Як покращити гормональний фон без ліків

Відрегулювати роботу ендокринної системи можна різними способами і засобами. При серйозних проблемах потрібне медичне втручання. Але якщо у вас спостерігаються короткочасні збої через стреси, перенесені інфекційні захворювання або порушення здорового режиму харчування, спробуйте вирішити питання шляхом внесення деяких змін до способу життя.

Набряки, набряклі і одутлі щоки, кола під очима свідчать про збій в роботі щитовидної залози. Вона найбільш чутлива до несприятливих факторів, особливо взимку. Рівень гормонів щитовидної залози різко падає - і людина набирає кілька зайвих кілограмів.

Морепродукти і морська капуста містить йод, що дозволить підвищити вироблення гормонів. Хурма, фініки, чорноплідна горобина, смородина, чорнослив, картопля та інші овочі та фрукти також сприяють поліпшенню гормонального фону організму. А ось зайве вживання м'яса, особливого його жирних сортів, навпаки знижує нормальний рівень гормонів.

Клітинами гіпофіза в організмі людини виробляється гормон росту. Він визначає зростання, зміцнює тіло, сприяє розвитку кісток і м'язів. Для того щоб підвищити його рівень, вживайте в їжу продукти, багаті білками: м'ясо, рибу, сир, творог. І обмежте вживання кави. Відмовтеся від куріння. Більше рухайтеся і виконуйте фізичні вправи.

Ще один важливий гормон - мелатонін (гормон сну). Він благотворно впливає на організм людини: розслаблює м'язи, знижує адреналін, сприяє сну і пробудження. Нормалізувати рівень мелатоніну також можна. Провітрюйте кімнату і стежте за температурним режимом. Приймайте сонячні ванни. Вживайте в їжу рослинне масло, рис, овес, кукурудзу, банани. Хороший ефект дасть прийом кальцію і магнію перед сном. Не пийте багато кави та алкогольних напоїв.

Для жіночого організму дуже важливий естрадіол - гормон жіночності. Він сприяє розвитку грудної клітки та молочних залоз, надає жіночій фігурі округлість, уповільнює появу зморшок, зменшує кількість небажаних волосся, наприклад, над верхньою губою. Естрадіол сприяє прояву любові і бажання інтимної близькості. Якщо знижується рівень цього гормону, очі тьмяніють, груди зменшується, з'являється депресія, пропадає сексуальне бажання. Для нормалізації рівня естрадіолу правильно харчуйтеся, вживайте в їжу м'ясо, рибу, яйця і регулярно займайтеся сексом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Гормональні порушення в жінок: 7 головних ознак

Рівень серотоніну допоможуть відновити шоколад, какао, банани.

Дотримуйтесь режим дня, давайте собі фізичні навантаження, уникайте стресових ситуацій, правильно харчуйтеся і гормональний фон організму покращиться.