдарилися - енергія буде спрямована на відновлення цілості пошкоджених тканин. Тому так важливий повноцінний сон під час схуднення. Якщо ви будете спати недостатньо, ваше тіло не встигне відновиться і зусилля в спортзалі будуть витрачені даремно.

Скільки калорій ми витрачаємо під час сну?

За годину сну, людина вагою 60 кг, спалює приблизно 38 ккал. Витрата також залежить від від фази сну.

Якщо постійно з'являється відчуття втоми, розбитості, перманентного голоду і т. Д., Варто подумати про те, наскільки правильно і якісно ви спите. При наявних порушеннях варто звернутися до лікаря, щоб усунути проблему. Інакше ви не тільки не будете худнути уві сні, але і отримаєте більш серйозні розлади здоров'я. А це згубно позначиться на якості життя в цілому і призведе до негативних реакцій і ускладнень.