Шкідливі звички в харчуванні: що заважає нам бути здоровими?

Наше здоров'я багато в чому залежить від того, що ми їмо, як і коли ми це робимо. Деякі звички в харчуванні можуть здаватися невинними, але насправді вони негативно впливають на організм, сприяють набору ваги, проблемам із травленням і навіть серцево-судинним захворюванням.

Здорові перекуси: смачні та корисні ідеї між прийомами їжі

Здорові перекуси — це не просто спосіб заповнити паузи між основними прийомами їжі, а ціла філософія ставлення до харчування. Вибір між звичайними снеками і здоровими варіантами — це не просто питання смаку, а й інвестиція у ваше довготривале самопочуття. Замість того, щоб сліпо довіряти маркетингов...

Як сніданок впливає на продуктивність протягом дня

Ранок в кожної людини починається по різному. Хтось хоче випити філіжанку запашної кави, хтось п’є чай з канапкою дивлячись в телефон, а хтось ігнорує сніданок, і на це є кілька причин. Наприклад, вранці ми часто поспішаємо та не можемо змусити себе прокинутись раніше або просто хочемо довше поспати...

Грейпфрут — новий суперфуд?

Яскравий і незвичайний цитрус, який давно здобув популярність завдяки своєму смаку, але що ще можна зазначити про грейпфрут? Окрім того, що він прекрасно втамовує спрагу і додає енергії, цей фрукт містить цілий набір корисних речовин, які можуть суттєво покращити стан вашого здоров’я.

Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі

Солодощі — це невід'ємна частина нашого життя. Покращення настрою, поява нової енергії та відчуття задоволення – це те, що сподобається кожному, однак постає питання: як насолоджуватися улюбленими смаколиками й не шкодити фігурі? Знайти баланс цілком можливо завдяки рекомендаціям нутриціологів, які...

Як кольори, запахи й текстури впливають на наше сприйняття їжі?

Коли мова йде про здорове харчування, ми часто зосереджуємося на вмісті поживних речовин, калоріях та раціоні. Проте наше сприйняття їжі значно впливають і такі сенсорні фактори, як колір тарілки, запах страви та текстура продуктів. Чи задумувалися ви коли-небудь, що ці зовнішні ознаки також впливаю...

Сучасні дослідження фаст-фуду спростовують репутацію нездорової їжі

Довгий час фаст-фуд мав репутацію нездорової їжі, яку слід уникати. Проте сучасні дослідження та зміни у підходах до харчування доводять: не все так однозначно.Багато людей вважають, що правильне харчування – це лише овочі, фрукти та варене м’ясо, тоді як будь-яка калорійна їжа автоматично потрапляє...

Які суперфуди можуть стати основою вашого раціону?

У сучасному світі здорове харчування стало не просто модою, але й стилем життя. Кожен день люди все більше зацікавлені продуктами, які не лише наситять, а й додадуть корисних речовин, збережуть молодість, нададуть енергії та зміцнять здоров'я. Саме тому суперфуди - це продукти з високим вмістом кори...

Як навчитися їсти все, але залишатися у формі?

Багато людей вважають, що здорове харчування – це безперервні обмеження, відмова від улюблених страв і суворий контроль за калоріями. Але чи дійсно потрібно виключати певні продукти, щоб залишатися здоровим і у формі?

Як харчуватись якщо немає часу на приготування

Здорове харчування має велике значення для нашого організму, особливо в умовах війни, адже ми дуже багато стресуємо. Важливо звертати увагу на поживність і користь кожного продукту. Часто трапляється, що ми не встигаємо приготувати сніданок або вечерю, що в результаті призводить до того, що починаєм...

Чи справді суперфуди такі корисні як їх описують?

Здорове харчування – це основа не лише гарного самопочуття, а й зовнішньої привабливості. Луїза Хей говорила: “не їж те, що не росте, а лише те, що росте”. Цей принцип допомагає легко розрізняти натуральну, корисну їжу та шкідливі продукти

Як емоції керують нашим апетитом і що з цим робити

Уявіть ситуацію: ви щойно пообідали, але через годину вам захотілося чогось солодкого. Чи після напруженого дня ви мрієте про смачну закуску, навіть якщо голоду не відчуваєте. Це знайома ситуація для багатьох, і пояснення цьому криється не в фізіологічній потребі, а в емоціях.

Харчування за хронотипом: як «совам» і «жайворонкам» адаптувати свій раціон для енергії та гарного самопочуття?

Чому одні люди легко прокидаються на світанку й одразу готові до активної роботи, а інші можуть залишатися продуктивними до пізньої ночі? Відповідь криється в хронотипі – природному біологічному ритмі, який визначає наші періоди активності та відпочинку.

Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі

Солодощі — це невід'ємна частина нашого життя. Покращення настрою, поява нової енергії та відчуття задоволення – це те, що сподобається кожному, однак постає питання: як насолоджуватися улюбленими смаколиками й не шкодити фігурі? Знайти баланс цілком можливо завдяки рекомендаціям нутриціологів, які...

Які продукти допомагають захистити організм? - поради експерта

Сильний імунітет – це не тільки результат спадковості чи способу життя, а й правильного харчування. Наш організму потребує певних вітамінів, мінералів та живильних речовин, щоб ефективно боротися з вірусами та бактеріями. Які продукти варто включити в раціон, щоб підтримати природній захист?

Як їсти бургери і не товстіти: розкрито головні секрети

Любите бургери, але боїтеся зайвих кілограмів? Виявляється, можна насолоджуватися улюбленим фастфудом і при цьому залишатися у формі.

3 найкорисніші види м'яса для здорового харчування: думка дієтологів

Правильне харчування — це важливий елемент підтримки здоров’я і м'ясо може стати частиною збалансованого раціону, проте не всі його види однаково корисні.