Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Тривалість сну для людини, котра корисна для здоров'я

17:30, 24 Сер 2024 · Категорія: Наука · Переглядів 473 · 

Доволі довго вчені сперечалися про те, скільки ж має спати людина. Нарешті вони визначилися.

сон

сон



Людині потрібно щонайменше 7–8 годин сну, щоб відновити сили. Коли організм стомлений, йому потрібно більше енергії, а наш мозок знає, що найпростіше її отримати з продуктів із високим вмістом простих вуглеводів. Тому людина, яка не виспалася, з таким задоволенням тягнеться за здобними булочками, шоколадками, газованими напоями та енергетиками. Однак, отримана таким чином бадьорість має дуже короткочасний ефект.

Через годину-дві організм знову відчуває втому і знову вимагає чогось солодкого. Поганий ненормований сон нерідко стає однією з причин погіршення харчової поведінки: їсти хочеться набагато частіше, ніж це дійсно потрібно організму для вгамування голоду, а основу щоденного меню складають не найкорисніші швидковуглеводні страви або фастфуд.

Щоб зменшити вагу, в першу чергу слід відновити нормальний режим сну. Це допоможе краще контролювати почуття голоду та уважніше стежити за якістю раціону.

А скільки спите ви?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Негаразди в сім'ї спричиняють хвороби серця
0:20
На які хвороби можуть вказувати ваші сни
21:30
Вчені пояснили, що лінь - це справжня хвороба
23:30
Як депресія впливає на швидкість старіння людини
13:30
Руйнівний вплив хронічного недосипання на людину
23:30
Перші симптоми хвороби Альцгеймера
6:30
Названо ідеальний баланс між роботою та відпочинком
1:20
Вчені назвали найкращий засіб проти старіння
10:30
Вчені виявили причини скорочення сну в людей
13:30
Вчені визначили простий метод від вигоряння на роботі
17:30
Як хороший сон здатен впливати на мозок
7:30
Вчені: Брехня негативно впливає на здоров'я
10:30
Що смартфон перед сном може зробити з людиною
9:30
5 популярних звичок, які нічого не дають здоров'ю
19:30
Чому люди сивіють після перенесеного стресу
6:30
Аналіз крові, який діагностує рак до перших симптомів
6:30
Вчені змінили думку про поширення хвороби Альцгеймера
8:30
Спеціалісти зрозуміли, як виникає хвороба Альцгеймера
1:20
Шизофренія змінює не лише мозок, але й все тіло
6:30
Жінки у спеку працюють краще за чоловіків
8:30
Чому люди постійно прокидаються вночі в один час
1:20
Хвороба, на яку вказують випадання волосся, втома та бліда шкіра
12:30
Що таке скринінг і коли його треба робити
9:30
14 правил здорового сну
13:30
7 порад, як налагодити правильний режим пиття
8:30
Наскільки довго зберігається дія вакцини
17:30
Тривалість сну для людини, котра корисна для здоров'я
9:30
Три фактори, котрі визначають наше здоров'я
17:30
Що таке мікробіом і чому він такий важливий
17:30
5 причин, чому корисно ходити пішки
7:30
5 порад, щоб ноги не мали неприємного запаху
8:30
Симптоми, з якими треба йти на УЗД судин мозку та шиї
12:30
4 показання для проведення УЗД серця
17:30
Три варіанти, як витягнути кліща зі шкіри
1:20
Правила підготовки до УЗД лімфатичних вузлів
21:30
Поради, котрі допоможуть правильно підібрати ортез
12:30
4 види датчиків, які використовуються в УЗД
19:30
Чи дозволені операції хворим на цукровий діабет
6:30
5 показань для УЗД сечового міхура
8:30
Найкращий метод хірургії, котрий відомий на сьогодні
Здоров'я в соцмережах: