Як покращити якість сперми чоловікам
23:00, 06 Жов 2015 · Категорія: Чоловіче здоров'я · Переглядів 2989 ·
Як би неприємно це не звучало, але в сьогоднішній структурі патології безплідних пар, частина розвитку чоловічого безпліддя стала наближатися практично до половини всіх наявних випадків. Як наслідок питання, яким чином можна було б поліпшити якість власної сперми, є більш ніж актуальним.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
10 способів поліпшити якість сперми
Спосіб №1. Терміново привести вагу в норму
Як деяка недостатність, так і істотна надмірність ваги цілком може надавати украй негативний вплив на чоловічі сперматозоїди. Крім цього, вагове відхилення від норми може негативно впливати на сексуальні стосунки пари, оскільки впливає на лібідо чоловіків.
В даному випадку рекомендується дотримуватися принципів збалансованого здорового харчування, що припускає вживання великої кількості фруктів, овочів, корисного пісного білка, так само зернових і молочних продуктів. Вкрай важливо і помірне фізичне навантаження.
Спосіб №2. Вживати більше фолієвої кислоти
Доведено, що фолієва кислота вкрай важлива і для майбутніх тат, а не тільки для вагітних жінок. Чоловіки, що володіють низьким рівнем фолієвої кислоти, мають більш високий рівень аномально працюючих хромосом в спермі.
Однак це не означає, що кожен майбутній тато зобов'язаний відразу ж почати прийом таблеток фолієвої кислоти. Багаті фолієвою кислотою квасоля, будь-які зелені листові овочі, а так само цільні зерна, цитрусові, чорний хліб.
Спосіб №3. Терміново кидати курити!
Часто саме куріння стає причиною вкрай низької кількості активних сперматозоїдів. Причому бажано, що б чоловік кинув курити як мінімум за три місяці до того, як пара припускає домогтися вагітності. Адже вироблення повноцінних зрілих сперматозоїдів може займати близько трьох місяців.
Спосіб №4. Перестати вживати будь-які, навіть легкі наркотики
На жаль, сперматозоїди цілком можуть пошкоджуватися наркотичними препаратами. Як наслідок у жінок, що завагітніли від таких чоловіків, в рази збільшується ймовірність настання викидня.
Спосіб №5. Зменшити кількість випитого пива
Не варто від пива відмовлятися повністю, проте зменшити його споживання гостро необхідно, так само як і іншого алкоголю. Алкоголь сприяє різкому зниженню вироблення повноцінної сперми у чоловіків і крім іншого викликає аномалії.
Спосіб №6. Пройти адекватне медичне обстеження
Вкрай важливо максимально ретельна перевірка загального стану здоров'я чоловіка до зачаття. Це дозволяє виявити і головне позбутися дуже від багатьох проблем.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що впливає на якість сперми
Спосіб №7. Скоротити вживання кофеїну
Новітні дослідження датських чоловіків змогли показати, що кількість і якість сперми були значно нижчі в тих чоловіків, які регулярно вживали надмірну кількість продуктів мають високий вміст соди або кофеїну. А це означає, що слід обмежити вживання кави, міцного чаю, шоколаду, а так само будь-яких енергетичних напоїв.
Спосіб №8. Спокій, і тільки спокій!
Важливо пам'ятати, що стрес збільшує кількість аномально розвинених сперматозоїдів. Крім того стрес призводить до зниження (причому істотного) концентрації сперми.
Чоловікам важливо добре висипатися, регулярно харчуватися, і займатися помірними (в сенсі навантаження) фізичними вправами.
Спосіб №9. Вибирати прохолоду, а не спеку
Чоловікам важливо стежити за показниками температури свого тіла, вкрай важливо не перегріватися. Адже тільки при певній температурі тіла здатні вироблятися сперматозоїди. А це означає, що яєчка чоловіка завжди повинні розташовуватися в прохолоді.
