Її історія почалася в Японії у 1960-х роках. Тоді у продажу з'явився крокомір manpo-kei. Його назву можна перекласти як «лічильник 10 тисяч кроків». К...

Яйця – це ті продукти, які варто включити в раціон при зниженні ваги. У яйцях містяться вітаміни А, D, E, K, вітаміни групи В. Також завдяки їм органі...

На процес схуднення впливає як харчування і фізична активність, а й сон. Фітнес-тренер розповів, як правильно спати, аби схуднути.Експерт...

Йдеться про так звану сирну дієту, яку фахівці прирівнюють до білкової. При цьому лікарі підкреслюють-використовувати в їжу в цьому випадку можна тіль...

Експерт радить не додавати цукор у напої. Також слід відмовитися від солодких газованих напоїв та соків, адже у них величезна кількість цукру.

Наприклад, коли перед вами стоїть мета “Схуднути на 10-20-30 кг”, вона здається не здійсненною. А ось якщо переформулювати її так: “Худнути по 1 кг в ...

Різка втрата ваги – це класичний маркер системного збою в організмі. Одна з причин – онкологічні захворювання. Пухлини можуть виділяти речовини, що пе...

Коливання ваги – це загалом варіант норми. Зменшення маси тіла може бути пов'язане із зміною харчових звичок, гормонального фону, перевтомою, післяопе...

Тут основна активна речовина – капсаїцин. Саме він відповідає за гострий смак перцю. Наука довела, що ця речовина покращує обмін речовин, бореться з і...

Для тих, хто стежить за фігурою чи набирає м'язову масу, ідеальна добавка – домашній сир чи пармезан.Сир жирністю 5-9% злегка прогрійте в ...

Справа в тому, що тазостегновий суглоб - це головний суглоб осьового скелета. Він бере на себе вертикальне навантаження від усього тіла під час ходьби...

Перша причина - особливості жирових клітин у цій областіВони більші за альфа-рецептори, які уповільнюють розщеплення жиру, тоді як у інших зонах перев...

Гарбуз — корисний продукт із низьким вмістом вуглеводів та високим вмістом мікроелементів. Він швидко насичує, дозволяючи з'їсти велику по...

Супи - ідеальний варіант для контролю апетиту: вони займають великий об'єм у шлунку, створюють відчуття ситості і містять мало калорій.Виб...

У клінічних рекомендаціях щодо лікування ожиріння першим пунктом стоїть модифікація способу життя. Просто закрити рота — мало. Коли ми худ...

Одна година недосипання наступного дня обернеться 170 ккал, з'їденими абсолютно несвідомо. Спати треба хоча б 7-8 годин. І в жодному разі не відходити...

Фахівці зазначають, що харчування справді має великий вплив на ефективність тренувань. Від того, що людина їсть, залежить рівень енергії, витривалість...

1. Пропуск сніданку. Для здорового гормонального фону в перші 1-2 години після пробудження організму потрібні білок (будівельний матеріал) та вуглевод...

Кускус - продукт для гарного настрою. У ньому є амінокислота триптофан, що перетворюється на серотонін — "гормон радості". Тарілка теплого, ситного ку...

Чому при цукровому діабеті вага зростає? Тут працює одразу кілька механізмів. Багато пацієнтів, коли ми говоримо про цукровий діабет другого типу, пос...

Режим потрібен не лише на тренуваннях та роботі, а й у харчуванні. Регулярні прийоми їжі підтримують стабільний рівень енергії, нормалізують обмін реч...

90% пацієнтів упевнені, що вони багато рухаються: ходять 10 тисяч кроків, періодично відвідують зал. Але 10 тисяч кроків – це чудово, але не завжди до...

Зазвичай у компот входять фрукти, сухофрукти чи ягоди. Всі ці продукти містять прості цукри. А вони підвищують рівень цукру в крові та сприяють швидко...

У людини є гормон Т3. Під час гіпотиреозу спостерігається дефіцит гормону, у людини знижується метаболізм. Тривалий брак гормону без лікування сприяє ...

1. Голод - норма. Бути трохи голодним протягом дня — це нормально. А от голодувати та відчувати тривогу — ненормально.2. Тренування можуть...

Вони не зроблять вас стрункішою. Те, що ви втрачаєте воду і з'їдену їжу швидше - не означає, що ви схудли. Не можна вдаватися до безладного раціону ха...

Білий рис — це крупа з високим глікемічним індексом (60–70), яка різко підвищує цукор у крові, а також сприяє високому відгуку. Особливо ц...

Крохмалисті овочі (наприклад, картопля, гарбуз, горох) теж корисні для здоров'я, але в них більше калорій та вуглеводів. Відповідно, на ці продукти пр...

Правило першеТреба пити якнайбільше води. Багато хто плутає почуття спраги та почуття голоду. Крім того, дефіцит чистої води підвищує апетит та погірш...

Для того щоб зберегти свої нирки здоровими, запобігти розвитку каменів та інших проблем із сечовивідним трактом, потрібно пити лише чисту воду. Крім ц...