Доволі довго вчені сперечалися про те, скільки ж має спати людина. Нарешті вони визначилися.
сон
Людині потрібно щонайменше 7–8 годин сну, щоб відновити сили. Коли організм стомлений, йому потрібно більше енергії, а наш мозок знає, що найпростіше її отримати з продуктів із високим вмістом простих вуглеводів. Тому людина, яка не виспалася, з таким задоволенням тягнеться за здобними булочками, шоколадками, газованими напоями та енергетиками. Однак, отримана таким чином бадьорість має дуже короткочасний ефект.
Через годину-дві організм знову відчуває втому і знову вимагає чогось солодкого. Поганий ненормований сон нерідко стає однією з причин погіршення харчової поведінки: їсти хочеться набагато частіше, ніж це дійсно потрібно організму для вгамування голоду, а основу щоденного меню складають не найкорисніші швидковуглеводні страви або фастфуд.
Щоб зменшити вагу, в першу чергу слід відновити нормальний режим сну. Це допоможе краще контролювати почуття голоду та уважніше стежити за якістю раціону.