Чому не вдається заснути, незважаючи на сонливість?

Багато людей, скаржачись на порушення сну, нерідко зазначають, що вони не можуть заснути вночі, незважаючи на сонливість, яку відчувають протягом дня. Подібна проблема зазвичай пояснюється перенапруженням організму через стрес та відсутність повноцінного відпочинку.

Безсоння – один з основних симптомів емоційної перевтоми та вигорання. Людина впадає у патологічну петлю, коли сну не вистачає, але спати не хочеться. Так відбувається через велику кількість стресових гормонів, які виробляє наша ендокринна система.

Безсоння, що виникає, потрібно обов'язково коригувати або лікувати, інакше порушення може посилюватися і вести до дуже серйозних і глибоких змін, виключно шкідливих для нервової системи та мозку.

Що ще допомагає нормально засинати?

- водні процедури незадовго до сну (наприклад у вигляді легкого заспокійливого душу);
- відмова від використання гаджетів після 22:00;
- виконання дихальних вправ;
- провітрювання спального місця перед сном.