Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Психологія / 5 порад, як знизити рівень гормону стресу

5 порад, як знизити рівень гормону стресу

23:30, 12 Лист 2024 · Категорія: Психологія · Переглядів 546 ·

Цей гормон, котрий ще називають кортизолом, негативно впливає на людину. А як знизити рівень його впливу?

домашній улюбленець

1. Висипайтеся - коли організм недосипає, надниркові залози збільшують вироблення кортизолу. Тому сон вважається ефективним природним способом зниження рівня кортизолу в організмі.

2. Якщо ви маєте справу з безсонням, ви можете спробувати зменшити споживання кофеїну та шоколаду ввечері, скласти режим сну, якому ви слідуєте щоночі, а також приймати добавки мелатоніну, які допоможуть вам заснути швидше.

3. Навчіться розслаблятися - це означає, що ви повинні практикувати заняття, здатні знижувати рівень кортизолу в організмі. Це може бути хобі, яке розслаблює, або такі заняття як йога, медитація або дихальні техніки.

4. Пийте трав'яні чаї - чай з лавандою, чай з лаймом, а також чай зі звіробою мають розслаблюючі властивості, які допомагають нам краще справлятися з щоденним стресом. Візьміть за звичку пити такий чай протягом дня, коли у вас більше роботи та ви можете відчувати напругу.

5. Заведіть домашнього улюбленця. Дослідження останніх років показали, що відносини з домашнім улюбленцем надають розслаблювальну дію на людину. Дослідження на дітях показало, що терапія собаками може знизити рівень кортизолу в організмі до та під час незначної медичної процедури.

А як ви позбуваєтеся стресу?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Що треба знати про виховання хлопчиків 7-9 років
5 речей, які немовляті не потрібні
Солодкий омлет з черствим хлібом
Маринована скумбрія по-грузинськи

Мітки: стрес

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

6:30: Щоденні звички, котрі провокують стрес
8:30: Названо 5 найбільш стресових професій
1:20: Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
22:30: Причини виникнення зимової депресії
1:20: Психологічна проблема, яка заважає схуднути
1:20: Як під час сну мозок перебирає спогади людини
8:30: Думки, котрі допоможуть впоратися зі стресом
10:30: Метод заспокоїти нерви через розслаблення м'язів
8:30: Синдроми біполярного розладу, котрі воліють не помічати
12:30: Агресивні люди помирають швидше за спокійних
23:30: Причини, через які людина пітніє під час стресу
22:30: Як позбутися стресу за 15 хвилин
21:30: 8 порад, які допоможуть змінити ставлення до ситуації
8:30: Причина, через яку люди гризуть нігті
6:30: Тьмяне світло вночі може призвести до депресії
7:30: Вчені довели, що депресія пришвидшує старіння
9:30: Вчені: Більше задоволення людині приносять не придбання, а враження
10:30: 7 найбільших залежностей сучасної людини
15:30: Згорблена постава може викликати депресію
1:20: Названо звуки, які позитивно впливають на психіку
9:30: Якщо довго дивитися в дзеркало, можна отримати депресію
13:30: Емоції здатні викликати хронічний біль
10:30: Вчені: Навіть мінімальний стрес може призвести до смерті
7:30: Вчені пояснили, чому люди грають у комп'ютерні ігри
17:30: Три кроки для очищення від негативної енергії
13:30: Алкоголізм та залежність від соцмереж визнали однаковими
12:30: Простий спосіб підняти собі настрій
9:30: 7 порад для того, щоб стати щасливим
22:30: Вчені назвали їжу, яка викликає депресію
23:30: Британські вчені: Оптимісти хворіють набагато рідше
17:30: Три кроки, які припинять панічну атаку
12:13: Вчені пояснили осінню дипресію
22:30: Психологічний метод, як кинути курити
19:30: Небезпека, котру несе з собою хронічна втома
19:30: 4 способи підтримати свій мозок
8:30: 5 порад, які допоможуть розслабитися
15:30: Дослідження: Дистанційна робота б'є по психіці людей
7:30: Вчені назвали найкращий засіб від депресії
13:30: 6 поз для спання і про що вони свідчать
12:30: Погані новини більше б'ють по психіці жінок, ніж чоловіків

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 15 | Генерація сторінки: 0.47 сек | 7.142 Mb

5 порад, як знизити рівень гормону стресу

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: