Для того щоб позбутися поганої звички, в першу чергу необхідно знайти її причину. Адже це не просто дія, яка відбувається не довільно. В основі лежить психологічний стан, приміром, стрес. За допомогою цих вчинків індивідуум заспокоює себе. Щоб з'ясувати причину потрібно поспостерігати за собою, за своїми діями. Наприклад, ви починаєте гризти нігті, коли дивитеся який-небудь захоплюючий фільм, або закурюєте сигарету, коли розмовляєте по телефону. Коли причина стане ясна, постарайтеся контролювати себе.
Знайдіть негативні і позитивні сторони вашої звички. Наприклад, викуривши сигарету, ви заспокоюєтеся, але в той же час губите своє здоров'я. Зіставте ці дві сторони і зрозумієте, що шкоди від цього набагато більше.
Кожен раз, коли ви захочете виконати звичну дію, використовуйте протидію, яка допоможе придушити бажання. Наприклад, коли захочете закурити, покладіть в рот льодяник.
Намагайтеся уникати ситуацій, при яких виникає небажана дія. Замість того щоб повечеряти пізно ввечері, займіться цікавою справою, наприклад, переглядом фільму, або читанням книги. Уникайте людей, у яких присутня така ж звичка.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Шкідливі звички розкажуть про вас більшеПопросіть допомоги у друзів і близьких. Поясніть їм, що ви хочете позбутися шкідливої звички. Щоб, наприклад, при спробі накрутити волосся на палець, вам несильно стукнули по руці. Або домовтеся, що кожен раз, коли вимовите слово-паразит, ви будете повинні віддати певну суму грошей. Фінансова сторона питання стимулює виправитися, як ніщо інше.
Обзаведіться іншою звичкою, яка буде приносити вам задоволення. Припустимо, перекури на роботі замініть розмовою з колегою або чаюванням.
16/12/2024
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