Спосіб №10. Триматися подалі від впливу токсинів
Працюючи з хімічними речовинами або ж з токсинами, чоловік повинен переконатися, що така робота не впливає на організм і якість сперми. Будь-які токсичні хімічні речовини, будь-які важкі метали, (скажімо свинець або хімічні розчинники) в рази збільшують відсоток аномальних сперматозоїдів.
Спосіб №1. Терміново привести вагу в норму
Як деяка недостатність, так і істотна надмірність ваги цілком може надавати украй негативний вплив на чоловічі сперматозоїди. Крім цього, вагове відхилення від норми може негативно впливати на сексуальні стосунки пари, оскільки впливає на лібідо чоловіків.
В даному випадку рекомендується дотримуватися принципів збалансованого здорового харчування, що припускає вживання великої кількості фруктів, овочів, корисного пісного білка, так само зернових і молочних продуктів. Вкрай важливо і помірне фізичне навантаження.
Спосіб №2. Вживати більше фолієвої кислоти
Доведено, що фолієва кислота вкрай важлива і для майбутніх тат, а не тільки для вагітних жінок. Чоловіки, що володіють низьким рівнем фолієвої кислоти, мають більш високий рівень аномально працюючих хромосом в спермі.
Однак це не означає, що кожен майбутній тато зобов'язаний відразу ж почати прийом таблеток фолієвої кислоти. Багаті фолієвою кислотою квасоля, будь-які зелені листові овочі, а так само цільні зерна, цитрусові, чорний хліб.
Спосіб №3. Терміново кидати курити!
Часто саме куріння стає причиною вкрай низької кількості активних сперматозоїдів. Причому бажано, що б чоловік кинув курити як мінімум за три місяці до того, як пара припускає домогтися вагітності. Адже вироблення повноцінних зрілих сперматозоїдів може займати близько трьох місяців.
Спосіб №4. Перестати вживати будь-які, навіть легкі наркотики
На жаль, сперматозоїди цілком можуть пошкоджуватися наркотичними препаратами. Як наслідок у жінок, що завагітніли від таких чоловіків, в рази збільшується ймовірність настання викидня.
Спосіб №5. Зменшити кількість випитого пива
Не варто від пива відмовлятися повністю, проте зменшити його споживання гостро необхідно, так само як і іншого алкоголю. Алкоголь сприяє різкому зниженню вироблення повноцінної сперми у чоловіків і крім іншого викликає аномалії.
Спосіб №6. Пройти адекватне медичне обстеження
Вкрай важливо максимально ретельна перевірка загального стану здоров'я чоловіка до зачаття. Це дозволяє виявити і головне позбутися дуже від багатьох проблем.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що впливає на якість сперми
Спосіб №7. Скоротити вживання кофеїну
Новітні дослідження датських чоловіків змогли показати, що кількість і якість сперми були значно нижчі в тих чоловіків, які регулярно вживали надмірну кількість продуктів мають високий вміст соди або кофеїну. А це означає, що слід обмежити вживання кави, міцного чаю, шоколаду, а так само будь-яких енергетичних напоїв.
Спосіб №8. Спокій, і тільки спокій!
Важливо пам'ятати, що стрес збільшує кількість аномально розвинених сперматозоїдів. Крім того стрес призводить до зниження (причому істотного) концентрації сперми.
Чоловікам важливо добре висипатися, регулярно харчуватися, і займатися помірними (в сенсі навантаження) фізичними вправами.
Спосіб №9. Вибирати прохолоду, а не спеку
Чоловікам важливо стежити за показниками температури свого тіла, вкрай важливо не перегріватися. Адже тільки при певній температурі тіла здатні вироблятися сперматозоїди. А це означає, що яєчка чоловіка завжди повинні розташовуватися в прохолоді.
Спосіб №10. Триматися подалі від впливу токсинів
Працюючи з хімічними речовинами або ж з токсинами, чоловік повинен переконатися, що така робота не впливає на організм і якість сперми. Будь-які токсичні хімічні речовини, будь-які важкі метали, (скажімо свинець або хімічні розчинники) в рази збільшують відсоток аномальних сперматозоїдів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: