Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


6 порад, які зроблять вас стрункою і привабливою

01:20, 12 Чер 2024 · Категорія: Схуднення · Переглядів 307 · 

Недостатньо просто сидіти на дієті, треба знати й інші правила харчування.

схуднення

схуднення



Щоб боротися із жиром, треба розуміти, звідки він береться. Якщо спростити, то жирова клітина - це свого роду губка, яка вбирає жир і збільшується від цього розмірами. Щоб увібрати жир і «впустити» його всередину клітини, необхідний гормон інсулін.

Чим більше швидких вуглеводів (цукор та борошно) ви з'їдаєте, тим вищий рівень глюкози в крові та тим більше інсуліну виробляється. Він потрібний, щоб швидше «прибрати» зайвий цукор із крові, оскільки це дуже небезпечно для організму.

Як швидко схуднути?
Скинути кілька «зайвих» кілограмів хочуть майже всі – і чоловіки, і жінки. Звичайно, всі хочуть зробити це якнайшвидше і простіше, не витрачаючи особливих зусиль і не перебудовуючи існуючий спосіб життя.

Нам хочеться вірити в чудодійні дієти з монопродуктів (наприклад, тиждень на чарівній гречці) або за групою крові, загадкові пігулки, очищення гранізму чи навіть щоденні клізми.

Гірка правда про дієти
Так, багато і дуже багато способів схуднути дійсно діють. Але є дещо «але»:

Позбутися хочеться жирових відкладень, а будь-які дієти, що обмежують споживання білка змушують організм з'їдати м'язи. Крім цього, організм відчуває нестачу важливих амінокислот, що негативно впливає на імунітет.
Відмова від їжі та різке зниження калорій дійсно знижує вагу, але після припинення дієти вага повертається – організм прагне приготуватися до наступних «голодівок», запасаючи жир. Одночасно ламається нормальне вироблення гормону лептину.
Щоб справді безболісно і надовго скинути зайвий жир, потрібно перебудовувати спосіб життя та харчування.
Як відкладається жир
Щоб боротися із жиром, треба розуміти, звідки він береться. Якщо спростити, то жирова клітина - це свого роду губка, яка вбирає жир і збільшується від цього розмірами. Щоб увібрати жир і «впустити» його всередину клітини, необхідний гормон інсулін.

Чим більше швидких вуглеводів (цукор та борошно) ви з'їдаєте, тим вищий рівень глюкози в крові та тим більше інсуліну виробляється. Він потрібний, щоб швидше «прибрати» зайвий цукор із крові, оскільки це дуже небезпечно для організму, складувавши його в жир.

Як же схуднути?

1. Перебудувати та нормалізувати метаболізм. Привчити організм спалювати калорії, а не відкладати їх у запас.

2. Виключити продукти з глютаматом та фруктозним сиропом – вони сприяють переїданню та відповідальні за епідемію ожиріння.

3. Замість морити себе голодом, харчуватися правильно і «чисто», без фастфуду і снеків.

4. Допомагати організму налаштувати процеси спалювання жиру за допомогою мінералів та вітамінів.

5. Пам'ятайте про користь риб'ячого жиру та клітковини, що знижують рівень інсуліну в крові, і дають довге відчуття насичення.

6. Спробувати кето-дієту або іншу безвуглеводну дієту.

А ви готові піти на це задля стрункої фігури?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

21:30
Поради, котрі не дадуть вам набрати вагу восени
13:30
Несподівана річ, котра здатна лікувати ожиріння
21:30
Топ-10 осінніх продуктів з низьким вмістом калорій
0:20
Негативний вплив ожиріння на цукровий діабет
21:30
Чому людина різко втрачає вагу без видимої причини
10:30
Шкідлива звичка, через яку людина набирає вагу
23:30
Міф про чай для схуднення, який варто спростувати
21:30
Поганий сон додає людині зайвих кілограмів
1:20
Вчені знайшли білок, який відповідає за схуднення
15:30
Вчені назвали оцет, який активно спалює жир
8:30
Вчені назвали час обіду, який допоможе скинути вагу
0:20
Правда і міф про схуднення на імбирі
22:30
4 поради, які допоможуть схуднути
12:30
Експерти назвали тривалість сну, яка викликає ожиріння
1:20
Вчені назвали емоції, які допомагають схуднути
13:30
7 найкращих продуктів для схуднення
13:30
5 порад, як боротися із зайвою вагою
6:30
4 варіанти прояву метаболічного синдрому
12:30
Основні правила інтервального голодування
23:30
11 факторів, які викликають сповільнений метаболізм
8:30
Топ-5 порад, як худнути без відчуття голоду
21:30
Топ-5 морепродуктів, які допоможуть схуднути
1:20
Головна причина, яка викликає ожиріння
22:30
Вчені: Брак сну викликає сильне почуття голоду
15:30
Правильний підрахунок калорій для схуднення
15:30
Смачний бутерброд, який допоможе схуднути
0:20
Насіння, яке найкраще допоможе схуднути
21:30
Чому кажуть, що для схуднення треба їсти
19:30
Гірка правда. Злакові батончики та хлібці не допоможуть схуднути
12:30
Помилка в харчуванні, котра заважає вам схуднути
6:30
6 правил харчування, які врятують вас від ожиріння
12:30
Які продукти треба їсти, щоб схуднути
6:30
Олія, яку найкраще вживати для схуднення
8:30
В який період доби зважуватися під час дієти
8:30
5 продуктів, котрі допоможуть схуднути
17:38
Топ-5 спецій для реального схуднення
0:20
Їжа, котра допоможе вам швидко схуднути
8:30
Як приготувати ванну для схуднення
23:30
Денна норма молока, яка зробить вас стрункою
8:30
Дієта, котра допомагає схуднути зіркам Голівуду
Здоров'я в соцмережах: